17 dicembre 2013, Accademia di Nutrition and Dietetics
I supplimenti dietetichi ponu aiutà à certi persone à risponde à i so bisogni nutrizionali, ma manghjà una dieta equilibrata di una varietà di alimenti ricchi di vitamini è minerali hè u megliu modu per ottene nutrienti per a maiò parte di e persone chì volenu esse sani è riduce u risicu di malatie cronica. Questa hè a cunclusione di l'Accademia di Nutrition and Dietetics.
Dui studii publicati recentemente in ghjurnali medichi dimustranu chì ùn ci hè micca un beneficiu chjaru per a maiò parte di e persone sane à piglià supplementi di vitamina.
"Questi studii basati nantu à l'evidenza sustene a pusizione di l'Accademia di Nutrizione è Dietetica chì a megliu strategia nutrizionale per prumove a salute ottima è riduce u risicu di malatie cronica hè di fà scelte sàviu da una larga gamma di alimenti", hà dettu a dietista è a portavoce di l'Academia Heather. Menjera. "Sceltendu cibi densi di nutrienti chì furniscenu vitamini, minerali è calorie essenziali, pudete mette in a strada di una vita sana è di benessere. Picculi passi ponu aiutà à creà abitudini sani chì beneficaranu a vostra salute avà è in u futuru ".
L'Accademia ricunnosce ancu chì i supplementi nutrizionali pò esse necessariu in circustanze particulare. "I nutrienti supplementari da i supplementi ponu aiutà à alcune persone à risponde à i so bisogni nutrizionali, cum'è delineatu in i normi nutrizionali basati in a scienza, cum'è e linee di ingesta", disse Mengera.
Hà offrittu i so cunsiglii per sviluppà un pianu di pranzu densu di nutrienti:
• Accuminciate u ghjornu cù un colazione sana chì include grani integrali, latticini à pocu grassu o pocu grassu ricchi di calcium è vitamini D è C. • Sustituisci i grani raffinati cù grani integrali cum'è pane integrale, cereali marroni è risu marroni. . • Verdi di foglia pre-lavata è verdura tagliata accurtà u tempu di coccia per pranzi è snacks. • Manghjate frutti freschi, congelati o in conserve (senza zuccaru aghjuntu) per a postre. • Includite in a vostra dieta, almenu duie volte à settimana, l'alimenti ricchi in omega-3, cum'è l'alga o l'alga. • Ùn vi scurdate di fasgioli, chì sò ricchi in fibra è àcitu folicu. L'aumentu recente di a vendita di supplementu ùn pare micca esse accumpagnatu da un aumentu di a cunniscenza di i cunsumatori nantu à ciò chì piglianu è perchè, l'Accademia cuncludi.
"I dietistiani anu da aduprà a so cunniscenza è l'esperienza per educà i cunsumatori nantu à a scelta sicura è curretta è l'usu di supplementi", disse Mengera. L'Accademia hà aduttatu linee guida basate nantu à l'evidenza per i cunsumatori per aiutà à creà un pianu di alimentazione sana chì piglia in contu tutti i so stili di vita, bisogni è gusti.