cuntenutu
Longi week-end invernali trasformanu guasgi tutti in persone stanche da e vacanze. Ùn importa micca quantu duru pruvemu di ùn succumbere à innumerevoli tentazioni gastronomiche, nimu ùn hè immune da manghjà eccessivamente. Dunque, u compitu primariu dopu u Capu d'annu hè di ristabilisce u corpu.
Diagnosticu: manghjà troppu
A dieta riparativa hè basata annantu à una regula simplice. Ùn corre micca da un estremu à l'altru è subitu dopu una festa soddisfacente per urganizà una greva di a fame. Per u corpu, questa hè a tortura, chì à a fine multiplica solu i kilogrammi. Inoltre, cambiamenti forti in a dieta ponu minà a salute.
U scaricamentu dopu e vacanze deve esse fattu cun prudenza è cun sensu di prupurzione. Per fà questu, seguitate e raccomandazioni di basa. Se avete manghjatu troppu cibu grassu, a megliu terapia hè un ghjornu di digiunu nantu à u kefir. Quelli chì ne esageranu cù piatti salati è piccanti, ci vole à fighjà nantu à e verdure stufate è u risu bollitu senza lucidà. Site troppu amatori di i dolci? Appughjatevi à e proteine vegetali è latte in cumbinazione cù i cereali è i frutti. E cunsequenze di libazioni eccessive seranu currette da pettu di pollu bollitu, crauti, avena è agrumi.
In ogni casu, pruvate à beie più acqua liquida, principalmente regulare. Rimpiazzà u caffè è altre bevande toniche cù tisane verdi è di erbe cù u mele. Assicuratevi di seguità una dieta frazionale, dividendu porzioni modeste in 5-7 pasti.
U gustu è u culore di scaricamentu sò quì
I ghjorni di digiunu aiutanu efficacemente à ricuperà dopu à manghjà troppu. Ma arricurdatevi: ùn sò micca adatti per tutti. E contraindicazioni principali sò malatie di u sistema digestivu, diabete mellitus, prublemi cù u core, fegatu è reni, gravidanza è allattamentu.
U menù di u ghjornu di digiunu include un pruduttu specificu. L'opzione più nutritiva hè u granu saracinu. Pour a sera in un termu 200 g di cereali 600 ml d'acqua furente senza sale è oliu. A matina, dividitelu in porzioni uguali è manghjatelu tuttu u ghjornu. I vegetali sò boni per scaricà, soprattuttu in forma di suppa leggera. Hè basatu annantu à qualsiasi cavulu in cumbinazione cù carotte, sedi, pumati è erbe. Arricurdatevi: nè oliu nè sale! Ma aghjunghjite u zenzeru, u chili è u cuminu cù ardità. Queste spezie acceleranu u metabolismu.
U yogurt naturale cù un cuntenutu grassu finu à 2.5% dà risultati eccellenti. Si manghja ogni 2 ore in porzioni di 150-200 g. Pudete organizà u scaricamentu di a mela, dividendu 1.5-2 kg di frutti in 5-6 pasti. A strada, alcune di e mele ponu esse cotte in u fornu. Per via di questu, aumentanu u cuntenutu di pectina, chì elimina scorie è tossine.
Maratona di Salute di Sette Ghjorni
Un altru mètudu ottimali di purificazione di u corpu dopu à e vacanze hè una dieta dolce pensata per una settimana. Duranti stu periodu, hè megliu fà u colazione da i prudutti di latti fermentati di cuntenutu grassu mediu: casgiu cottage, bio-yogurt è smoothies kefir. Deve esse alternati cù farina d'avena o sarrasin, cottu in acqua senza sali. U menu di lunch include necessariamente zuppe micca troppu ricche di carne bianca. Soppe di crema fatta da zucca, coliflore o carota sò ancu appruvati. Comu u sicondu cursu, sceglite porridges crumbly senza oliu, stufati di verdura è casserole. Per cena, preparanu insalati cù ligumi freschi, fagioli è erbe. Riempite cù crema agria pocu grassu o una goccia d'oliu d'aliva cù u zucchero di limonu.
Per u rolu di e merendelle, sò adatti suchji freschi spessi cù polpa o pane crostosu cù verdure è casgi marinati. Hè megliu scurdassi di a carne rossa per a settimana prossima. Per un scaricamentu più efficace, i nutrizionisti cunsiglianu di manghjà più pesci à bassu grassu (baccalà, pollock, merlu), cottu à vapore. Quelli chì ùn riescenu à suppurtà a "separazione" da i dolci ponu rallegrassi cù agrumi, mele è frutti secchi.
Corsa à poca distanza
Accade chì duvete mette in forma in pocu tempu. Quì si pò ricorre à un scaricamentu di dui ghjorni più strettu. Unu di i so vantaghji principali hè a pulizia di l'intestini dopu e vacanze. Ma tenite à mente: pudete fà solu se ùn avete micca prublemi di salute.
U primu ghjornu per u colazione, duvete beie un bichjeru di kefir cun 1 cucchiai. l. prezzemolo. Allora preparate l'insalata "Panicle". Imbulighjate 300 g di carote grattate crude, barbabietole è cavulu, cundite cù 1 cucchiai d'oliu d'oliva è 2 cucchiai di suchju di limonu. Manghjate l'insalata durante u ghjornu, è 2 ore prima d'andà à dorme, beie un bichjeru di kefir cun 1 cucchiai di crusca.
U secondu ghjornu principia ancu cù u kefir. Ma invece di insalata, duverete accontentàvi di a farina d'avena. Pour 300 g di erculi 800 ml d'acqua bollente cun 1 cucchiai di oliu di lino per a notte. Divide u porridge in 5-6 porzioni è aghjunghje 1 tsp di uva passa. A cena rimpiazzerà u suchju di pompelmo cù polpa, mezu diluita cù acqua.
A cosa più impurtante hè chì a surtita da a dieta espressa deve esse liscia. Per i prossimi 3 ghjorni, attaccate à una dieta moderata, senza cibi fritti grassi, carni affumicate, furmagli è pasticcini. Solu cusì pudete cunsulidà u risultatu uttinutu è ripurtà u corpu à a nurmalità.
U scaricamentu effettuatu currettamente hè veramente capace di riconfigurà u corpu è di accelerà a recuperazione dopu e vacanze. Tuttavia, ùn la trasformate micca in un turmentu famitu. Se sente un forte deterioramentu in a vostra salute, duvete abbandunà a dieta immediatamente.