U sensu di u travagliu sistematicu ùn hè micca solu dispiacevule, ma pò ancu causà diverse malatie. Chì ci hè a via d'uscita ? Abbandunate tuttu, ammucciate sottu à i coperchi finu à chì u prublema si risolve? Ci sò suluzione megliu! Pruvate alcuni di i cunsiglii sottu per sguassà a vostra mente è fucalizza nantu à ciò chì veramente importa per voi. Tanti pirsuni pensanu chì hè ghjustu di fà tuttu u più prestu pussibule è di passà un meritatu riposu à a fine di u ghjornu, sedendu davanti à a TV / computer / in e rete suciale. Un tali riposu ùn permette micca à u vostru cervellu rilassate. Invece, pruvate una caminata di ogni ghjornu. Ci hè una evidenza chjara chì u caminu hè mubilizendu mentalmente è pò aiutà megliu cà l'antidipressanti. Almenu - senza effetti latu. A megliu opzione hè un parcu o una zona forestale. Un studiu realizatu in l'Università di Wisconsin-Madison hà truvatu chì e persone chì campanu vicinu à a zona verde sò menu prubabile di sviluppà a malatia mentale. Spessu ci sentimu sopraffatti quandu avemu capitu chì ci hè tempu o altre risorse per ghjunghje i nostri scopi. S'ellu si tratta di voi, allora vi ricumandemu di "allentà a vostra presa" è di travaglià a vostra lista di tarei per a priorità. Pigliate un pezzu di carta è scrive e cose chì avete bisognu di fà oghje. Fixing tasks on paper permette di valutà in modu più adattatu a quantità di travagliu è i vostri punti di forza. A cosa principal hè di esse onestu cun sè stessu. Essendu sopraffattu, parechje persone attivanu a multitasking è pruvate à fà parechje cose à u stessu tempu. Sicondu i circadori di l'Università di Stanford, a pratica di multitasking spessu porta à u cuntrariu di ciò chì vulete. Pruvate di pensà à duie tarei à u stessu tempu, cambiendu da l'una à l'altru, solu cunfundisce u vostru cervellu è rallenta u prucessu di cumpiendu u compitu. Cusì, cuntribuisce solu à u vostru overwork. A suluzione curretta seria di seguità a priorità di i travaglii prescritti in anticipu è eseguisce un compitu à u tempu. Quale hà dettu chì avete da fà tuttu questu? Per alleggerà a carica un pocu nantu à e vostre spalle, pensate à quali articuli nantu à a vostra lista pudete delegate à e persone chì sò specializate in stu tipu di travagliu. In quantu à i travaglii di famiglia, pudete ancu pruvà à redistribuisce e rispunsabilità per un tempu.
2022-11-11