cuntenutu
Chì ti piace di più, l'estiu o l'invernu ? Sta quistione simplice divide l'umanità in dui campi. Ma u nostru longu invernu hè friddu è inconfortu ancu per quelli chì amanu assai a neve. A gimnastica orientale è u massaggio riscaldante sò dui modi efficaci per riempie u corpu d'energia è rinvià a gioia di a vita.
Chì ghjè u qigong?
L'antica tecnica di guariscenza cinese qigong (in l'ortografia latina - qi gong) hè natu più di 4 mila anni fà è oghje hà millaie di aderenti in u mondu sanu. U so nome si traduce cum'è "travagliu cù energia".
Questa hè una energia di vita universale, chì hè chjamata diversamente: "qi", "ki", "chi". U scopu di l'esercizii di qigong hè di stabilisce u muvimentu currettu di i flussi di energia in u corpu, restaurà l'armunia di u corpu è l'anima, è restaurà a vitalità.
Riscaldate cù l'eserciziu
A gimnastica orientali di qigong aiuta à sveglià u sistema endocrinu è attivà u muvimentu di i flussi di energia in u corpu. Per capiscenu a logica è a sequenza di i muvimenti, avete maestru di a tecnica, chì darà rapidamente una sensazione di calore. U duttore francese, specialista in Qigong Yves Requin prupone un cumplessu spiciali, rapprisentanu una catena di movimenti mudificanti. Ognunu di elli hè un circhiu vicious, chì descrive e mani, palme plegate à l'altri. Avete da compie sei giri.
1. Stand drittu, pedi inseme, braccia piegate à i coddi, i coddi alzati, i palmi "in preghiera" plegati davanti à u pettu. Ritorna à sta pusizione dopu ogni volta. In tuttu l'esercitu, respira liberamente è ùn apre micca e palme.
2. Piegate ligeramente a gamba sinistra à u ghjinochju. Cumincià un muvimentu circular cù palme unite à a manca, alzendu u coddu drittu. "Draw" una linea curva, estendendu i braccia à a manca è in sopra. Quandu i palmi sò in u puntu più altu (sopra a testa), allisate i braccia è i gammi. Cuntinuà u muvimentu, rinvià e mani à a pusizione di partenza attraversu u latu drittu, mentre chì curvate a perna diritta.
3. Piegate a gamba sinistra à u ghjinochju. Cù i palmi uniti, cuminciate un muvimentu circular à a manca è à u fondu, pieghjendu finu à chì i vostri ditte toccu u pianu - i braccia è i peri sò dritti è tensi in questu mumentu. Cumplete u muvimentu à traversu u latu drittu, curvandu a gamba dritta.
4. Standing on legs dritti, girate i palmi plegati in modu chì a spalle di a manca hè di fronte à u pianu. U dirittu, rispettivamente, si trova in cima. Cuminciate a mossa i vostri palmi à a manca - mentre a manu diritta si diritta. Scrivite un circhiu horizontale cù e vostre mani, tornanu gradualmente à a so pusizione originale. À u listessu tempu, a parti suprana di u corpu si stende dopu à e mani, ligeramente inclinate in avanti.
5. Girate i vostri palmi uniti in modu chì a parte posteriore di a vostra manca hè di fronte à u pianu. Turnate u vostru corpu à a manca è estende i vostri braccia. Accuminciate à spustà à a diritta - u corpu si gira dopu à e mani - vultendu gradualmente nantu à i palmi chjusi. À u mumentu chì i braccia allargate sò direttamente davanti à voi, a palma diritta deve esse falata. Piegate i gomiti. In listessa manera, principià u sicondu circhiu, avà vultendu u corpu à a diritta.
6. Puntate i vostri palmi plegati versu u pianu. Inclinate in avanti, stende u vostru corpu è e braccia à i vostri pedi. Straighten up, disegnu un grande cercolu davanti à voi cù i braccia allargate finu à ch'elli sò sopra à a testa. Piegate i coddi, calendu davanti à a to faccia à u livellu di u pettu. Avà ripetite tutta a serie di movimenti ... 20 volte!
Energia Qi, forze yin è yang
A natura di l'energia qi causa assai cuntruversia. Sicondu a teoria generale, u nostru qi internu hè cunnessu cù u qi esternu di u mondu circundante, chì, quandu inalatu, parzialmente si trasforma in qi internu, è quandu espiratu, hè novu trasfurmatu in esternu.
In u libru Secrets of Chinese Medicine. 300 Qigong Questions descrive cumu i scientisti di l'Istitutu di Medicina Cinese di Shanghai anu realizatu esperimenti in u 1978 cù a participazione di i maestri di qigong Cheng Zhijiu, Liu Jinrong è Chhao Wei. A so energia qi hè stata registrata da strumenti chì anu registratu a radiazione infrarossa, onde magnetichi è elettricità statica.
Per d 'altra banda, u duttore di medicina chinesa, Weixin, in u libru "U Sistema di Salute Cinese Anticu di Qigong" sustene chì u qi hè una sustanza troppu sottile per esse chjappata da strumenti o sensi.
Ci hè una cunnessione trà u cuncettu di qi è a duttrina filusòfica di l'iniziu di yin è yang, chì sottumette a medicina cinese. Yin è yang sò manifestazioni cumpetitive è cumplementarii di una sola energia qi universale. Yin hè un principiu femminile, hè assuciatu cù a terra, cù tuttu ciò chì hè oculatu, passivu, scuru, friddu è debule. Yang hè maschile. Hè u sole è u celu, a forza, u calore, a luce, u focu. Ùn solu u cumpurtamentu umanu, ma ancu u statu di a so salute dipende di u equilibriu è l'armunia trà sti principii.
Quale hè troppu caldu ?
Amate u fretu, languidete in u calore in l'estiu è vene à a vita solu cù una calata di temperatura? Da u puntu di vista di a medicina chinesa, avete un sbilanciu yin / yang. In a medicina cinese, u calore hè assuciatu cù u yang è u friddu cù u yin. L'equilibriu di sti dui principii guarantisci una persona bona salute mentale è fisica.
In e persone chì amanu u friddu, u equilibriu hè prubabilmente inclinatu versu a predominanza di yang. Per natura, questi sò più spessu extrovertiti, brusgiate a so energia in attività viulente, chì spessu li portanu à u travagliu.
Pruvate di restituà a forza, à volte cumincianu à abusà di stimulanti. È cumplitamenti in vanu: sè vo site stu tipu di persona, sapete chì hè bonu per voi di pause di tantu in tantu per rilassate è meditate. Dà preferenza à l'alimenti chì rinfurzanu u yin: sò pere, pesche, pomi, cucumari, api, fagioli verdi, bròcoli. L'alimentu deve esse caldu o friddu. Evite l'alimenti caldi, manghja lentamente.
Self-massage : stimulation express
E mani è i pedi sò generalmente congelati prima. Dopu à elli hè u spinu, longu chì, sicondu l'idee di a medicina chinesa, l'energia yang circula - hè tradiziunale assuciata cù u calore. Allora u stomacu cumencia à congelate, chì hè cunsideratu una zona di uXNUMXbuXNUMXbyin energia, è a parte bassa, induve tutta l'energia vitale s'accumula.
Un altru modu di riscaldamentu hè l'automassage, sviluppatu da Karol Baudrier, specialista in ginnastica di salute cinese.
1. Ventre, bassu, spalle
Massaggiate u stomacu in una direzzione oraria, strofinate a parte bassa cù l'altra manu da cima à fondu. I vertebre lumbari pò ancu esse massaggiate delicatamente tocchendu ligeramente cù u pugnu. Fate questu micca cù u spinu (micca cù i falange di i dita), ma cù l'internu, tenendu u polgaru in u palmu di a manu.
2. Gambe
Quandu avete friddu, fregate i vostri pedi. Inclinate in avanti, mette una manu nantu à l'esternu è l'altra in l'internu di a gamba. Una manu massaggia da cima à fondu da a coscia à l'ankle, l'altru - da u fondu da u pede à l'inguine.
3. Da manu à capu
Massaggiate vigorosamente a manu in a direzzione da u cima à u fondu nantu à a superficia interna è da u fondu à a cima - nantu à l'esterno. Allora strofinate a spalla, u spinu di a testa è massaggiate delicatamente u scalp. Repetite u listessu cù l'altra manu.
4. Arechje
Rub u bordu di l'auricula da u fondu in sopra. Cumincià cù movimenti gentili, gradualmente facenu più intensi.
5. Nasu
Aduprate i vostri indici per strofinate l'ale di u nasu. Dopu, cuntinuà u massaggio longu a linea di sopracciglia. Sti muvimenti migliurà ancu a visione è a funzione intestinali, chì spessu soffre di friddu.
6. Dita di manu è pedi
Cù movimenti di torsione, massaggiate i vostri ditte da l'unghia à a basa. Sfregate tutta a spazzola finu à u polsu. Repetite u listessu cù i vostri pedi. Una altra tecnica di massaggio: stringhje i punti situati à i lati à a basa di l'unghia cù l'indici è u pollice. A so stimulazione permette di energizà tutti l'organi di u corpu.