Cumu mantene e vostre risoluzioni di l'annu novu?

Sicondu a ricerca sociologica, 25% di e decisioni pigliate in a vigilia di l'annu novu, ricusemu in una settimana. U restu hè scurdatu annantu à i mesi dopu. Parechje facenu i stessi promessi per elli ogni annu novu è ùn facenu nunda per cumpiendu. Chì pudete fà per ottene veramente ciò chì vulete l'annu dopu? Eccu alcuni cunsiglii.

Sariu realistichi

Se ùn avete micca eserciziu in tuttu avà, ùn prumettite micca di furmà 6 ghjorni à settimana. I scopi realistichi sò più faciuli à ghjunghje. Decidite fermamente à almenu pruvà à andà à a palestra, curriri in a matina, fà yoga, andate à balli.

Pensate à quali ragioni serii impediscenu di cumpiendu u vostru desideriu annu dopu annu. Forsi simpricimenti ùn avete micca bisognu di un sport condicionale. E s'è vo fate, chì impedisce di principià à eserciziu una o duie volte à settimana?

Rompe un grande scopu in parechji picculi

I piani ambiziosi cum'è "Ùn manghjeraghju più dolci" o "Canceraghju u mo prufilu da tutte e rete soziale per ùn perde un tempu preziosu per elli" necessitanu una forza di vuluntà notevuli. Hè più faciule micca di manghjà dolci dopu à 18:00 o di rinunzià à Internet u weekend.

Avete bisognu à andà progressivamente versu un grande scopu, cusì vi sperienze menu stress è più facilmente ghjunghje u vostru scopu. Determinate i primi passi per ottene ciò chì vulete è principià immediatamente à agisce.

Segui u prugressu

Spessu ricusemu di rializà i nostri piani, perchè ùn avemu micca avvistu u prugressu o, à u cuntrariu, ci pari chì avemu ottinutu assai è pudemu rallentà. Mantene a traccia di u vostru prugressu cù un ghjurnale o una app dedicata.

Per esempiu, sè vo vulete perdiri pesu, tenite un diariu di l'alimentariu, pesa ogni luni è registrà i vostri cambiamenti di pesu. In u sfondate di u scopu (per esempiu, perde 20 kg), i picculi rializazioni (minus 500 g) ponu pari modesti. Ma hè ancu impurtante di registrà elli. Ancu u picculu successu ti inspira à cuntinuà. Se pensa à amparà una lingua straniera, fate un calendariu di lezioni, scaricate una applicazione in quale scriverete e parolle novi è vi ricurdate, per esempiu, di sente una lezione audio u mercuri sera.

Visualizà u vostru desideriu

Crea una maghjina luminosa è chjara di sè stessu in u futuru. Rispondi à e dumande: Cumu saraghju chì aghju ottenutu ciò chì vogliu? Cumu mi sentu quandu aghju mantene a mo prumessa per mè stessu? A più specifica è tangibile sta maghjina hè, u più veloce u vostru inconsciente cumincià à travaglià per u risultatu.

Dì à i vostri amichi di i vostri scopi

Pochi cose ponu motivà cum'è a paura di cascà in l'ochji di l'altri. Ùn ci vole micca dì à tutti i vostri scopi nantu à Facebook (una urganizazione estremista pruibita in Russia). Condividi i vostri piani cù qualchissia vicinu à voi - cù a vostra mamma, u maritu o u megliu amicu. Pregunte à sta persona chì vi sustene è dumandate regularmente u vostru prugressu. Hè ancu megliu s'ellu pò diventà u vostru complice : hè più divertente di preparà una maratona inseme, amparà à natà, smette di fumà. Serà più faciule per voi di rinunzià à i dolci se a vostra mamma ùn hà micca sempre cumprà torte per tè.

Perdona per i sbagli

Hè difficiuli di ghjunghje un scopu senza mai svià. Ùn ci hè micca bisognu di stà nantu à i sbagli è culpisce sè stessu. Questa perdita di tempu. Ricurdativi di a verità banale: solu quelli chì ùn facenu nunda ùn sbaglianu micca. Sè vo deviate da u vostru pianu, ùn rinuncia micca. Dite à voi stessu: "Oghje hè statu un ghjornu cattivu è aghju permessu di esse debule. Ma dumane serà un novu ghjornu, è cumminciaraghju à travaglià annantu à mè stessu ".

Ùn àbbia paura di fallimenti - sò utili com'è materiale per travaglià nantu à i sbagli. Analizà ciò chì hà causatu di devià da i vostri scopi, perchè avete cuminciatu à saltà l'entrenamentu o spende i soldi riservati per u vostru viaghju di sognu.

Ùn scurasgì ti

A ricerca hà dimustratu chì ci vole una media di sei volte per ghjunghje à un scopu. Allora s'è per a prima volta avete pensatu à passà i diritti è cumprà una vittura in u 2012, allora certamenti ghjunghje u vostru scopu in questu. A cosa principal hè di crede in sè stessu.