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Cumu perde u pesu dopu a gravidanza: video
Dopu à dà nascita, una donna hà assai prublemi assuciati micca solu cù a cura di u zitellu, ma ancu cù u ritornu di l'attrattiva di a figura. Stretch marks, eccessivu di pesu, perdita di l'elasticità di u pettu - tutti questi prublemi anu da esse trattatu, è più prestu u megliu.
Cumu perde u pesu dopu a gravidanza
Cumu perdiri pesu dopu à u partitu è caccià u ventre
Hè difficiuli di ùn guadagnà pesu durante a gravidanza. A cura di u sviluppu currettu di u fetu, una donna cuntrolla currettamente a so dieta è cunsuma una quantità abbastanza grande di calori, è in u risultatu, dopu à u parto, quandu u pesu di u zitellu, a placenta, u fluidu amniòticu ùn hè più cunsideratu. , uni pochi di chili in più restanu. Avete bisognu di caccià di elli micca immediatamente, ma gradualmente. Prima, a perdita di pisu drastica pò causà stretch marks sgradevoli nantu à u corpu. Siconda, dieti stretti durante a lattazioni sò male per a quantità è a qualità di u latte materno.
U megliu modu per perdiri pesu è pulizziari u to ventre dopu à u parto hè di piglià un approcciu olisticu. Prima, sceglite una dieta chì vi aiuterà à perdiri pesu senza affettà a qualità di u latte. A megliu opzione hè carne magra è pesce, frutti di mare, verdura fresca è frutti. Mantene un conte di calorie per ùn manghja micca troppu.
Se, dopu a gravidanza, avete grandi prublemi cù u pesu di pesu, avete da cuntattà un nutricionista. Vi aiuterà à creà un menu di ogni ghjornu chì hè utile à u zitellu è a figura.
L'alimentazione propria deve esse cumplementata da attività fisica. Ùn hè cunsigliatu per inizià una furmazione intensa subitu. Sceglie aerobica ligera, corse brevi, yoga, pilates. Eserciziu per 10-20 minuti ogni ghjornu per ottene risultati. Se ùn avete micca abbastanza tempu, cumprà "helpers" - un processatore alimentariu, juicer, multicooker. Questu vi aiuterà à passà menu tempu per preparà l'alimentu è più tempu per sè stessu. Un'altra opzione hè di cumprà un simulatore chì pudete aduprà mentre guarda u vostru zitellu.
Per ùn solu per rinfurzà a figura sana, ma ancu per caccià rapidamente u stomacu, hè cunsigliatu di maestru di respirazione cù u diafragma, poi cumincià à pompà gradualmente a stampa è eseguisce curve profonde, è cù u tempu passanu à esercizii più cumplessi. Sta tecnica, cumminata cù una nutrizione propria, darà rapidamente risultati.
Cusmetichi è trattamenti di salone
Ùn trascurate micca i cusmetichi speciali è e prucedure chì vi aiuteranu à risolve u prublema di restaurà a vostra figura dopu a nascita. Di sicuru, ùn parlemu micca di chirurgia plastica. Una bona opzione seria d'utilizà scrubs per u corpu, cumprese creme anticellulite chì aiutanu à furmà a figura, gels chì restituiscenu l'elasticità di a pelle, è maschere.
Cumprate prudutti di qualità chì vi aiuterà à ottene grandi risultati in pocu tempu
Sè avete l'uppurtunità, cuminciate à visità i saloni di bellezza. Maschere prufessiunali, massaggi à vacuum, wrap body vi aiuterà à ricuperà a bellezza di a vostra figura. Pudete ancu aduprà trattamenti pensati per cumbatte i stretch marks è a cellulite si avete scontru tali prublemi dopu à u parto. Hè ricumandemu ancu di dà preferenza à un massaggio speciale per aiutà à cumbatte l'excedente di pesu. U trattamentu ultrasonicu pò ancu esse usatu. L'usu di trattamenti di salone in cumminazione cù una nutrizione curretta è l'eserciziu darà risultati maravigghiusi.
Pudete visità un salone di bellezza una volta à settimana, tuttu u restu di u tempu usendu cosmetichi per restaurà a bellezza di a figura. À u listessu tempu, pruvate à passà u più tempu pussibule nantu à l'attività fisica: camminate cù u vostru zitellu più spessu, camminate più, cullà e scale senza aduprà l'elevatore.
Cumu fà i vostri petti belli dopu a nascita
Cù l'alimentazione è l'eserciziu adattati, pudete sgraziate a cintura è restaurà i vostri glutei è i fianchi à una bella forma. Cù u pettu, a situazione hè più cumplicata: dopu à u partitu è l'allattamentu, spessu s'affaccia, è u corpu ùn hè più attraente cum'è prima. Tuttavia, stu prublema pò ancu esse risolta.
Ùn rinunzià micca à l'allattamentu: grazia à questu, u pettu hè allevatu da u latte in u tempu, sagging menu, è a risturazione di u tessulu adiposu hè più intensiva.
Aduprate ancu cusmetichi speciali pensati per a pelle di pettu delicata.
Aduprate bras cù tazzi staccabili. Questu aiutà à alimentà u zitellu senza caccià u bra, è ancu cuntribuisce à u ritornu di una bella forma di pettu è impedisce l'apparizione di stretch marks. Dà un massaggio di pettu dolce ogni dui ghjorni. Pudete utilizà un scrub o cube di ghiaccio per questu. Una doccia di cuntrastu ùn hè micca menu utile: aiuta à restaurà a bellezza di a figura, è l'elasticità di a pelle.
Fate maschere o cumpressi ogni 2-3 ghjorni. L'opzione più faciule hè di mette fette di pepino frescu nantu à u to pettu è lasciate per 10-15 minuti. Pudete ancu preparà una decocuzione di camomilla o rosa canina, rinfriscà, strain, immergete una spugna pulita è mette nantu à u to pettu per 15-20 minuti, è poi sciacquate a vostra pelle cù acqua fresca è utilizate una crema speciale per restaurà u pettu. elasticità.
Per i segni di l'iniziu di u travagliu, leghjite l'articulu dopu.