"U tempu di u screnu" hè u tempu chì passamu à fighjà TV o filmi, ghjucà video games, usendu un computer, usendu un telefunu o tableta. Cum'è l'adulti, à volte pò esse difficiuli di abbandunà u telefunu, disattivà u spettaculu, sguassate di e social media - per ùn dì micca i zitelli.
L'Organizazione Mondiale di a Salute hà publicatu novi linee guida per u tempu di screen per i zitelli di tutte l'età. L'opinione di l'esperti di l'OMS hè a siguenti: i zitelli sottu à dui anni ùn deve micca cuntattà telefoni, tablette è altri dispositi. Un zitellu di 2-4 anni hè permessu di passà à i schermi micca più di una ora à ghjornu.
Questi cunsiglii sò coerenti cù i cunsiglii publicati prima da l'Academia Americana di Pediatria (AAP). Se a vostra famiglia hà figlioli maiò, AAP ricumanda di sviluppà ciò chì hè cunnisciutu cum'è Pianu di Media Famiglia. Hè un inseme di regule adattate per voi, pensate per limità u "tempu di schermu" è rimpiazzà l'attività digitale cù cose più gratificanti ma micca menu interessanti da fà.
Facendu un tali pianu, pudete inizià assai novi boni abitudini. Stabbilimentu di u sonnu, aghjunghjendu u ghjocu è a creatività à a vostra rutina di ogni ghjornu, cumincendu à coccia inseme - tutte queste attività aiutanu à mantene una cunnessione emotiva trà voi è i vostri figlioli.
I medichi sonanu l'alarma
A ragionevolezza di e raccomandazioni di l'OMS sopra hè cunfirmata regularmente da circadori di diverse parti di u mondu. A Scola di Medicina di l'Università di Washington hà studiatu dati da una indagine di vuluntarii 52, cumprese i zitelli, l'adulescenti è l'adulti. Ci hè statu chì in u nostru tempu, l'adulti passanu una media di 6 ore è mezu à ghjornu à pusà, è l'adulescenti - 8 ore. À u listessu tempu, u 65% di l'adulti, u 59% di l'adulescenti è u 62% di i zitelli passanu almenu duie ore à ghjornu cù gadgets in manu.
Studi realizati da a Biblioteca Naziunale di Medicina di i Stati Uniti è a Kaiser Family Foundation anu dimustratu chì i zitelli americani dedicanu 7-8 ore à ghjornu à i gadgets, a televisione è i ghjochi di computer. I medichi sò preoccupati chì ci hè poca attività fisica in a vita di i zitelli - è i gadgets ghjucanu un rolu in questa storia.
L'American Heart Association hà publicatu una dichjarazione chì urge à i genitori à riduce u tempu di screen per i so figlioli. U persunale di l'associazione dice chì stu modu di vita aumenta a probabilità di esse sovrappesu o ancu obesità. L'impiegati di l'Università di Montreal sò d'accordu cun elli. Anu trovu chì l'aumentu di l'indice di massa di u corpu in i zitelli era assuciatu cù l'accessu eccessivu à a television.
Parlate à u vostru zitellu nantu à e regule di salvezza in linea è ùn trascurate micca a funzione di cuntrollu parentale
L'autori di publicazioni scientifiche è articuli sonanu l'alarma: dicenu chì i preschoolers ùn ghjucanu micca abbastanza in l'aria fresca. Intantu, viaghji regulari à a natura, i ghjochi all'apertu migliurà l'umore è u cumpurtamentu, riducenu i livelli di stress, è cuntribuiscenu à a crescita di e cumpetenze suciale. L'autori di i studii capiscenu chì micca tutti anu accessu à un spaziu accogliente è sicuru per u ghjocu all'aperto. Offrenu à i genitori una alternativa : andà in u parcu cù i so figlioli più spessu, à u parcu publicu, iscrive in i clubs sportivi.
Infine, i circadori anu ligatu l'eccessu di u tempu di schermu à e difficultà d'apprendimentu. I ricercatori di l'Università di l'Alberta è l'Università di l'Iowa anu truvatu chì l'usu di i dispositi digitali troppu spessu è per troppu longu pò purtà à difficultà cuncentrazione è attente. Questu hè soprattuttu veru per i zitelli in età prescolare.
Altri studii, cumprese dui articuli recenti publicati in u Journal of Research in Reading and Pediatrics, dicenu chì a lettura di libri di carta hè preferibile à leghje e-libri. Ci hè chì capiscenu megliu un travagliu s'ellu u studiemu in forma stampata. I sperti ricunnoscenu chì fighjulà a TV è ghjucà ghjochi nantu à u vostru telefunu in moderazione ùn hè micca dannusu.
Nimu ùn discute: i gadgets sò una parte integrante di a nostra vita. Tuttavia, tutti credenu chì a riduzzione di a quantità di u tempu di schermu porta à una salute fisica è mentale mejorata, è ancu di rinfurzà i ligami suciali, stimula u sviluppu intellettuale è creativo.
Novi abitudini
Taglià u tempu di u screnu hè definitu un passu impurtante (soprattuttu datu ciò chì sapemu di e cunsequenze di l'indulgenza eccessiva in i gadgets). In ogni casu, hè sensu di truvà quant'è parechje attività utili pussibuli chì ùn vi lasciaranu micca stancu senza una tavuletta è ghjochi di computer. Di sicuru, vale a pena spustà più, camminendu in l'aria fresca, cumunicà cù l'amichi è i parenti.
Attività creative, prima di dorme, riposu, leghje libri - questu hè ciò chì vi aiuterà à voi è à i zitelli à "sopravvissu" l'assenza di gadgets. Eccu alcuni cunsiglii per aiutà à diversificà l'oziu di a famiglia senza aduprà gadgets:
- Fate l'abitudine di mette u vostru telefunu è spegne a TV durante i pranzi di famiglia. Megliu cuncentrazione à cumunicà cù l'altri. È pudete ancu participà à i zitelli in a cucina è a tavula.
- Fate tempu per a lettura in famiglia. Pudete sceglie u vostru propiu libru - o leghje qualcosa à un zitellu. E poi discute ciò chì leghje.
- Fate qualcosa di divertente inseme: ghjucate à ghjochi di tavulinu, ascolta a vostra musica preferita, cantate, ballate. In generale, divertitevi!
- Pianificate alcune cose divertenti da fà per u weekend chì site dispostu à andà fora inseme. Pudete andà à u parcu, cavalcà scooters, ghjucà à badminton in u patiu.
- Fate u sportu una parte di a vita di i vostri figlioli invitenduli à fà natazione, arti marziali, ballu o yoga.
- Pigliate una carta di famiglia à u vostru club di fitness più vicinu è visitate inseme.
- Accordu nantu à chì ora vulete andà in lettu. Venite cù rituali di sera - attività tranquille chì prumove un bon sonnu.
Pudete ancu accettà chì una parte di l'appartamentu diventa una zona induve ùn avete micca aduprà gadgets è altri dispositi cù schermi. Ma ancu quandu i zitelli passanu u tempu davanti à una TV o un urdinatore, hè megliu per i genitori per esse cuscenti di ciò chì i prugrammi è i filmi chì i so figlioli vedenu, chì ghjoculi ghjucanu.
Parlate à i vostri figlioli nantu à e regule di sicurità in u Web è ùn trascurate micca a funzione di cuntrollu parentale - ci sò applicazioni è prugrammi speciali chì vi aiutanu à cuntrullà a quantità di tempu chì u vostru zitellu passa à l'urdinatore o cù u telefunu in manu.
Circa l'autore: Robert Myers hè un psicologu clinicu chì travaglia cù i zitelli è l'adulescenti.