cuntenutu
In u 2020, a Quaresima principierà u 2 di marzu è durerà finu à u 18 d'aprile. I fideli celebreranu Pasqua u 19 d'aprile. U calendariu alimentariu per i credenti per a Quaresima in u 2020 pare cusì:
A prima settimana di Quaresima
2.03.20 - rifiutu cumpletu di manghjà;
3.03.20 - 6.03.20 - manghjà seccu. Da u marti à u venneri, solu l'alimenti crudi, non riscaldati è e bevande non riscaldate sò permessi. Pudete manghjà tutti i generi di frutti è ligumi, qualsiasi noci, frutti secchi, meli è pane brunu;
7.03.20 / 8.03.20 / XNUMX - XNUMX / XNUMX / XNUMX - pudete aduprà ligumi bolliti, stufati è frutti cù l'aghjuntu di qualsiasi oliu vegetale, è ancu vinu.
Seconda settimana di Quaresima
9.03.20 / 11.03.20 / 13.03.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX è XNUMX / XNUMX / XNUMX - manghjà seccu;
10.03.20 / 12.03.20 / XNUMX è XNUMX / XNUMX / XNUMX - cibu vegetale bullitu senza oliu;
14.03.20 / 15.03.20 / XNUMX, XNUMX / XNUMX / XNUMX - cibo vegetale è fruttu trattatu termicamente cù oliu è vinu.
A terza settimana di Quaresima
16.03.20 / 18.03.20 / 20.03.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX, XNUMX / XNUMX / XNUMX - manghjà seccu;
17.03.20 / 19.03.20 / XNUMX è XNUMX / XNUMX / XNUMX - ligumi stufati, stufati è frutti senza oliu;
21.03.20 / 22.03.20 / XNUMX è XNUMX / XNUMX / XNUMX - verdura bollita è cibu di frutta cù l'aghjuntu di oliu, vinu.
A quarta settimana di Quaresima
23.03.20 / 25.03.20 / 27.03.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX è XNUMX / XNUMX / XNUMX - manghjà seccu;
24.03.20 è 26.03.20 - verdura cotta è stufata è cibu di frutti cù burru;
28.03.20 / 29.03.20 / XNUMX è XNUMX / XNUMX / XNUMX - cibo vegetarianu trattatu termicamente cù oliu vegetale è vinu.
Quinta settimana di Quaresima
30.03.20 / 01.04.20 / 03.04.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX è XNUMX / XNUMX / XNUMX - frutti secchi, ligumi freschi è frutti, pane neru;
31.03.20 / 02.04.20 / XNUMX è XNUMX / XNUMX / XNUMX - cibo vegetale è fruttu trattatu termicamente cù l'aggiunta di oliu vegetale;
06.04.20 / 07.04.20 / XNUMX è XNUMX / XNUMX / XNUMX - ligumi è frutti stufati bolliti, cù oliu è vinu.
In l'Annunziata 07.04.19 / XNUMX / XNUMX pudete avè qualchì pesciu.
Semana di a Passioni
6.04.20 / 8.04.20 / 10.04.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX è XNUMX / XNUMX / XNUMX - manghjà seccu;
7.04.20 / 9.04.20 / XNUMX è XNUMX / XNUMX / XNUMX - verdura calda è frutti cù burru;
11.04.20 / XNUMX / XNUMX - ligumi è frutti trattati termicamente cù oliu, caviale è vinu ponu esse cunsumati.
12.04.20 / XNUMX / XNUMX - piatti di verdura è di frutta stufati, bolliti cù l'aggiunta di oliu. L'usu di pesciu è vinu hè permessu.
Settima settimana di Quaresima
13.04.20 - 16.04.20 - cunsumu di frutti secchi, ligumi è frutti bagnati è freschi;
17.04.20 / XNUMX / XNUMX - interdizione di qualsiasi alimentu;
18.04.20 / XNUMX / XNUMX - manghjà seccu.
Cunsiglii Alimentarii Durante a Quaresima
- Pruvate à diversificà u menu... Se site appesu à a restrizione di l'alimentu, u perderete rapidamente. Prima, a lista di l'alimenti permessi hè abbastanza grande. Dopu, ponu esse facilmente assemblati è preparati cun parechje ricette deliziose.
- Bei assai... Evità a dieta abituale richiede molta energia da u corpu. L'acqua aiutarà à mantene l'equilibriu è à suddisfà a fame. Aghjunghjite tè verde à l'acqua - tonifica bè a mattina è allevia a fatica a sera.
- Ùn vi scurdate di l'ardilla... A restrizzione in i prudutti d'origine animale colpisce bruscamente u corpu di u corpu chì cuntene proteini. Hè indesevule per permette questu. Sustituisce a proteina di l'animali cù a proteina vegetale - legumi è soia.
- Monitorate e vostre reazioni intestinali... Cù restrizioni à l'alimentariu è un cambiamentu di dieta, l'intestini soffrenu in u primu locu. A microflora hè disrupta, u corpu prova di pulisce si di tossine, è a mancanza di prudutti di latti diventa una minaccia. Avete bisognu di custruisce u vostru menu in modu chì ci hè abbastanza fibra è ùn ci hè micca eccessu di alimenti difficiuli di digerisce.
- Aghjunghje u calciu... Inoltre, u rifiutu di i latticini, l'ova pò purtà à una mancanza di calcium, ma senza ellu un cori sanu è vini sanguini, denti, capelli è osse sò impussibili. Aghjunghjite sesame seeds, seeds, nuts, cabbage è spinach à a vostra dieta, è ancu multivitamins o vitamini di calciu separatamente.
- Rifornisce i grassi... I grassi sò essenziali per u corpu, in particulare per e donne. Quandu ancu l'oliu vegetale hè pruibitu, avemu un mumentu difficiule - u ciclu menstruale si cunfonde, a pelle perde l'elasticità, u corpu principia à "immagazzinà" u grassu è u pesu ùn si ne và per un bellu pezzu. Manghjate noci, avocados, è una varietà di semi in u vostru dighjunu.
Ciò chì si pò manghjà durante a Quaresima
- Legumi freschi - cavulu biancu, broccoli, cavulu chinese, cavolfiore, cavoletti di Bruxelles, sedi, patate, fasgioli verdi, carotte, zucca, peperoni, pumati, zucchetti, tutti i tipi di greens dispunibili.
- U pesciu è i frutti di mare sò permessi l'Annunziata è a Dumenica di e Palme.
- Blanks - priservazione di piselli, granu, fasgioli, lenticchie, legumi, mischji vegetali, compoti, conserve.
- Frutti - mele, agrumi, uva, mirtilli, melagrane.
- Per albicocche dolce, secche, prugne, uva passa, date, ciliegie, banane, ananas, mele, pere.
- Pudete ancu marmellata, marshmallows, halva, kozinaki, biscotti d'avena, cicculata scura senza latte, lecca-lecca, meli, zuccheru, delizia turca.
Ramintemu chì nanzu vi avemu dettu cumu fà una deliziosa minestra magra, è ancu spartutu una ricetta per una deliziosa colazione - frittata magra.