Vivete à i vostri limiti? L'eccitazione è l'esperienze vivaci sò rimpiazzati da un sensu di vacuità è di fatigue estrema? Quessi sò signali di addiction adrenaline. U psicologu Tatyana Zhadan spiega cumu si nasce è cumu si sbarazza.
Bustle, rush, running with occasion breaks for a short rest - hè cusì chì a vita di i residenti più attivi di e megacities muderni pare. A suluzione di ogni ghjornu di una catena di compiti, l'adopzione di decisioni impurtanti, nantu à quale ùn solu noi stessi, ma ancu l'altri populi spessu dipendenu, a ricerca di modi per esce da una volta è di novu situazioni problematiche emergenti - tutte queste sò a realità di a nostra vita. . A vita cun un sensu di stress, cù livelli aumentati di adrenalina hè diventata quasi a norma. Avemu sviluppatu un abitudine di overexertion. È quandu vene - di colpu! - ruttura, silenziu, pausa, simu persi ... Cuminciamu à sente, sentimu è ritruvemu faccia à faccia cù tutte e cuntradizioni internu, cù tutti i nostri cunflitti, da quale avemu successu chjusu cù fuss è attività aumentata.
Quandu a nostra vita vera hè piena è saturata, hà assai culori brillanti è sperienze chì ci facenu "vivu". Ma s'ellu ùn avemu micca rispostu à a quistione "Chì hè u significatu di a vita?", Se a vita di famiglia per noi hè noiosa, monotona a vita di ogni ghjornu, se u travagliu hè una rutina funziunale, allora a nostra "anima di un pueta" vole sempre qualcosa, qualcosa chì cerca ancu in questu ooze grisgiu. Allora ci precipitemu in l'esperienze intense chì caminari u bordu ci porta, equilibriu trà "get it" è "fail it", trà successu è fallimentu - è l'abitudine di l'acutezza di a vita adrenalina diventa rapidamente a seconda natura.
Ma forsi ùn hè micca male in tuttu - per campà à u piccu di l'emozioni, muvimenti à velocità vertiginose, prumove prughjettu dopu prughjettu, senza mancu avè u tempu di tastà u successu di u successu precedente? Perchè piantà, perchè hè cusì interessante di campà ? Probabilmente, tuttu saria bè s'ellu ùn avemu micca bisognu di pagà per un ritmu di vita cusì folle.
L'effetti di u stress
L'adrenalina, entrata eccessivamente in u sangue, porta à a distruzzione di l'immunità. U cori ùn pò micca resiste à carichi elevati constantemente, e malatie cardiovascular. L'ansietà implacable hè accumpagnata da insomnia. È a tensione nervosa infinita "spara" cù ulcera peptica è gastritis. È ùn hè micca tuttu.
Dopu à a prossima parte di l'adrenalina, si trova una diminuzione di l'attività, in quale una persona si senti letargica è manca di sensazioni. Vole sperimentà l'ascesa di novu. È torna torna à quelli azzioni chì portanu à a liberazione di l'adrenalina per u risultatu di u stress. Questu hè cumu si forma l'addiction.
Dopu à a prossima parte di l'adrenalina vene una diminuzione di l'attività
Cum'è a maiò parte di i nostri prublemi, "vene da a zitiddina". In l'addiction di l'adrenaline, l'ipercustodia hè "culpevule" (i genitori sò attenti eccessivamente à u zitellu, ma à u stessu tempu violanu a so libertà è ùn permettenu micca u sensu di rispunsabilità per sviluppà) è l'ipocustodia (i genitori praticamente ùn anu micca. fate attenzione à u zitellu, lascendu ellu stessu). Pudemu ancu riferite à l'ipo-custodia una situazione chì hè assai cumuna in u nostru tempu, quandu i genitori spariscenu in u travagliu, è u zitellu hè datu l'attenzione in a forma di ghjoculi caru, senza capisce chì u zitellu ùn hà micca bisognu di disinfettori caru è pupi, ma parolle affettuose è abbracci.
Tutti dui stili di parenting portanu à u fattu chì u zitellu ùn hà micca sviluppatu una cunniscenza chjara di ellu stessu, e so capacità è i so limiti, cresce cù un vacu à l'internu, mentre ùn capisce micca ciò chì deve fà cù questu viotu.
Spessu stu prublema - vacuità è dullness in l'internu - un zitellu o un adulescente prova di risolve cù l'aiutu di sport estremi, alcolu è droghe, cum'è cumpensu per u deficit emutivu cù disputi è scandali cù l'amati.
L'adulti trovanu i stessi surtiti per elli stessi. Chì fà ?
Trè cunsiglii per batte a dipendenza da l'adrenalina
1. Truvate ciò chì vi manca veramente. Avete bisognu di principià per esplorà u viotu in l'internu. Chì ci deve esse invece? Chì manca esattamente? Quandu stu viotu prima apparsu, chì avvenimenti in a vostra vita hà implicatu? Chì avete riempitu a vostra vita in u passatu per chì vi sentite cumpletu è vivu? Chì cambiò? Chì ci manca ? E risposte veri à queste dumande vi darà l'uppurtunità di sceglie a strategia ghjusta per a guariscenza di l'addiction à l'adrenalina.
2. Amparate à cambià. Appena capite chì una certa attività vi assorbe, chì ùn site più cusì interessatu è piacevule à fà, cum'è vi attrae cù qualchi forze scunnisciute è ùn lasciate micca, piantà è fate un altru. Ùn pò esse micca menu laboriosa attività, ma mentre a vostra mente hè occupata cù questu, avete da esse u tempu di capiscenu i motivi di e vostre azzioni in u passu precedente è stabilisce se sta ricerca di una altra dosa d'adrenalina hè veramente necessariu.
Per rimpiazzà una parte di i vostri allenamenti cù altri tipi di attività vigorosa, uttene un impegnu senza dannu à u corpu.
Spessu una tale dipendenza hè sviluppata in e ragazze chì, in cerca di bellezza (è micca per i record olimpici), vanu à a palestra ogni ghjornu, à volte ancu duie volte à ghjornu. In una tale situazione, u mutivu per a furmazione diventa rapidamente micca u successu di l'aspettu desideratu, ma u sensu di spinta, uplift è rilassazione sussegwenti chì a furmazione dà. Ùn hè micca un peccatu di strive per queste sensazioni, però, dopu avè persu a misura, e zitelle diventanu addicted à a furmazione (dedicanu tuttu u so tempu liberu à elli, cuntinueghjanu à praticà ancu dopu à ferite, si sentenu infelice si anu da saltà a furmazione) . Sustituitu una parte di a furmazione cù altre attività, uttene u stessu impulsu, ma senza danni à u corpu.
3. Truvate novi attività, chì vi aiuterà à sentu «vivu» è pienu. A più impurtante chì deve esse in tutte queste attività hè a novità. Ogni nova impressioni, nova infurmazione, novi cumpetenze ùn solu saturarà a vostra vita, ma ancu cuntribuiscenu à a vostra salute mentale, perchè l'effettu di a novità porta à a liberazione di endorfine in u sangue - hormone di felicità. Cù l'addiction di l'adrenaline, avemu l'endorfina dopu à u fattu: quandu una grande quantità di adrenalina hè stata liberata è a so azzione deve esse in qualchì manera mitigata, u corpu pruduce l'hormone di felicità.
Ogni nova impressione, nova infurmazione, novi cumpetenze sò un modu per piglià una dosa di endorfine.
Invece, pudete chjappà ghjustu nantu à u scopu - per ottene a produzzione di endorfine direttamente, sguassendu dosi massivi di adrenalina. Questu aiuterà viaghjà à novi lochi (micca necessariamente à l'altra parte di u mondu, ma ancu solu à u distrittu vicinu di a cità), rilassante in belli anguli di a natura, sport attivi, cumunicazione cù e persone, scontri in clubs d'interessu, maestru. una nova professione, novi cumpetenze (per esempiu, amparà una lingua straniera o amparà à creà siti web), leghje libri interessanti, è forsi ancu scrive u vostru propiu (micca per a vendita, ma per sè stessu, per a creatività persunale). Sta lista cuntinueghja. Chì manera vi suggerissi di riempia a vostra vita?