Una dieta sana per un zitellu di 4-5 anni deve esse basatu annantu à u principiu di diversità è equilibriu. Inoltre, hè necessariu di piglià in contu e caratteristiche di l'età di u funziunamentu di u trattu gastrointestinali di u zitellu.
L'alimentazione sana di u zitellu, secondu a nostra cunsultante Tatyana Klets, pediatra di a categuria più alta, candidata di scienze mediche, nutrizionista pediatricu, deve ancu piglià in contu a dimensione di a parte accettata per un zitellu à questa età. Sfurtunatamente, e matri muderni di i migliori intenzioni, sicuru, spessu overfeed u zitellu. Per quessa, in i so cunsiglii, Tatyana Klets dà a dimensione di serve in grammi. Per piacè pigliate nota di questu!
4 Ricette di panificazione veloci è deliziose per i zitelli
Una sola porzione per un zitellu di 4-5 anni hè 450-500 g (cumpresa una bevanda), u metudu di coccia deve esse dolce (piatti bolliti, cotti, stufati), ma 1-2 volte à settimana pudete include piatti preparati cù frittura. Carni grasse, condimenti piccanti è salsi (ketchup, mayonnaise, mustarda, etc.) ùn sò micca cunsigliatu. Avete ancu evitari i prudutti chì cuntenenu additivi artificiali (coloranti, aromi, conservanti, etc.), è ùn abusate micca di i prudutti allergenici (cioccolata, cacao, agrumi).
Indispensable in a dieta di i zitelli sò: latti è latticini, carne, pisci, ova. U tempu di pranzu (colazione, pranzu, tè dopu meziornu, cena) deve esse custanti, i deviazioni di u tempu ùn deve esse più di 30 minuti. Dunque, una dieta approssimativa settimanale:
Luni
Colazione:
- Porridge di latte d'avena 200 g
- Bun cù burro è furmagliu 30/5/30
- Cacao cù latti 200 g
Dinner
- Insalata (sicondu a stagione) 50 g
- Borscht cù crema agria 150 g
- Pilaf cù carne 100 g
- Decoction di rosa canina 150 g
- Pane di segale 30 g
tè dopu meziornu
- Casserole di casgiu 200 g
- Meli 30 g
- Kefir 200 g
- Biscuit biscuit 30 g
Colazioni mundiali per i zitelli: ciò chì hè abitudine di serve à a tavula + ricette passu à passu
Dinner
- Stufatu di verdura 200 g
- Palla di pollo 100 g
- Sucu di cranberry 150 g
Marti
Breakfast
- Porridge di risu di latte 200 g
- Omelette d'ova di quaglia 100 g
- Latte 100g
- Roll with butter and cheese 30/5/30 g
Dinner
- Squash caviar 40 g
- Zuppa di granu saracenu cù carne 150 g
- Patate bollite cù burro 100 g
- pesce frittu 60 g
- Pane di segale 30 g
- Compota 100 g
tè dopu meziornu
- Yogurt naturale 200 g
- Bun cun marmellata 30/30 g
- Frutti (puma, banana) 200 g
Dinner
- Dumplings "Lazy" cù crema agria 250 g
- Tè cù latte 150 g
- Frutti in conserve (pesca) 100 g
Marcuri
Breakfast
- Vermicelli navali 200 g
- Kissel fruttu è bacca 150 g
- Frutta 100 g
Komarovsky hà ricurdatu perchè u fast food hè periculosu per i zitelli è cumu riduce u dannu
Dinner
- Insalata (sicondu a stagione) 50 g
- Zuppa di verdura cù carne 150 g
- Porridge d'orzu 100 g
- Polpette di carne 70 g
- Sucu di fruttu 100 g
- Pane di segale 30 g
tè dopu meziornu
- Yogurt naturale 200 g
- Cupcake cù uvetta 100 g
Dinner
Ghjovi
Breakfast
- Porridge di granu saracenu cù latte 200 g
- Pan di zenzeru 50 g
- Cacao cù latti 150 g
- Frutta 100 g
Dinner
- Insalata (sicondu a stagione) 50 g
- Rassolnik cù crema agria 150 g
- Patate stufate 100 g
- Torta di pesce 60 g
- Compota di frutti è bacca 100 g
- Pane di segale 30 g
tè dopu meziornu
- Cheesecake cù crema agria 200 g
- Latte 100g
- Biscotti frollini 30 g
- Frutta 100 g
Dinner
- Vermicelli d'Otarnaya 200 g
- Insalata di verdura 100 g
- Ovu cottu 1 pc.
- Tè cù latte 150 g
Vennari
Breakfast
- Frittelle cù pomi, marmellata 200/30 g
- Frutta 100 g
- Latte 150g
Dinner
- Insalata (sicondu a stagione) 50 g
- Zuppa di pollo cù tagliatelle 150 g
- risu bollita 100 g
- Lingua bollita 80 g
- Compota di frutta 100 g
tè dopu meziornu
- Casgiu cottage cù crema agria, marmellata 200/30 g
- Sucu di frutta 150 g
- Biscotti frollini 30 g
Dinner
- Rotoli di col cù carne 200 g
- Insalata di verdura 50 g
- Tè cù latte 150 g
- Frutta 100 g
Sabatu
Breakfast
- Porridge di latte di millet 200 g
- Ovu cottu 1 pc
- Frutta 60 g
- Latte 200g
Dinner
- Insalata (sicondu a stagione) 50 g
- Zuppa di piselli, crostini cù l'agliu 150/30 g
- Porridge di granu saracenu cù burro 100 g
- Cotoletta a vapore 70 g
- Sucu di frutti è bacca 100 g
tè dopu meziornu
- yogurt 200 g
- Frutta 150 g
- Panino al burro 30 g
TOP 5 reguli impurtanti per u colazione di i zitelli
Dinner
- Stufatu di verdura, fegatu 150/100 g
- furmagliu duru 50 g
- Latte 150 g
Dumenica
Breakfast
- Porridge di latte d'orzu 200 g
- Omelette 50 g
- Latte 150 g
- Frutta 100 g
Dinner
- Insalata (sicondu a stagione) 50 g
- Zuppa di fagioli 150 g
- Rice risu 80 g
- Pesci cottu cù limone 60 g
- Sucu di frutti è bacca 100 g
tè dopu meziornu
- Latte 200 g
- Cookies shortbread 30 g
Dinner
- Cheesecake cù crema agria, marmellata 150/30 g
- Frutta 100 g
- Tè cù latte 150 g
