I sperti cuntinueghjanu à dibatte attività fisica. Sicondu i normi cumuni, 150 minuti di attività fisica moderata à a settimana hè a quantità ottima di eserciziu per prumove è mantene a salute. Tuttavia, ùn hè micca chjaru se a quantità raccomandata hè u minimu richiestu per tutti - o se hè a quantità ideale di carichi di travagliu. I scienziati ùn anu ancu saputu s'ellu ci hè un limite superiore per i carichi oltre i quali e cunsequenze diventanu potenzialmente periculose; è se alcuni esercizii (in particulare in termini di intensità) ponu esse più efficaci per a salute è l'estensione di vita di l'altri.
Dui novi studii impressiunanti publicati a settimana scorsa in JAMA Medicina Interna portanu una certa chiarezza à sta dumanda. Basatu nantu à i so risultati, i scienziati anu cunclusu chì a quantità ideale di eserciziu hè leggermente più di ciò chì alcuni di noi pensanu oghje, ma menu di quantu pudemu aspettà. È l'eserciziu à longu andà o intensu pò guasi esse dannosu per a salute; à u cuntrariu, ponu ancu aghjunghje anni à a vostra vita.
Scentifichi di l'Istitutu Naziunale di u Cancer, di l'Università di Harvard, è d'altre agenzie anu raccoltu è messu in cumunu dati nantu à l'attività fisica di e persone da sei grandi indagine di salute in corsu. L'infurmazioni raccolte da più di 661 mila adulti di mezza età sò state trattate.
Utilizendu questi dati, i ricercatori anu divisu l'adulti per a quantità di tempu passatu in furmazione settimanale, chì và da quelli chì ùn anu micca esercitatu à tutti quelli chì anu esercitatu 10 volte u minimu raccomandatu (vale à dì, hà passatu 25 ore di attività fisica moderata à a settimana o più ). ).
Dopu anu paragunatu e statistiche di 14 anni per u numeru di morti in ogni gruppu. Eccu ciò chì anu trovu.
- Si hè rivelatu, è micca sorpresu, chì trà e persone chì ùn praticanu micca sport, u risicu di morte precoce hè u più altu.
- In listessu tempu, ancu trà quelli chì anu esercitatu pocu, u risicu di morte prematura hè diminuitu di 20%.
- Quelli chì seguitanu attentamente e linee guida cù 150 minuti di eserciziu moderatu à a settimana campavanu più, è per un periodu di 14 anni, stu gruppu hà avutu 31% di menu morti chè u gruppu chì ùn esercitava micca.
- E differenze più significative sò state osservate trà quelli chì anu superatu u livellu di eserciziu raccomandatu trè volte, esercitendu cun moderazione, principalmente camminendu è correndu, per 450 minuti à a settimana, o un pocu più di un'ora à ghjornu. Per queste persone, u risicu di morte prematura era 39% più bassu ch'è per quelli chì eranu inattivi è ùn anu micca esercitatu in tuttu, è à questu puntu i benefici per a salute righjunghjenu u so limitu massimu.
- E poche persone chì esercitanu 10 volte u tassu raccomandatu anu circa a stessa riduzione in u risicu di morte prematura cum'è e persone chì seguenu semplicemente e linee guida. L'ore in più ch'elli passanu à sudà in palestra ùn facenu micca a so vita più longa. Ma ùn aumentanu micca u risicu di more ghjovanu.