cuntenutu
U risultatu di a furmazione dura pò esse vistu immediatamente: u corpu diventa pumped up è tonificatu. Cù u cervellu, tuttu hè più difficiule, perchè ùn pudemu micca osservà a furmazione di novi neuroni è u scambiu attivu di l'infurmazioni trà elli. Eppuru prufittà di l'attività fisica micca menu di i musculi.
Migliuramentu di memoria
L'ippocampu hè rispunsevule per a memoria in u core. I medichi è i sperti in u campu di a neuroscienza anu nutatu chì a so cundizione hè direttamente ligata à u statu di u sistema cardiovascular. E esperimenti in tutti i gruppi di età anu dimustratu chì sta zona cresce quandu migliurà a nostra fitness.
In più di accelerà a memoria di travagliu, l'esercitu pò aumentà a vostra capacità di memorizà. Per esempiu, camminendu o in bicicletta durante (ma micca prima) l'apprendimentu di una nova lingua aiuta à ricurdà e parolle novi. Invece di e vostre canzoni preferite, pruvate à scaricà lezioni di francese in u lettore.
Aumentà a cuncentrazione
U fitness vi aiuta à fucalizza nantu à i travaglii è evità a sobrecarga di informazioni durante u ghjornu. I dati in favore di questu effettu sò stati ottenuti in u risultatu di a prova di i scolari. In i scoli americani, per un annu sanu, i zitelli anu fattu gimnastica è esercizii aerobichi dopu a scola. I risultati anu dimustratu chì sò diventati menu distratti, ritenute megliu a nova infurmazione in i so capi è l'applicanu più successu.
Ancu una sessione di 10 minuti di attività fisica aiuta i zitelli à ricurdà l'infurmazioni megliu.
Esperimenti simili sò stati fatti in Germania è in Danimarca, è i circadori in ogni locu anu risultati simili. Ancu una sessione di 10 minuti di attività fisica (forse in forma di ghjocu) hà avutu un effettu notevuli nantu à e capacità d'attenzione di i zitelli.
Prevenzione di depressione
Dopu à a furmazione, ci sentimu più allegri, diventate parlanti, avemu un appetite lupu. Ma ci sò ancu sensazioni più intense, cum'è l'euforia di u corridore, l'elazione chì si trova durante l'esercitu intensu. Durante una corsa, u corpu riceve una carica putente di sustanzi chì sò ancu liberati durante l'usu di droghe (opioids è cannabinoids). Forse hè per quessa chì parechji atleti sperimentanu una vera "ritirata" quandu anu da saltà un entrenamentu.
Trà e tecniche chì aiutanu à regulà u sfondate emutivu, ùn si pò mancà di mintuvà u yoga. Quandu u livellu di l'ansietà s'alza, ti tensi, u to core pare saltà da u to pettu. Questa hè una risposta evolutiva chjamata "lotta o volu". Ioga vi insegna à cuntrullà u tonu musculare è a respirazione per acquistà a calma è un sensu di cuntrollu di l'impulsi.
Prumove a creatività
Henry Thoreau, Friedrich Nietzsche è assai altri grandi menti anu dettu chì una bona caminata inspira è stimula l'imaginazione. Ricertamenti, i psicologi di l'Università di Stanford (USA) anu cunfirmatu sta osservazione. Running, brisk walking o cycling cuntribuiscenu à u sviluppu di u pensamentu divergente, chì cunsiste in truvà parechje suluzioni non standard per un prublema. Sè vo site brainstorming in a matina, un paru di giri di jogging intornu à a casa vi ponu furnisce idee fresche.
Rallenta l'anziane di u cervellu
Cumincendu avà, assicuremu un cervellu sanu in a vechja. Ùn hè micca necessariu di purtà à l'esaurimentu: 35-45 minuti di caminata rapida trè volte à settimana ritardaranu l'usura di e cellule nervose. Hè impurtante di principià stu abitudine u più prestu pussibule. Quandu i primi signali di l'anziane di u cervellu appariscenu, l'effettu di l'eserciziu serà menu notu.
I prublemi di pensà ponu esse risolti da ballu
È quandu ci sò sempre prublemi cù u pensamentu è a memoria, u ballu pò aiutà. A ricerca hà dimustratu chì e persone anziane chì ballanu una ora à settimana anu menu prublemi di memoria è in generale si sentenu più alerta è suciali attivu. Trà i pussibuli spiegazioni - l'attività fisica migliurà u flussu di sangue in u core, cuntribuisci à l'espansione di a vasculatura. Inoltre, u ballu hè una occasione per fà novi amichi è ancu flirt.
Fonte: The Guardian.