Ci sò mille manere di trattà cù u stress. Tuttavia, hè cusì spaventosa cum'è si crede cumunimenti? U neuropsicologu Ian Robertson revela u latu pusitivu di ellu. Ci hè chì u stress pò esse micca solu un nemicu. Cumu succede questu?
Avete u collu, a testa, a gola o a spalle ? Dormi male, ùn ti ricurdate micca di ciò chì avete parlatu un minutu fà, è ùn pudete micca cuncentrazione ? Quessi sò signali di stress. Ma hè utile in ciò chì hè assuciatu cù a funzione cognitiva. Hè u stress chì libera l'hormone norepinephrine (norepinephrine), chì in picculi dosi aumenta l'efficienza di u cervellu.
U livellu di norepinephrine in u funziunamentu normale di u corpu hè in certi limiti. Questu significa chì in u riposu, u cervellu travaglia à mità di cori, è ancu a memoria. L'efficienza ottimale di u cervellu hè ottenuta quandu e diverse parti di u cervellu cumincianu à interagisce megliu per via di a participazione attiva di u neurotransmisor norepinephrine. Quandu tutte e parte di u vostru cervellu travaglianu cum'è una bona orchestra, vi sentite cumu a vostra produtividade aumenta è a vostra memoria si migliurà.
U nostru cervellu travaglia in modu più efficace in i tempi di stress.
I pensionati chì sò esposti à u stress per via di cunflitti di famiglia o di a malatia di un cumpagnu conservanu a memoria à un livellu megliu per dui o più anni chì l'anziani chì campanu una vita calma è misurata. Questa funzione hè stata scuperta quandu studia l'impattu di u stress nantu à l'attività mentale di e persone cù diversi livelli di intelligenza. E persone cun intelligenza sopra à a media pruducia più norepinephrine quandu sfidau cù un prublema difficiule di quelli chì anu intelligenza media. Un aumentu di u nivellu di norepinephrine hè statu diagnosticatu da a dilatazione pupilla, un signu di attività di norepinephrine.
A noradrenalina pò agisce cum'è un neuromodulatore, stimulendu a crescita di novi cunnessione sinaptiche in tuttu u cervellu. Questa hormona prumove ancu a furmazione di novi cellule in certi spazii di u core. Cumu determinà a "dosa di stress" sottu quale a nostra produtividade serà ottimale?
Dui manere di utilizà u stress per migliurà u rendiment:
1. Nota i sintomi di arousal
Prima di un avvenimentu eccitante, cum'è una riunione o una presentazione, dite à voce alta: "Sò eccitatu". Segni cum'è a freccia cardiaca aumentata, a bocca secca è a sudazione eccessiva si verificanu cù l'eccitazione allegra è l'ansietà aumentata. Nominendu i vostri sentimenti, site un passu più vicinu à a super-pruduttività, perchè capisci chì avà u livellu di l'adrenalina in u cervellu hè in crescita, chì significa chì u cervellu hè prontu à agisce rapidamente è chjaramente.
2. Pigliate duie respirazioni lenti profonde è fora
Inhale lentamente finu à u conte di cinque, poi espirate cusì lentamente. L'area di u cervu induve a norepinefrina hè prodotta hè chjamata spot blu (lat. locus coeruleus). Hè sensibile à u livellu di diossidu di carbonu in u sangue. Pudemu regulà a quantità di diossidu di carbonu in u sangue per via di a respirazione è aumentà o diminuite a quantità di noradrenalina liberata. Siccomu a norepinefrina attiva u mecanismu di "lotta o volu", pudete cuntrollà i vostri livelli d'ansietà è di stress cù u vostru respiru.