Calendariu sanitariu da Elena Malysheva per ogni mese di 2017

Features: u mese hè fretu è bughju. A notte hè più longa cà u ghjornu. U nostru visu sperimenta u più grande stress. Hè aperta à u ventu, u fretu è a neve. Chjudimu u restu. Sta caratteristica deve esse presa in contu è capisce chì a persona hà bisognu di prutezzione. Inoltre, i raghji di u sole sò riflessi da a neve bianca. Dunque, l'effettu dannusu di a radiazione ultravioletta nantu à a pelle di a faccia resta.

Peperone dolce ogni ghjornu. Per prutege a pelle, avete bisognu di saturà u corpu cù vitamina C. Hè a basa di e proteine ​​strutturali - collagene è elastina. Senza ella, a pelle si affunderà, diventerà arrugata. A megliu surghjente di vitamina C sò i peperoni. In 100 grammi - una norma è media ghjornu di sta vitamina. Se u pesu di u pimentu hè 200-300 grammi, ancu un picculu pezzu hè abbastanza. Hè un pruduttu impurtante in tuttu l'inguernu. Attenti! A vitamina C sparirà cumpletamente se stufate, fritte o scaldate i pimentari! Manghjà crudu.

A crema solare hè una cumpunente impurtante di l'autocura invernale. A pelle deve esse prutetta da e radiazioni ultraviolette. D'inguernu, danneghja sempre a pelle. I raghji di u sole sò riflessi da a neve bianca è intensificanu l'effettu dannusu.

Cunsiglii per quelli chì sò nati in ghjennaghju. Ne aghju dui in a mo famiglia. Tramindui sò chjamati listessi - Igor Yuryevich Malyshev. Missiavu è nipote. Ci hè qualchissia da curà. Ghjennaghju hà un risicu elevatu di ipertensione è di malatie cardiache (quì è quì sottu - secondu e ricerche di l'Università Columbia. I destini di 1700 persone sò stati studiati in più di 100 anni. E statistiche di e malatie associate à u mese di nascita sò apparse. - Nota "Antenna "). Hanu bisognu di seguità attentamente u so pesu, u colesterolu è i livelli di zuccheru in sangue, è a pressione sanguigna. Sò assai attente à u mo amatu Igorechkas.

Features: in termini di e so caratteristiche, u mese hè assai simile à ghjennaghju. Fretu, ventosu, umidu. D’invernu, u rivestimentu protettivu di a nostra pelle - una emulsione grassa acqua - soffre. E donne devenu prestà a più seria attenzione à ella.

L'oliu di lino hè un pruduttu chì salva a vita d'inguernu. Hè u campione in quantità di acidi grassi poliinsaturi omega-3. Sò necessarii per a produzzione di a nostra propria crema - una emulsione grassa acqua nantu à a faccia, chì hè creata da u corpu stessu. Inoltre, queste sostanze sò una parte integrante di a guaina di fibre nervose. L'esigenza quotidiana di u nostru corpu hè solu 1-1,5 g di omega-3; avà imagine chì in 100 grammi di oliu di lino ci sò 53,3 g. Avete solu bisognu di 2-3 ml d'oliu per ghjornu per furnisce a necessità quotidiana di u corpu di questi acidi.

Pudete ancu fà una maravigliosa crema cù oliu di lino. Per fà questu, mischjà cù l'acqua in un rapportu di 3 parte d'oliu è 1 parte d'acqua. Preparate appena prima l'applicazione. Arricurdatevi: u stratu deve esse u più finu. Dapoi a nostra crema naturale - l'emulsione acqua-grassu di a pelle hà un spessore di solu 6 microni.

Attenzione! Ùn pruvate micca di manghjà u più oliu di lino pussibule. U so cuntenutu caluricu hè altu - 884 kcal per 100 g. In 2 ml - quasi 18 kcal. Ùn esagerate micca, perchè u grande benefiziu ùn diventi un gran male.

Gran tempu per i trattamenti serii di a pelle - rimozione di talpi, sbucciatura profonda è mediana. Ùn ci hè sole, ciò chì significa chì ùn ci hè risicu di macchie d'età in faccia.

Quelli chì sò nati in Farraghju, e statistiche indicanu una tendenza à e malatie respiratorie... Fate una radiografia o CT di i pulmoni una volta à l'annu. Avete un risicu elevatu di infezioni respiratorie durante i mesi invernali, allora ripiglià a gripe in Ottobre. Ma ci hè ancu una bona nutizia. Avete menu probabilità di esse ipertensivu perchè manghjate assai menu sale.

Features: l'aria puzza à primavera. Ma hè sempre ventu è seccu. Per piacè nutate chì l'aria hè secca ancu in l'appartamenti. Questu hè dovutu à u fattu chì parechji anu finestre di plastica chì ùn lascianu micca aria esterna in a stanza. A siccità di a faccia è di e labbra hè un effettu cumulativu di i mesi freddi.

U megliu pruduttu di u mese hè l'acqua pura. Bei acqua chì ùn hè dolce, salita o soda. Sì cunsumatu abbastanza, a qualità di a pelle migliurà.

Sceglite una crema durante stu periodu cù vitamina A o Retinolu... Aiuta à rinnuvà a pelle è impedisce a furmazione di macchie di età. Marzu hè l'ultimu mese per quelli chì cercanu di sottumessu à trattamenti facciali. D’aprile, i duttori ùn cunsiglianu micca di fà li: à causa di u sole luminosu, u risicu di pigmentazione cresce assai.

Per quelli nati in marzu u risicu di sviluppà arritmie cardiache è difetti cardiaci hè più altu. I vostri dui testi principali sò un elettrocardiogramma è un ecocardiogramma. Ma ci sò vantaghji: a ghjente di marzu hè menu prubabile d'avè mal di gola. E donne sopportanu u ciclu menstruale più faciule.

Features: mese di u sole di primavera è l'iniziu di a pullinizazione di e piante. I principali prublemi di salute sò polinosi è macchie d'età in faccia.

I cattivi alimenti di u mese sò tisane è infusioni. Per i allergii, questu hè u risicu di una reazione allergica croce o diretta. U vostru amicu principale d'aprile è di maghju hè l'acqua. Precipita allergeni è riduce u risicu di reazzioni gravi. Fate una pulizia umida ogni ghjornu, è a polvere cun u polline è a pelusa si stallanu. Pendite una garza o una rete nantu à a finestra è inumidite periodicamente cun acqua, installate un umidificatore in l'appartamentu. Assicuratevi di dusciate è lavate i vostri capelli, chì i capelli cuntenenu u più allergens.

Cambia da a vitamina A crema à a crema solare. Ogni mese prossimu, u gradu di prutezzione deve esse aumentatu. Sfurtunatamente, u sole hè u nemicu di a nostra pelle. Hè u principale culpevule di u cosiddettu fotanzagiu.

Cunsiglii per quelli nati in aprile. Avete menu probabilità d'avè mal di gola, ma avete un risicu elevatu di sviluppà malatie cardiovascolari, allora duvete monitorà attentamente u vostru core. Avete ancu contusioni più spessu, chì hè assuciatu cù l'alta fragilità di i vini sanguini. Fate analisi di sangue per u tempu di coagulazione è di sangu. L'omi d'aprile devenu prestu una attenzione particulare à a cundizione di a glàndula prostata (prostata). Fate trè testi in aprile: per PSA (sangue per antigene specificu à a prutata), ultrasu di a glàndula prostatica è u so esame digitale.

Features: guasi estate, caldu, i primi verdi freschi. Caldu, bellu, bellu tempu. Apparisce e prime erbe fresche. Tuttu hè fiuritu. I risichi di polinosi o allergie restanu. Dunque, rileghje tutti i cunsiglii d'aprile. Inoltre, una vacanze estiva hè prevista. E questu significa gammi nudi, pedi nudi è una figura chì duverà esse mostrata.

Prudutti di u mese - qualsiasi verdi: aneto, prezzemolo, insalate. Questa hè una fibra grossa. Ùn hè micca digeritu, micca assorbitu, ma solu assorbe l'acqua è caccia da u corpu finu à u 10-15% di e sostanze tossiche, u colesterolu è i cancerigeni. Attenti! A dosa ideale di erbe à ghjornu hè di 1200 grammi. Hè esattamente ciò chì a dieta mediterranea cunsiglia. È i duttori sustenenu sta raccomandazione.

I trattamenti principali sò indirizzati à i vostri pedi è tacchi. Nantu à sta parte di u corpu, ùn ci hè praticamente nisuna glàndula sebacea è sudorifera, a pelle hè pocu idratata, è dunque grezza è crepata. Per e donne, stu prublema hè specialmente pertinente dopu à 40 anni. Prima di andà in lettu, appiccicate una crema idratante à i vostri pedi è mettite calzini in silicone. Questu migliurà drasticamente a cundizione di a pelle. Vi cunsigliu ancu di fà un test di zuccheru in sangue. I livelli elevati ponu ancu esse a causa di i tacchi incrinati.

Quelli chì sò nati in maghju anu u risicu u più bassu di sviluppà malatie cròniche è respiratorii superiori. Ebbè, per chì ùn abbiate paura di altre malatie, vaccinatevi prima di viaghjà in paesi esotici, in Asia Centrale è in Africa.

Features: i trè migliori mesi di l'annu sò di ghjugnu, lugliu è aostu. Legumi, frutti, sole è felicità! Ma u sole hè assai attivu è dunque soprattuttu periculosu. Inoltre, u calore secca a pelle. Sudemu è perdemu assai liquidi in sudore. Sfurtunatamente, per e persone anziane, questu hè un risicu aumentatu di attacchi di core è di colpi.

L'acqua hè più impurtante chè l'alimentu durante l'estate. Hè necessariu beie almenu 3 litri à ghjornu. Impurtante: l'anziani anu un bichjeru d'acqua ogni ora. Un grande cunsigliu micca solu per mantene un bon flussu di sangue, ma ancu per a cundizione normale di a pelle, chì manca ancu d'acqua. In più, più si beie, menu si manghja. L'acqua hè a chjave per l'armunia! Parechje persone pensanu chì l'estate hè u mumentu di manghjà u più fruttu pussibule. Questu ùn hè micca solu veru. Sicondu l'ultime ricerche, sò ricchi di zuccheru. È hè a causa principale di l'obesità. U mo cunsigliu hè di manghjà più verdura è verdura. Utile è sicuru.

Nisun trattamentu facciale hè cunsigliatu durante i mesi di l'estate. Ma se site in vacanze in Russia, assicuratevi di vaccinassi. Se andate à livante di u paese, in Siberia è Altai, da l'encefalite da zecca. U patogenu hè trasmessu da u morsu di una zecca infetta. U vaccinu prutege per trè anni. Sè site un amante di l'acqua di surgente, allora a vaccinazione contr'à l'epatite A. Stu virus infecta assai corpi d'acqua di Russia, affetta e cellule di u fegatu è porta à u sviluppu di itterizia. Ùn risicate micca!

In quelli nati in ghjugnu, u puntu debule sò i pulmoni. U periodu di cuncepimentu di tali neonati cade in autunno, a so mamma puderia riceve poche vitamine, in mancanza di profilassi, u zitellu pò sviluppà una carenza di u sistema immunitariu, chì si manifesta più tardi in frequenti malatie pulmonari. Dunque, ancu sì site vaccinatu in a zitellina, in l'età adulta, uttene una vaccina addizionale contr'à a tosse ferita, pneumococcu, è ogni annu durante l'epidemie - un colpu di influenza.

Features: l'altezza di a stagione estiva. Privati ​​di attività fisica per 10 mesi, cuminciamu à travaglià in e zone suburbane finu à u puntu di stanchezza. Un forte aumentu di prublemi cù u lombu, i ghjinochji è a schiena. U sole hè sempre attivu. Disidratazione è risichi elevati di attacchi di core è di colpi in l'anziani.

Ùn manghjate micca troppu frutti. A dosa curretta hè una per ghjornu. U megliu bacca di u mese hè ribes negru. Contene ancu più vitamina C cà i pimentari. Trè franchigie cutanee in 100 grammi, vale à dì in mezu bicchieru. A strada, ùn ci hè praticamente micca vitamina C in ribes o mele, ma ci hè u zuccheru. Sfurtunatamente, e mele ùn sò micca u pruduttu u più sanu. Attenti! Se riscaldate a bacca, fate marmellata o compota, perderete vitamina C. Manghjate ribes negru crudu. Congelate è aprite u peperone in u congelatore. L'averete bisognu di vaghjimu è d'invernu.

Quandu travagliate in paese, seguitate trè regule. Prima, quandu si scava, ùn si piega micca, mantene a schiena dritta. Per fà questu, tutti l'utensili devenu avè a lunghezza curretta di a maniglia, preferibilmente telescopica, vale à dì, scorrendu. Siconda: erbaccia i letti, micca piegati, ma stendu à quattru pedi, appughjatu nantu à i vostri ghjinochji è e mani. In questa pusizione, a spina hè scaricata. Assicuratevi di aduprà ghjinochje. Terzu: quandu alzate pesi, pusate, appughjate u pesu à u vostru pettu (o dividitelu in duie mani), ma ùn piegate micca in avanti o à u latu è stà cun a schiena dritta.

Prutegge a to pelle. Ùn pudete micca piglià u sole è travaglià à u sole da 11 ore à 16 ore. Ma allora site à l'ombra, è micca à u sole. Sceglite una crema per u corpu cù una prutezzione SPF di almenu 50. Attenti à a scrizzione PPD. Significa chì a crema pruteghji micca solu da u soli, ma ancu da u cancheru di a pelle.

In e donne nate di lugliu, bassu risicu di cumplicazioni durante a gravidanza è malatie ginecologiche rare.

Features: l'estate cuntinua. Riposu, sole, varietà di ligumi, erbe è frutti, stagione di anguria. E questu hè grande. Ma i pedi è i capelli soffrenu di secchezza.

L'acqua hè a caratteristica duminante di l'estate! Arricurdatevi di què, attenti à i genitori anziani.

Parechji in questu mumentu cumincianu à cunsumà angurie in grandi quantità. Ùn hè micca ghjustu. L'anguria pò fà cresce u zuccherinu in sangue (glucosiu) assai prestu. In questu sensu, ùn differisce micca da u zuccheru raffinatu. Hè un sbagliu pensà chì si pò perde pesu nantu à e diete di anguria. À u cuntrariu, migliurà solu. Ùn aduprate micca troppu sta bacca. L'anguria hè una delicatezza. Dose - micca più di 100 g per dose. Attenzione! U prossimu pezzu pò esse manghjatu solu dopu à 3-4 ore.

I capelli necessitanu una cura particulare. I capelli chì sò troppu asciutti da u sole, u ventu, u sale marinu è u cloru da l'approvvigionamentu d'acqua beneficeranu di un shampoo schiarente. Aduprà una volta à a settimana. Ripristinerà a struttura di i capelli è sbarrazzerà di e punte spaccate.

Da u sole custante, a pelle di i pedi diventa troppu secca. Sì i vostri tacchi sò induriti, scuriti è crepati, un bagnu di perossidu di idrogenu di 3% vi aiuterà. Fate 30 minuti à ghjornu, trè volte à settimana.

I zitelli nati in aostu sò propensi à a miopia. Prutegge u vostru zitellu da u sole direttu. È purtà lu à un oculistu u più prestu pussibule. L'adulti anu ancu bisognu di cuntrullà a so visione.

Features: l'estate hè finita. Pioggia, nuvolu, celu tristu. Simu vultati à u travagliu. Ùn vogliu micca travaglià. Una nutrizione adatta è regule semplici di cumpurtamentu vi aiuteranu à inizià l'annu di travagliu.

U pruduttu principale di u mese hè u caffè... Solu duvete beie micca micca quandu vi site svegliatu, è micca nanzu à dece. A matina, avete abbastanza ormoni per stimulà u corpu. Piglia u caffè a matina hè cum'è frustà un cavallu chì corre. È i cavalli cundutti, a sapete, sò sparati. Scherzu. Seriu, beie u caffè currettamente pò aiutà à aumentà l'attività. Studii anu dimustratu chì 4 tazze di caffè à ghjornu prevene a malattia di Alzheimer è riduce u risicu di malatie cardiovascolari. Basta à ramintà chì u caffè hà un effettu diureticu. Dunque, beie un bichjeru d'acqua chjara per ogni cuppa.

Mese di vaccinazione contr'à a gripe. Ricurdativi, l'immunità si sviluppa in 3-4 settimane. I zitelli, e donne incinte è l'anziani sò in periculu. Ci vole à esse innestati prima.

Un'altra caratteristica di settembre hè a transizione à i scarpi d'autunno... Prima di cambià i sandali in scarpi, ispeziona e gambe, copre i lochi di furmazione pussibuli di calli cù un gelu in ghjessu. Prima, applica una goccia di crema à u mezu.

I zitelli di settembre anu spessu prublemi cù infezioni gastrointestinali. U mutivu hè chì u zitellu ùn hà micca avutu cuntattu cù allergeni in i primi mesi di vita, a so immunità ùn hè micca cumpletamente furmata. À u filu di l'anni, tuttu tornerà à a normalità, è stu prublema ùn hè micca terribule per un adultu di settembre.

Features: diventa bughju prestu, parechje persone piglianu depressione stagiunale.

S'ellu diventa difficiule per voi di pensà, di muvassi, di campà tristemente, site probabilmente chjappu in a so rete. Questu hè dovutu à u brevi periodu di ore di luce di ghjornu. In u bughju, l'ormone di sonnu è di depressione melatonina regna in u cervellu. Duvemu luttà per una bona umore! Aghjunghjite luce à a vostra vita. Muri bianchi, biancheria, lumi accesi. Semplice è efficace.

Eliminate i peperoni congelati è u ribes negru da u congelatore è cuminciate à manghjalli. Aghju cunsigliatu di congelazione aperta in u freezer. Cù stu metudu, tuttu l'acqua eccessiva si ne va, è a cuncentrazione di vitamina C aumenta significativamente! Ci hè più di questu in i stessi prudutti, ma freschi. Se ùn site micca preparatu in l'estiu, cumprà ligumi congelati è currants. Un altu livellu di vitamina C è elasticu di a pelle è i vini sanguini sò furniti per voi.

L'autunnu hè un bonu tempu per l'esfoliazione. Stu mese i più boni sò da l'acidi di frutti. Dissolvenu delicatamente e scale di pelle cheratinizate nantu à a faccia. Pudete facilmente fà queste bucce da aranci, limoni o mele. Pudete simpliciamente taglià u fruttu, frotallu bè nantu à a pelle è lavallu dopu à 10-15 minuti. Poi applicate a vostra crema nutritiva preferita.

Quelli chì sò nati in uttrovi sò più propensi à soffre di malatie cardiovascolari. Hanu bisognu di monitorà u statu di u core, di tantu in tantu per cuntà u polsu, in casu di qualsiasi violazioni, sottumessu à un monitoru ECG ogni ghjornu. Anu ancu prublemi immuni, ghjè per quessa chì spessu piglianu u raffreddore è l'influenza. Un tale zitellu deve esse vaccinatu à tempu è deve esse vaccinatu contra l'influenza è a pneumonia. Un vantaghju tamantu hè chì Ottobre hà un risicu bassu di cancheru. Durante a gravidanza, a so mamma hà passatu assai tempu à u sole. È durante i mesi di l'estate, u corpu accumula assai vitamina D, chì aiuta à aumentà a prutezzione contr'à u cancheru.

Features: fretu, tempu di l'epidemie di infezioni respiratorie acute, infezioni virali respiratorie acute è influenza. Avemu bisognu di prutezzione.

Produttu di u mese - yogurt cù batteri vivi. Quest'ultimi attivanu e cellule immunitarie di u trattu digestivu è aumentanu l'attività di tuttu u sistema immunitariu. Questu hè dovutu à u fattu chì u corpu percepisce tali batteri cum'è stranieri è attiva a difesa, vale à dì l'immunità. Studii scientifichi anu dimustratu chì, se i zitelli cunsumanu iogurti cù batteri vivi ogni ghjornu, sò menu prubabili di uttene ARVI.

Durante una epidemia di influenza, portate sempre cun voi un gel à base d'alcol. Mata tutti i batteri. Hè ancu un mesi di cura persunale speciale. Per chì a pelle adulta si rinnovi, micca per diventà aspra, allenatevi à lavà cù un guantu rigidu. Hè un stimulu putente per a nova crescita cellulare.

Quelli chì sò nati in nuvembre anu un risicu elevatu di malatie di i sistemi respiratori, riproduttivi è nervosi. Fate un esame cumpletu una volta à l'annu. I zitelli di nuvembre anu spessu un disordine da deficit di attenzione iperattività. Tali zitelli anu difficultà di cuncentrazione, sò impulsivi. Parlate cù un psichiatra zitellu.

Features: fretu, qualchì volta ghjelu, aria secca in l'appartamentu, tramindui sò pessimi per a pelle di u visu.

U pruduttu principale hè u brodu di carne calda. Hè bassu in calorie. Se l'avete adupratu senza carboidrati, vale à dì senza pane, vi scaldarete è ùn migliorerete micca.

Unu di i prublemi più impurtanti di u mese hè u frostbite. Per evitallu (è questu hè pussibule ancu à temperature glaciali), ùn portate micca scarpi stretti à u fretu. A biancheria intima deve esse di lana, guanti o guanti sò richiesti, ma micca stretti. Aduprate una crema à mani nutritiva. U tempu umitu aumenta a probabilità di frostbite. S'ellu accade, toglie i vostri panni, in particulare quelli bagnati. Scaldate l'area affettata à 37 gradi. Per fà questu, massaggiatelu leggermente cù una gasa umida. Se una grande zona hè gelata, immergetevi in ​​acqua calda ma micca calda. Ùn pò micca esse strofinatu cù neve, olii, unguenti, è ancu alcolu, quandu si evapora da a pelle, abbassa a temperatura. Installa un umidificatore per mantene a vostra pelle secca. Applica a crema à un cuntenutu di umidità di almenu 60%.

I zitelli nati in Dicembre sò più propensi à contusioni. Si crede chì questu hè dovutu à una carenza di vitamina C, à causa di quale i navi diventanu fragili, dunque, ancu dopu à un picculu colpu, una marca pò apparisce in u zitellu. Inoltre, Dicembre sò propensi à sviluppà disordine di deficit di attenzione. In questu casu, avete bisognu di cercà aiutu da un neurologu o psichiatra. È pensate à cumu aiutà u zitellu à canalizà l'energia in una direzzione costruttiva.