U grassu sottu à e bracce ùn hè micca a cosa più attrattiva da fà, ci vole à ammettelu. Cume spessu, ùn hè micca necessariamente faciule per sbarrazzallu. Cunsiglii è trucchi esistenu, hè sempre necessariu di cunnosce è di applicalli diligentemente. Per e persone in sovrappesu, serà necessariu agisce nantu à tuttu u corpu prima d'attaccà specificamente e braccia.

Manghjà megliu!

Prima (se vulete dì "prima di tuttu ..."). »> Prima invece, un picculu cambiamentu in a dieta puderia è ùn hè micca precedutu da una virgula. "> Aiutà, è micca solu per e bracce. u induve di u davanti à a parolla populu. Un'altra pussibilità seria di scrive personne senza una "s" finale. »> Alcune persone adopra u sistema di picculi piatti ogni trè ore. Questu ùn funziona micca per tutti, duvete sapè questu, per esempiu: ce problème. »> Per regulà cusì chì e quantità ùn sò micca troppu grande. Per manghjà menu, ma più aiuta spessu à stimulà u metabolismu trasformendu cusì u zuccheru in energia (è micca in grassu).

L'alimenti chì anu troppu grassu sò cattivi, postu chì u grassu venerà questu, per esempiu: ce problème. »> Store in ogni locu, ancu in i bracci. Per perde u pesu, generalmente giremu versu e verdure, ma attenti à u modu di cucinà. Sè i cucinate in una padedda in grassu: i vostri ligumi ùn seranu megliu cà un piattu di frittelle. Sceglemu dunque di manghjalli crudi o dopu una cucina sana: cotti à vapore, bolliti o sbiancati cù u menu grassu pussibule.

E proteine ​​sò ancu benvenute, postu chì sò essenziali quandu vulete custruisce u musculu. Facemu dunque riserve di carne (rossa è priva di grassu), ova, pesciu è tofu per quelli chì sò vegetariani, vegani ... Concretamente: più manghjemu, più musculi si ponu sviluppà faciule è rapidamente (ma ciò ùn vi esenterà micca di sport). Piccula punta: l'ove sò e più cumplette.

Bei megliu!

A sai chì sò fatti i nostri bracci? Più di u 60% hè acqua. I percentuali restanti sò spartuti trà osse è musculi. tandu beie! L'acqua aiuta à drenà eliminendu e tossine accumulate.

Cù l'arrivu di i ghjorni di sole, ùn vulete micca necessariu beie solu acqua, allora pensate à a limonata (di preferenza fatta in casa). Hè assai simplice di fà. Stampa duie persone ghjente. »> 4 limoni di duie persone ghjente. »> 1 litru d'acqua. U limone hà virtù apertura. Vi permette di eliminà u grassu più faciule, à u cuntrariu di e sodas chì anu l'effettu cuntrariu.

Move megliu!

 

Ovviamente, hè raccomandatu di fà qualchì sport. Ma state tranquilli, ùn hè micca necessariu di passà duie persone ghjente. »> 5 ore à settimana in una palestra. E piccule sessioni di eserciziu in casa sò abbastanza. L'impurtante hè di supera i 20 minuti à ogni sessione, postu chì hè quellu tempu chì i grassi cumincianu à esse brusgiati.

Maria cantendue bene. »> Arrìzzati u pesu hè perfettu. Se ùn avete micca manubri, pigliate acqua in bottiglia, serà altrettantu efficace. L'idea hè da musculate e bracce per impedisce u grassu di stallassi quì. Ci hè ancu u metudu push-up, chì vi permette di elevà u vostru pesu. Purtate e vostre mani se vulete travaglià u triceps. Elastichi sò ancu assai efficace per travaglià e so bracce (frà altri).

Un altru mètudu: a piscina. U nuatu hè unu di i sporti più cumpleti, funziona tuttu: bracci, gambe, gambe, Sezione, u spinu ... Avaremu una preferenza per u rastreu di fronte o u rastreu di daretu.

Infine, pugilatu, salta à a corda, tennis, basket ... Tutti issi sporti sò eccellenti per e bracce. cusì, cù una dieta più sana è un pocu di eserciziu regulare, i vostri bracci duveranu diminuì assai prestu.

Un ultimu picculu cunsigliu: sè site cumplessu da e to bracce, smetti di purtà maniche strette prima, questu accenterà solu l'impressione di "grande braccia". Ma attenzione, mancu tutti i t-shirt à manica corta sò boni. I battaglieri americani per esempiu, presentanu e bracce. Preferimu preferite e cime cù cinghje sottili. Per u restu, e maniche lunghe aiutanu à camuffà u grassu sgradevole di u bracciu.

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