Bob Harper, un carismatic coach di sport americani, pare crede è hà ancu fattu u so cavallu hobby. Stu spezialistu di dimagramentu si hè fattu famosu publicizendu a so tecnica imparabile per perde u pesu: beie parechji bichjeri d'acqua prima d'andà à tavulinu, puru limitendu drasticamente u numeru di calorie ingerite durante i pasti.

Stu metudu, chì hà cunquistatu parechji americani, hè statu ancu criticatu da spezialisti chì, s'elli sò d'accordu l'acqua hè essenziale per u funziunamentu currettu di u metabolismu, ùn deve micca esse vistu cum'è una manera di perde u pesu.

Allora l'acqua hè veramente u vostru alliatu dimagrante? Eccu cumu si vede più chjaramente.

L'acqua funziona nantu à u corpu per aiutà à perde u pesu

Quandu avete fame, u vostru corpu manda un signale à u vostru cervellu per fà sapè, aspettendu una risposta. Ma duvete sapè què questu hè u listessu signale chì hè datu quandu avete sete. In altre parolle, un desideriu di u dopu meziornu puderia esse abbastanza risoltu bevendu un semplice bicchieru d'acqua.

Quandu ùn hè più una illusione ma avete veramente fame, l'acqua vi permette di riduce sta sensazione riducendu e vostre voglie di manghjà. Funziona dunque cum'è suppressant di l'appetitu.

Si deve ancu sapè chì l'acqua face chì u vostru metabolismu acceleri. In altre parolle, dà à u vostru corpu più energia per funziunà, è dunque per brusgià calorie.

Calorie chì permette ancu di eliminà più efficacemente. Hè in effetti sempre l'acqua chì permette à u vostru corpu di sbarrazzassi di u grassu accumulatu è di i rifiuti..

L'acqua vi aiuterà dunque à ottimisà i vostri sforzi per perde u pesu.

Dui studii l'anu pruvata. Un primu, realizatu da circadori di l'Università di Virginia, hà mostratu chì in dui campioni di donne chì seguitavanu una dieta, quelli chì bevanu almenu dui litri d'acqua à ghjornu (quandu l'altri devenu beie solu quandu avianu a sete) avianu persu, in media, 2,3 chilò di più cà i sicondi.

Un secondu studiu, guidatu da circadori britannichi, hà ancu paragunatu dui gruppi di persone in sovrappesu. Quandu u primu gruppu avia da beie mezu litru d'acqua una mez'ora prima di ogni pastu, à u secondu li era dumandatu d'imaginà simpliciamente a sensazione di pienezza ancu prima di manghjà. Cunclusione à a fine di sta sperienza: i participanti à u primu gruppu anu persu, in media, 1,3 chilogrammi più di dui in u secondu gruppu.

Ma duvemu fà di l'acqua u nostru asset di dieta? Innò !

Parechji dietisti dicenu chì l'acqua hè un alliatu, ma assolutamente micca un elementu determinante. Per perde u pesu, una dieta sana è equilibrata cumbinata cù l'attività fisica sò l'unicu rimediu veramente efficace.

« Piglia l'acqua prima di manghjà pò aiutà cù a perdita di pesu se a persona manghja una dieta più sana è aumenta a so attività fisica. In più, cunclude l'autori di u studiu britannicu.

Bei acqua per perde u pesu, iè, ma cumu?

Per chì l'acqua potabile sia veramente efficace, hè impurtante seguità certe regule. In contru à ciò chì hè statu pruvatu durante sti dui studii, a maiò parte di i nutrizionisti cunsiglianu di beie l'acqua in quantità ragiunevuli è di modu regulare, piuttostu ch'è d'ingolle u mezu litru, o ancu dui litri, tuttu in una volta.

Quandu si parla d'acqua, si parla naturalmente di acqua pura. Hè inutile di beie dui litri di caffè, tè o suchju di frutti, ùn averanu micca listessu effettu. Questu ùn significa micca chì duvete smettere di bere caffè per perdere peso, ghjustu l'acqua presenta solu tutte e so virtù quandu hè cunsumata di manera naturale!

Per pruvà i benefici di l'effettu suppressant l'appetite di l'acqua, hè cunsigliatu di beie unu o dui bichjeri, micca di più, circa 20 à 30 minuti prima di pusà à tavulinu. Attenti, st'effettu hè di corta durata, hè per quessa chì ùn deve micca esse eccessivamente cunsumendu troppu acqua, vi darà solu una bona brama trà dui pasti.

Sybille Latour

Per sapè ne di più: Bevi acqua: chì, quandu è quantu?