cuntenutu
Cume medità mentre cammina è unisce attività fisica è mentale
Meditazione Guida
A psicologa Belén Colomina, sperta in attenzione, invita in sta sessione di meditazione guidata à medità mentre camminemu in un ambiente chì ci piace
PM7: 10Sta settimana femu un chjama à u muvimentuIn u azzione. U bisognu di praticà attività fisichi Hè assai più largu chè di fà eserciziu fisicu, hè a necessità di cunduce una vita attiva. È a meditazione pò ancu aiutà.
Hè cumunu à associà meditazioni à a calma, è ùn ci sbagliemu. Ma hè ancu vera chì pudemu furmà a mente mentre facemu altre attività cum'è marchjà, nuà, praticà yoga. Per fà questu, basta à dumandassi a seguente dumanda: induve hè a mo mente mentre facu sta attività? è ricentrate a vostra mente nantu à l'attività chì fate per esse cumpletamente presente mentre a fate. Sarete surpresu quante volte, quandu vi risponde, vi rendite contu chì a vostra mente andava, assurbita o rumendu.
Oghje vi prupunimu di fà una meditazione marchja, assai pianu, da chì site unu cù u muvimentu è u soffiu, lascendu da cantu tuttu ciò chì vene da a mente. Sona bè, site per questu?