Dieta verde, 10 ghjorni, -6 kg

Perde u pesu finu à 6 kg in 10 ghjorni.

U cuntenutu caluricu mediu ghjornu hè 760 Kcal.

Una dieta verde hè un ottimu modu per trasformà a vostra figura se ùn avete micca bisognu di adattà globalmente u vostru corpu, ma vi piacerebbe sbarrazzassi di un paiu di sterline in più.

Sicondu e regule di a metodulugia, pudete manghjà principalmente vari alimenti verdi. Durante 10 ghjorni (u periodu massimu permessu di sta dieta), pudete perde finu à 5-6 sterline inutili.

Requisiti di dieta verde

Sta dieta implica l'usu di ligumi, frutti è baga di culore verde, varii verdi. Ma ùn vi allarmate, durante tuttu u periodu di a dieta ùn avete micca da manghjà puramente stu alimentu. Hè permessu di rinfurzà a dieta cù latticini pocu grassu è prudutti di latti agria, tipi magri di carne è pisci, ova, ligumi è frutti di una varietà di culori diffirenti, cereali senza sbucciate è una piccula quantità di meli naturali è noci.

Hè cunsigliatu di manghjà almenu 5 volte à ghjornu, aduprendu e regule di nutrizione frazziunata, famosa per a so efficacia. È assicuratevi di beie abbastanza acqua. Tè verde è tisane sò permessi (tuttu senza zuccheru!). Queste bevande contribuiscenu à una pulizia dolce di e sostanze dannose accumulate in u corpu è aiutanu à annullà a sensazione di fame, a presenza di attacchi acuti di i quali, si deve nutà, hè improbabile.

Da frutti è bacche verdi, a preferenza deve esse data à e mele (Semerenko, Golden), calce, pere d'avocado, kiwi, uva, uva spina. È da e verdure hè cunsigliatu di manghjà a maiò parte di i tipi di cavulu (cavoletti di Bruxelles, cavulu biancu, broccoli). Tutti i legumi à foglia, i sedi, i piselli verdi, i cucumari, i spinaci, i zucchetti, è parechji verdi sò ancu adatti.

Per a perdita di pisu efficace, vale a pena abbandunà completamente u burro, u zuccheru, i prudutti di farina (eccettu per una piccula quantità di pane integrale), brodi di carne grassa è carne grassa, alcolu, fast food, dolci, carni affumicate, marinati è fritti. L'altri prudutti ponu esse lasciati in picculi quantità se vulete. Deve esse 10-20% di a dieta, u restu di l'alimentariu hè cunsigliatu da u metudu verde.

Inoltre, i sviluppatori anu datu cunsiglii speciali per entra in a dieta. Per a so efficienza massima è l'eliminazione di u stress severu per u corpu, avete bisognu di entre in a dieta, riducendu l'abbundanza di prudutti di carbuidrati in a dieta pochi ghjorni prima di l'iniziu di a dieta. Per mantene a dieta più faciule, pruvate à manghjà una varietà di alimenti, sperimentate, pruvate novi cumminzioni di sapori.

Hè cunsigliatu di manghjà nantu à una dieta verde finu à 18-19 pm. L'ingestione di sale deve esse minimizata. Hè ancu assai bonu per includere almenu una piccula attività fisica. Saune, bagni è massaggi sò benvenuti. Tuttu què aiuta micca solu à mudernizà u corpu, ma ancu à pulisce u vostru corpu in modu più efficace.

Menu di dieta verde

Un esempiu di una dieta in una dieta verde per 5 ghjorni

Contraindicazioni per una dieta verde

1. E donne incinte ùn ponu seguità e regule di a dieta verde durante l'allattamentu.
2. Ùn hè ancu cunsigliatu per aderisce à sta tecnica per e persone chì anu una intolleranza à i prudutti ricchi di fibra.
3. Tali alimentu hè contraindicatu per quelli chì soffrenu di malatie gastrointestinali o anu gravi malatie di natura cronica.
4. Ùn hè micca cunsigliatu di seguità una dieta in a zitiddina è l'adolescenza, postu chì u corpu in crescita richiede una nutrizione più abbundante.

E virtù di una dieta verde

1. Una dieta verde ùn hè micca solu un modu efficace di currezzione rapida di forma chjuca, ma dinò una bona disintossicazione per u corpu.
2. Parechje di i prudutti utilizati in u metudu sò ricchi di fibra, anu un cuntenutu caluricu relativamente bassu è travaglianu cum'è una spazzola, pulisce delicatamente u corpu di tossine, alimenti mal digeriti è altri cumpunenti dannusu.
3. Inoltre, u vantaghju di una dieta verde hè chì pudete perde u pesu è à u listessu tempu ùn soffre micca di una sensazione acuta di fame, chì hè facilitata da una nutrizione frazionata è da a presenza di alimenti ricchi in proteine ​​in a dieta.
4. A bassa probabilità di attacchi di fame hè ancu da un puntu di vista scientificu. Sicondu i sperti, l'alimenti verdi, à u cuntrariu di quelli chì anu culori brillanti, soppressenu l'appetite. Ùn pruvucanu impulsi brillanti in relazione à l'alimentu è aiutanu à trasferisce a dieta assai più faciule.
5. Inoltre, parechji alimenti verdi sò carchi di acidu tartronicu, chì minimizeghja a probabilità di lipogenesi (a cunversione di carboidrati in grassu corporeu).
6. Sè avvicinatu ragiunevolmente l'introduzione di e regule di sta tecnica in a vita, di sicuru ùn perderete micca solu u pesu, ma in generale averete un effettu benefiziu annantu à u corpu, rinfurzendu e so difese è dendu vigore.
7. A tecnica hà un effettu benefiziu nantu à l'aspettu, migliora a situazione di a pelle è di i capelli.

I svantaghji di una dieta verde

• Vale a pena di nutà a probabilità di una cosiddetta fame di carboidrati. Per minimizà u risicu di stu prublema, ùn continuate micca a dieta per più di u periodu raccomandatu.
• Inoltre, i svantaghji includenu u fattu chì pò esse difficiule di mantene un novu pesu dopu avè perdutu pesu. Hè necessariu abbandunà a metodulugia assai bè, introducendu gradualmente cibi proibiti da a dieta è fendu a basa di u menu l'alimentu nantu à u quale era basata a dieta-dieta.

Ripetendu a dieta verde

Se vulete perde più chilò, a dieta verde pò esse ripetuta circa 3 settimane dopu a so fine iniziale. Ma assicuratevi di cuntrullà a vostra salute. Sì improvvisamente si sente debolezza, malessere o altre manifestazioni negative, assicuratevi di fermà a dieta è di fà a dieta più abbundante è nutritiva.