"Nebbia in a testa": 5 manere di riavvia u cervellu dopu à coronavirus

Una di e cunsequenze di u coronavirus chì parechji di noi avemu sperimentatu hè a nebbia cerebrale. Vale à dì, cunfusione di pinsamenti, letargia, mancanza di cuncentrazione - qualcosa chì complica a nostra vita sana: da a realizazione di l'attività domestica à i travaglii prufessiunali.

Chì metudi è esercizii aiutanu à u funziunamentu di u cervellu cum'è prima di a malatia? Quantu ci averemu da rializà ? L'effettu durà finu à a fine di a vita? Sfurtunatamente, i scientisti ùn anu micca ancu una risposta chjara nantu à cumu corregge a situazione.

Dunque, i cunsiglii restanu listessi: limità a quantità di alcolu, evite u stress, dorme almenu sette ore è impegnà in attività fisica. Manghjate ancu bè - preferibile una dieta mediterranea chì include frutti sani per u cervellu, ligumi, noci, fagioli è olii.

Si pò fà qualcosa altru ? Suggeremu d'utilizà e tecniche per quale generalmente migliurà a memoria è l'attenzione. In certi modi, parenu troppu simplici, ma questu hè u so plus principale - aiuterà u vostru cervellu senza passà assai tempu è sforzu. È qualchì volta pudete fà senza esse distractatu da altre cose.

1. Espandi u vostru vucabulariu

Per fà questu, ùn hè micca necessariu amparà l'inglese o u francese - solu parolle in russo. Dopu tuttu, simu constantemente affruntati cù termini è mudelli di discorsu scunnisciuti - quandu andemu à esibizioni, leghje libri, fighjate spettaculi o solu cumunicà cù altre persone.

Ci hè ancu siti speciali è applicazioni chì mandanu "parola di u ghjornu" ogni ghjornu. Pruvate à scrive novi parolle in un librettu o in un telefunu: avè amparatu u so significatu, è ancu di più, cuminciendu à aduprà in a nostra vita, avemu da fà u travagliu di u cervellu più attivamente.

2. Entrenate i vostri sensi

• Audièntu

Ascoltendu audiolibri è podcasts, avemu, senza sapè, furmà a nostra mindfulness. Ma questu ùn hè micca tuttu: l'effettu hè rinfurzatu s'ellu si sente à sente durante a furmazione. Di sicuru, pò esse micca faciule d'entra in a trama di Guerra è Pace mentre fate push-ups, ma certamente ghjunghjerete à un novu livellu in l'arti di cuncentrazione.

• Taste

Sfida i vostri palati! Sè vo avete preparatu un platu, fate più attente à i vostri sentimenti durante a prova: chì di a so texture, cumu si combina i sapori? Ancu à pusà in un caffè o in una festa, pudete facilmente ghjucà un criticu di ristorante - pruvate d'identificà ingredienti individuali in un platu, guess the herbs and spices used.

3. Vede

Di solitu, a visualizazione hè percepita solu cum'è un strumentu per ghjunghje l'ugettivi - più imaginemu ciò chì vulemu, più prubabile diventerà reale. Ma pò ancu aiutà à sviluppà capacità cognitive.

Immaginate chì vulete redecorate una stanza. Pensate à ciò chì vulete ottenevule cum'è u risultatu: chì tipu di mobili stanu è induve esattamente? Chì culore seranu i cortini? Chì cambierà u più?

Stu sketch mentale, chì piglia u postu di scrive in un ghjurnale o un veru disegnu, duverebbe aiutà u vostru cervellu - entrena e cumpetenze di pianificazione è attenzione à i dettagli.

Solu fà una volta ùn hè micca abbastanza: avete bisognu di vultà regularmente à sta visualizazione, verificate se tutti i dettagli sò "in locu". E, forsi, per cambià qualcosa, cusì chì a prossima volta serà un pocu più difficiule di ricurdà u novu aspettu di a stanza.

4. Ghjucà di più

Sudoku, cruciverba, dama è scacchi certamente mantenenu u nostru cervellu occupatu, ma ponu annoià rapidamente. Hè bonu chì ci hè una alternativa:

• Giochi di tavola

Ogni ghjocu di tavulinu richiede un pocu di sforzu è di cumpetenza: per esempiu, in Monopoly, avete bisognu di calculà u budgetu è pianificà e vostre azzioni parechji passi avanti. In "Mafia" - attenti à cuntà u criminale masquerading.

E ci sò parechje decine di tippi di tali ghjochi chì necessitanu improvisazione, imaginazione è attenzione. Truverete facilmente ciò chì ti piace.

• Ghjochi di Computer

Dannusu per a postura, dannosu per a vista... Ma i ghjochi à volte portanu benefici. I tiratori è i piattaforme d'azzione cum'è Super Mario sò estremamente veloci. È cusì necessitanu vigilanza, attenzione à i dettagli è risposta rapida. È in cunseguenza, sviluppanu in noi tutte queste qualità è capacità.

Ùn avete micca voglia di sparà, di lotta o di cullà articuli in i lochi di u ghjocu? Allora i ghjochi in u spiritu di Sims o Minecraft vi cunvene - senza l'abilità di pianificazione è u pensamentu logicu sviluppatu, ùn sarete micca capaci di creà un mondu sanu di ghjocu.

• Ghjochi Mobile

I ghjochi di tavulinu necessitanu cumpagnia, i ghjochi di computer necessitanu assai tempu. Per quessa, s'è vo ùn avete unu di sti, ghjochi nant'à u vostru telefonu vi cunvene. È ùn parlemu micca di quelli applicazioni in quale avete bisognu di cullà cristalli di u listessu colore in una fila - ancu s'ellu sò utili.

«94%», «Quale hè: puzziche è enigmi», «Trè parolle», «Philwords: truvate parolle da lettere» - questi è altri puzziche vi illuminanu u tempu nantu à a strada per u travagliu è u ritornu, è à u listessu tempu. « suscita » e vostre cunvoluzioni.

5. Aduprate suggerimenti

Elenchi in u ghjurnale, note appiccicose nantu à u specchiu è a frigorifera, ricordi in u telefunu - questi strumenti facenu parechje funzioni à una volta.

Prima, cù u so aiutu, vi sentite cum'è racolta pussibule: pudete cumprà latte, risponde à una lettera à un cliente, è ùn vi scurdate di scuntrà amichi.

Siconda, è forse più impurtante, grazia à questi cunsiglii, vi abituate à a rutina di a vita normale, micca à a quarantena. Ricurdativi di u vostru statu abituale quandu u cervellu hè "bollente", è ùn lasciate micca più pigro.