Cumu perde u pesu di 4 kg? Cunsiglii Video
Plus o minus 4 kg hè una cosa cumuna ancu per e donne chì ùn sò micca propensi à l'obesità. Ma qualchì volta l'eccessu di pesu pare completamente inappropriatu. Pudete perde un pocu pesu cambiendu un pocu u vostru modu di vita è a dieta di solitu.
Sò sovrappesu? Sposta di più!
Spessu, un ligeru aumentu di pesu hè osservatu per l'attività fisica insufficiente. Se tenete un travagliu sedentariu, pruvate à marchjà per un paru di tappe, cum'è quandu si vanu in casa. Se tenete una vittura, questu hè quasi impussibile, ma per una bella figura, pudete piglià almenu picculi passeggiate à a sera è ricusate di utilizà l'elevatore.
Ancu un pocu di attività fisica di ogni ghjornu pò aiutà à perdiri pesu più veloce. I musculi sò rinfurzati è u grassu di u corpu ridutta
Sì avete qualchì tempu liberu, iscrivite à a palestra o a piscina. U sportu attivu pò aiutà à sguassà u grassu di u corpu, in particulare intornu à a cintura, i fianchi è i braccia. À u listessu tempu, ùn hè micca cunsigliatu per esce, altrimenti a massa musculare aumentarà assai è u raffinamentu di a figura sparisce.
Certi restrizioni dietetichi aiutanu à caccià 4 kilogrammi. Pruvate di rinunzià i prudutti di farina, perchè sò ricchi di carbuidrati cumplessi, chì pruvucanu un aumentu di massa grassa. Eliminate u pane, i prudutti di pane, o mantenenu à u minimu.
Steam o bollite l'alimentu. Cusì ùn solu ùn uttene a perdita di pisu, ma ancu migliurà u vostru corpu. L'alimentu frittu cuntene assai sustanzi nocivi chì ùn solu portanu à un aumentu di u pesu di u corpu, ma ancu un deterioramentu in a cundizione generale.
Manghjate picculi pasti spessu. L'excessive overeating dopu un ghjornu di travagliu necessariamente affetta a figura. Manghja l'ultimu pastu almenu 2-3 ore prima di dorme. Se tenete un snack cù una insalata di verdura ligera è beie un vetru di kefir pocu grassu, a fame ùn vi disturberà, è in a matina vi sentite un impulso di vivacità.
Ideale, l'ultimu manghjatu deve esse prima di XNUMX pm, ma s'ellu hè abituatu à stà tardi, serà difficiule di resiste à a tentazione di marchjà à a frigorifera per qualcosa savurosu.
Avè un ghjornu di digiunu una volta à settimana, preferibile in un weekend quandu site in casa. Sè avete prima pruvatu à ùn manghjà per 36 ore, ma solu per beie l'acqua, rinunzià l'alimentariu. Per e persone chì ùn anu micca praticatu i ghjorni di fami, hè megliu pruvà à principià cù kefir o frutti. Per 36 ore, beie 1 litru di kefir o manghja un kilogramu di mela. Altri frutti ponu esse usatu, ma micca banane o uva.
Se aderite à sti cunsiglii simplici, l'eccessu di pesu sparghjerà abbastanza rapidamente è senza danni à a salute. Piglià pills in ordine per perdiri pisu cù quattru chilò extra hè impratica, è dannusu.