Diventate mamme felici, parechje donne pensanu à cumu ristabilisce u so corpu dopu à a nascita. È quì ùn si pò fà senza raccomandazioni testate in tempu.
A ricuperazione dopu u partitu ùn hè micca menu impurtante ch'è pianificà una gravidanza è aduprà servizii cum'è un calendariu di gravidanza. Infatti, u statu psicologicu di a mamma nova creata dipende largamente da l'attitudine versu u so corpu - u so umore, ottimisimu, valutazione di difficultà, ecc.
Inutile dì chì u prucessu di perdita di pesu duveria andà naturalmente - senza piglià droghe discutibili è diete strette chì minanu u corpu, chì hè digià indebulitu dopu a gravidanza è u partu. Dunque, seguitate questi simplici cunsiglii è perde u pesu senza male!
Prima di tuttu, avete bisognu di fà un pianu di pastu è attaccallu. Ùn importa micca ciò chì serà u pastu - trè pasti à u ghjornu o frazzionale. A cosa principale hè di risparmià da manghjà incontrollatu (quandu manghjate è ùn ne ne avvedite mancu). Sè site preoccupatu di a fame trà pranzi, beie acqua o kefir, manghjate una mela. Quessi alimenti sò ideali per soddisfà a fame è u pesu sicuru.
Dopu, duvete impegnassi per una dieta più sana. Questu significa chì duvete includere cinque porzioni di verdure in u vostru menu di u ghjornu, rimpiazzendu li cù alimenti più malsani. Pensate à i vostri ligumi preferiti è manghjate. Salute ùn significa micca insapore. Se una nutrizione curretta vi face sente annoiatu, significa solu chì l'avete fattu monotonu. In fatti, ci hè una grande varietà di ligumi è frutti sani, cum'è l'altri piatti. Se vulete, pudete manghjà variu è sanu. Basta à mostrà un pocu interessu per una cucina sana.
Una nutritura adatta hè largamente una questione di abitudine. Manghjendu cibi sani, vi sarete abituati à pocu à pocu, è ùn guarderete mai più un pacchettu di patatine fritte o un sandwich di salsiccia. Dopu tuttu, un pezzu dolce di pisci cottu è patate cotte ùn hè micca peghju. E quantu più utile!
Tenite à mente chì parechji alimenti sò bruciatori di grassu naturali. Frà e bevande, ùn si pò mancà di nutà e pruprietà di u tè verde è di u mate. Trà frutti, uva, pompelmo è papaia si sò dimustrati. Di cereali, l'orzu hà proprietà di dimagrimentu. Tradizionalmente ancu aduprate per a perdita di pesu sò l'inflorescenza di carciofu, sedano, baccelli di fagioli, sambuco, radici di tarassaco medicinali è curcuma. Tutte queste piante sò state aduprate per normalizà u pesu da i nostri antenati, è oghje u so effettu dimagrante hè statu dimustratu in cundizioni di laburatoriu in u quadru di numerosi studii.
A ricuperazione dopu à u partitu include micca solu a transizione à una dieta più adatta, ma ancu un aumentu di l'attività fisica, chì hè significativamente limitata durante a gravidanza. Pruvate à spustà u più pussibule aduprendu ogni occasione di marchjà. Esce per una spassighjata cù un carrughju, pruvate à "taglià" u numeru massimu di circuli. Lascendu u zitellu cù u maritu, a mamma o a suocera, andate cù i vostri amichi micca à riunioni, ma in un club di fitness o palestra. Questa hè à tempu cumunicazione è risturazione di a figura.
Sviluppate abitudini sane è pudete migliurà a vostra figura di manera naturale è in modi!