Oghje, una di e zone più significative in medicina chì cresce rapidamente hè a cosiddetta medicina di u stilu di vita. Si tratta di avvicinà i stili di vita cum'è terapia, micca solu di prevenzione di malatie. A maiò parte di noi tendenu à pensà chì l'avanzate in u campu di a medicina sò una sorta di novi medicinali, laser o dispositivi chirurgichi, costosi è di alta tecnulugia. Tuttavia, fà scelte semplici nantu à ciò chì manghjemu è cumu campemu anu un effettu prufondu nantu à a nostra salute è u nostru benessere. Durante l'ultimi 37 anni, Dean Ornish, medicu, fundatore di l'Istitutu di Ricerca per a Medicina Preventiva è prufessore à l'Università di California, San Francisco School of Medicine, è autore di a dieta chì porta u so nome, cù i so culleghi è in cullaburazione cù i principali scientifichi I centri anu realizatu una seria di prucessi cuntrullati randomizati è prughjetti dimostrativi chì mostranu chì cambiamenti di stile di vita cumpleti ponu riversà a prugressione di e malatie coronarie è parechje altre malatie croniche. I cambiamenti di stile di vita investigati includenu i seguenti:
- Cunsumà cibi sani, passendu à una dieta vegetale (naturalmente bassa in grassu è zuccheru);
- tecniche di gestione di u stress (cumpresu yoga è meditazione);
- attività fisica moderata (per esempiu, camminendu);
- sustegnu sociale è vita cumunità (amore è vicinanza).
I dati ottenuti in u corsu di stu travagliu à longu andà anu mostratu chì cambiamenti di stile di vita cumplessi ponu aiutà:
- luttà contr'à parechje malatie cardiache o riduce seriamente a so prugressione;
- pulisce i vini sanguini è riduce u livellu di colesterolu male;
- suppressione i geni chì pruvucanu inflammazioni, stress ossidativu è sviluppu di u cancer;
- attivà un enzima chì allunga l'estremità di i cromusomi è impedisce cusì l'invecchiamento cellulare.
I risultati eranu visibili quasi un mese dopu avè principiatu un novu modu di vita è persistevanu à longu andà. È cum'è bonus, i pazienti anu ricevutu una riduzione significativa di i costi di trattamentu! Alcuni di i risultati sò descritti in più dettu sottu, quelli chì sò curiosi leghjenu finu à a fine. Mi piacerebbe attirà l'attenzione di u restu nantu à unu di i risultati più interessanti, à parè meiu, di a ricerca: più a ghjente hà cambiatu a so dieta è l'abitudine di u ghjornu, più sò cambiati i diversi indicatori di a so salute. À ogni età !!! Dunque, ùn hè mai troppu tardi per migliurà u vostru modu di vita, pudete fà lu passu à passu. E questi sò altri risultati di stu studiu à longu andà:
- In u 1979, i risultati di un studiu pilotu sò stati publicati dimustrendu chì cambiamenti di stile di vita cumplessi in 30 ghjorni ponu aiutà à cumbatte a perfusione miocardica. Ancu in questu tempu, ci hè stata una riduzione di 90% in a frequenza di attacchi di angina.
- In u 1983, i risultati di u primu prucessu cuntrullatu randomizatu sò stati publicati: 24 ghjorni dopu, a ventriculugrafia radionuclida hà mostratu chì sti cambiamenti di stile di vita cumplessi ponu riversà e malatie cardiache. A frequenza di l'attacchi di angina hè diminuita di 91%.
- In u 1990, i risultati di u Lifestyle: Trials of the Heart Study, u primu prucessu aleatoriu cuntrullatu, sò stati liberati chì anu dimustratu chì i cambiamenti di stile di vita solu ponu riduce a prugressione di malatie coronarie ancu gravi. Dopu à 5 anni, i prublemi di core in i pazienti eranu 2,5 volte menu cumuni.
- Unu di i prughjetti dimostrativi hè statu realizatu cù a participazione di 333 pazienti di diversi centri medichi. Questi pazienti anu mostratu rivascolarizazione (riparazione chirurgica di vasi cardiaci), è l'anu abbandunata, dicidendu invece di cambià cumpletamente u so stile di vita. Di conseguenza, quasi u 80% di i pazienti anu sappiutu evità a chirurgia per via di tali cambiamenti cumplessi.
- In un altru prughjettu di dimostrazione chì coinvolge 2974 pazienti, miglioramenti statisticamente è clinicamente significativi sò stati trovati in tutti l'indicatori di salute in e persone chì anu seguitu u prugramma 85-90% per un annu.
- E ricerche anu trovu chì cambiamenti di stile di vita cumplessi cambianu i geni. I cambiamenti pusitivi sò stati registrati in l'espressione di geni 501 in solu 3 mesi. I geni soppressi includenu quelli chì pruvucanu inflammazioni, stress ossidativu è oncogene RAS chì contribuiscenu à u sviluppu di u cancheru di u senu, di a prutata è di u colon. Spessu i pazienti dicenu: "Oh, aghju cattivi geni, nunda si pò fà per quessa". Tuttavia, quandu amparanu chì i cambiamenti di stile di vita ponu cambià beneficamente l'espressione di parechji geni cusì rapidamente, hè assai motivante.
- In u risultatu di studii in pazienti cù cambiamenti di stile di vita, ci hè stata una crescita di a telomerasa (un enzima chì hà u compitu di allungà i telomeri - e porzioni finali di i cromusomi) di 30% 3 mesi dopu cambiamenti di stile di vita cumplessi.