cuntenutu
Scupritemu cumu riturnà a terra chì hà fluttu da sottu à i nostri pedi, truvà sustegnu è piglià u cuntrollu di ciò chì succede.
U terminu "orizzonte di pianificazione" hè ghjuntu in a nostra vita da u marketing - quì significa u periodu per quale a cumpagnia custruì un pianu di sviluppu. Puderia esse un annu, cinque anni o più. O forse un mese. Nanzu, stu schema era facilmente trasfirutu à a vita umana - avemu previstu per un annu, per trè, cinque, è ancu 15. In 2022, tuttu hà cambiatu.
Oghje, u mondu hè cambiatu fora di ricunniscenza nantu à una basa di ogni ghjornu, è l'orizzonte di pianificazione hè stata ridutta à un ghjornu o ancu parechje ore. Ma ellu hè. Questu hè impurtante di ricurdà: una persona hà un orizzonte di pianificazione, ùn importa micca quantu hè chjucu. À a fine, l'orizzonte hè sempre quì - fighjate da a finestra. È in questu orizzonte ci sò i sogni è i piani per ognunu di noi. Iè, altri sò novi. Ma sò quì, ancu s'elli ùn sò micca visibili avà. Cumu truvà elli?
Verificate a vostra piramide
Avemu tutti intesu parlà di a piramide di Maslow. Sicondu ella, i nostri bisogni sò situati unu sopra l'altru. È se i basi ùn sò micca soddisfatti, allora ùn deve mancu pensà à quelli chì sò più vicinu à a cima. Prima basa. È chì ci hè quì ?
Hè basatu annantu à i bisogni fisiologichi: u sonnu, l'alimentariu, u calore.
Sopra hè a sicurità.
Ancu più altu hè a necessità di a socializazione, a cumunicazione cù l'amichi è i parenti, l'uppurtunità di sentenu parte di u gruppu.
U prossimu passu hè u desideriu di ottene successu è rispettu.
È à a cima hè a necessità di l'autorealizazione, in altri palori, l'autocunniscenza.
Ricurdativi induve eri quandu u mondu hà cambiatu? Avete custruitu una carriera o una famiglia, scupertu novi facetti di a vostra persunità, pianificatu di lancià un affari? Aghju scumessa chì site in unu di i primi livelli di a piramide di Maslow, è i vostri bisogni per l'alimentariu è a sicurità eranu definitamente coperti.
Ebbè, avà parechji di noi sò falati à i livelli più bassi. È questu significa chì a pianificazione di a vita in u vechju modu, cunfidendu nantu à i vostri scopi passati, ùn viaghja più. U pianu cascarà davanti à i nostri ochji, perchè ùn copre micca i bisogni basi.
Fighjate onestamente à quale scalu di a piramide site avà. Da quì principia u chjassu.
Definite e zone di cuntrollu
Ricurdemu di i filòsufi stoici - quelli stessi chì scontranu ogni vicissitude di u destinu cù una faccia dritta. I Stoici parlavanu di a dicotomia di u nostru cuntrollu. In altre parolle, circa a so dualità.
Ci sò cose chì pudemu cuntrullà è cose chì ùn pudemu micca. È a saviezza ùn hè micca di sapè questu (sapemu digià questu), ma di andà cun audacia versu ciò chì hè in u nostru putere è alluntanassi da ciò chì hè impussibile di cuntrullà.
Attu secondu Stanislavsky
Konstantin Sergeevich Stanislavsky (iè, quellu chì hà cambiatu l'arti teatrali) hà avutu un esercitu chjamatu "Three Circles". Permette à l'attori di cuntrullà a so attenzione.
U primu circhiu d'attenzione hè limitatu à u nostru corpu, u sicondu - à a stanza o u spaziu intornu. U terzu circhiu copre tuttu ciò chì vedemu.
A più alta abilità di un attore hè di cambià a so attenzione trà i circles è cuntrullà ciò chì hè in elli.
In u coaching, un esercitu simili hè ancu utilizatu - cù u so aiutu, i clienti capiscenu chì solu ciò chì hè limitatu à u primu circhiu hè cumpletamente in u so putere: i so azzioni, pinsamenti è atti.
Dumandate : chì vogliu vede intornu à mè ?
Chì tippu di persona vogliu esse oghje, dumane è in una settimana ?
Chì possu fà per fà a situazione cum'è vogliu?
Pudete pruvà à influenzà ciò chì hè inclusu in u sicondu circhiu: spaziu, persone vicinu è a vostra relazione cun elli. È hè assolutamente inutile di pruvà à cambià ciò chì hè in u terzu (u clima, l'umore di l'altri populi, a situazione in u mondu). Cum'elli dicenu à a scola, fighjemu in u nostru librettu.
Pianu per sè stessu
Eccu ciò chì puderia aiutà.
Filtru di input
Ùn hè maravigghiusu chì dicenu: induve ci hè l'attenzione, ci hè crescita. Più ci focalizemu nantu à e mala nutizie, avvenimenti o pinsamenti, più ci sò in a nostra vita.
Più Previsibilità
Stress, è cun ellu l'umore decadente, l'incapacità di pianificà è di campà in generale, appare spessu induve u cuntrollu sparisce. Comu avemu digià scupertu, u sensu di cuntrollu dà un sensu di sicurità è cunfidenza in u futuru.
Pruvate di purtà a prevedibilità in a vostra vita induve pussibule.:
Svegliate è andate in lettu à una certa ora
manghjà u colazione da u listessu platu,
basta leghje o ghjustu fighjulà una seria prima di lettu.
Ciascunu di noi hà decine di rituali di ogni ghjornu - da a gamba piegata mentre spazzola i denti à a manera di fà tè o caffè. Se fate attenzione à elli è cresce u so numeru, a vita diventerà più comprensibile, prevedibile è piacevule.
Meno caos
Duranti una crisa, pare chì u caosu hè ghjustificatu : hè pussibule di guidà una vita urdinata quandu ciò chì succede intornu hè accadutu ? Hè pussibule è ancu necessariu. U cuntrollu di e vostre propri azzioni torna un sensu di fiducia in sè stessu. Iè, ùn sapete micca cumu si cumportarà a borsa dumani matina. Ma sapete esattamente à quale ora vi svegliate è chì tipu di gel di doccia vi aduprà.
Long periodi di tempu
Divide e vostre attività in intervalli longu.
Sia chì travagliate, camminate, o ghjucate cù i vostri figlioli, dà più tempu di u solitu, dì una meza ora o una ora.
Una tale divisione aiuterà a vostra attenzione per esse distractatu da i pinsamenti è e situazioni stressanti per un bellu pezzu è entre in u statu chjamatu di flussu, quandu un compitu sceltu ci assorbe interamente.
tempu
Ùn deve esse curaggiu è pensate chì tuttu hè bè cun voi, per esempiu: "Hè passatu un mesi, a mo psiche s'hè adattata, possu vultà à a mo vita di solitu".
U stress severu pruvuca un deficit cognitivu - diventa più difficiuli per u cervellu di processà l'infurmazioni entrate, è pò piglià più tempu per fà i travaglii di solitu. Tuttu hè normale - hè cusì chì u nostru corpu si adatta à u stress. Questu hè un fattu per esse accettatu - avà hè.
Dunque, sè vo avete qualchì affari seriu è più grande davanti à voi, per esempiu, muvimenti, entra in una università, o firmà un cuntrattu, assignate un pocu di più tempu in u vostru schedariu di ciò chì avete di solitu attribuitu. Abbia primura di tè stessu. Questu hè un grande pianu.