Spessu pensemu chì una visita à un psicoterapeuta hè una storia troppu longa chì pò trascinà per mesi o anni. In realtà ùn hè micca. A maiò parte di i nostri prublemi ponu esse risolti in uni pochi di sessioni.
Parechji di noi imaginate una sessione di psicoterapia cum'è una conversazione spontanea nantu à i sentimenti. No, hè un periudu strutturatu di tempu durante u quale u terapeuta aiuta i clienti à risolve i so prublemi finu à ch'elli amparanu à trattà cun elli stessi. In a maiò parte di i casi, u compitu hè rializatu - è ùn deve micca necessariamente anni.
I studii dimustranu chì a maiò parte di i prublemi ùn anu micca bisognu di terapia longa è multi-annata. Dice Bruce Wompold, psicologu di cunsigliu in l'Università di Wisconsin-Madison, "Iè, certi clienti vedenu terapisti per e cundizioni croniche cum'è a depressione, ma ci sò ancu assai chì ùn sò micca cusì difficili di risolve (cum'è un cunflittu à u travagliu)."
A psicoterapia in tali casi pò esse paragunata à visiti à un duttore: fate un appuntamentu, uttene certi strumenti per aiutà à affruntà i vostri prublemi, è poi lascià.
"In parechji casi, dodici sessioni sò abbastanza per avè un effettu pusitivu", accunsenu Joe Parks, cunsiglieru medico anzianu per u Cunsigliu Naziunale di i Stati Uniti per e Scienze Comportamentali. Un studiu publicatu in l'American Journal of Psychiatry dà una figura ancu più bassa: in media, 8 sessioni sò abbastanza per i clienti di psicoterapeuta.1.
U tipu più cumuni di psicoterapia di corta durazione hè a terapia cognitiva cumportamentale (CBT).
Basatu nantu à currezzione di mudelli di pensamentu, hà dimustratu efficace per una larga gamma di prublemi psicologichi, da l'ansietà è a depressione à l'addiction chimica è u disordine di stress post-traumaticu. I psicoterapeuti ponu ancu combine CBT cù altri metudi per ottene risultati.
"Ci hè assai più longu per ghjunghje à a radica di u prublema", aghjusta Christy Beck, psicoterapeuta in u State College in Pennsylvania. In u so travagliu, usa sia CBT sia metudi psicoanalitici per trattà i prublemi più profondi chì venenu da a zitiddina. Per risolve un prublema puramente situazionale, uni pochi di sessioni sò abbastanza ", dice.
I più cumplessi, cum'è i disordini alimentari, piglianu anni per travaglià.
In ogni casu, sicondu Bruce Wompold, i psicoterapeuti più efficaci sò quelli chì anu boni cumpetenze interpersonali, cumprese qualità cum'è a capacità di empatizà, a capacità di sente, a capacità di spiegà u pianu di terapia à u cliente. A fase iniziale di a terapia pò esse difficiule per u cliente.
"Avemu da discutiri di cose spiacevoli è difficili", spiega Bruce Wompold. Tuttavia, dopu à uni pochi di sessioni, u cliente hà da cumincià à sente megliu. Ma se u sollievu ùn vene micca, hè necessariu di discutiri questu cù u terapeuta.
"I terapeuti ponu ancu sbaglià", dice Joe Park. "Hè per quessa chì hè cusì impurtante di definisce inseme un scopu è poi verificate contru à questu, per esempiu: migliurà u sonnu, guadagnà motivazione per eseguisce vigorosamente i travaglii di ogni ghjornu, migliurà e relazioni cù i so amati. Se una strategia ùn funziona micca, una altra puderia.
Quandu finisce a terapia? Sicondu Christy Beck, hè generalmente faciule per i dui lati per vene à un cunsensu annantu à questu tema. "In a mo pratica, hè di solitu una decisione mutuale", dice. "Ùn impedisce micca à u cliente di stà in terapia più longu di ciò chì hè necessariu, ma hà bisognu di maturà per questu".
In ogni casu, qualchì volta i clienti volenu cuntinuà a terapia ancu dopu avè risoltu u prublema lucale cù quale sò ghjunti. "Succede se una persona sente chì a psicoterapia l'aiuta à capisce sè stessu, cuntribuisce à u so crescita internu", spiega Christy Beck. "Ma hè sempre una decisione persunale di u cliente".
1 The American Journal of Psychiatry, 2010, vol. 167, № 12.