U sport hà un grande effettu nant'à u corpu umanu. Probabilmente ùn ci hè micca sportu più naturali è più sicuru per una donna chì u fitness. Hè custituitu di diversi tipi di esercizii appartenenti à u gruppu di esercizii di gimnastica recreativa è sportiva.
Fitness: un pocu di storia
A storia di fitness principia in i Stati Uniti. Era ancu quì chì l'aerobica hè stata creata - un campu chì in realtà hà iniziatu a popularità di u fitness stessu. L'aerobic hè statu inizialmente creatu cum'è un sportu chì combina tutti l'esercizii chì migliurà a fitness è a salute. Hè suppostu esse usatu da i cosmonauti, chì in questu modu anu da rinfurzà i so corpi prima di viaghjà in u spaziu. L'eserciziu aerobicu hè statu studiatu in ogni modu pussibule, è infine u creatore di l'aerobics - Dr Kenneth Cooper - hà purtatu pupularità è ricunniscenza. In ogni casu, u fitness hè statu popularizatu da Jane Fonda, una attrice famosa chì hà trattatu i so feriti da u filmu in questu modu.
Assunzioni è basi di fitness
A fitness hè principalmente esercizii simplici, in particulare aerobichi, induve i sistemi respiratorii è circulatori ponu travaglià inseme senza fatigue. A quantità ghjusta di ingesta d'ossigenu significa chì u fitness ùn stancu assai, ma dà un "spremu" constantu à i nostri musculi. Hè una grande forma di eserciziu chì forma a figura è aiuta à slimming.
L'esercizii di fitness sò realizati à a musica ritmica, chì facilita l'esercitu. L'addestramenti di fitness si annoianu assai lentamente, perchè anu ancu utilizatu diversi tipi d'attrezzi d'eserciziu. A furmazione hè sempre variata è piena di novi sfide è musica veloce è energica chì vi porta à l'azzione.
Chì ci dà fitness?
- Aiuta a perdita di pisu, rende a figura più adatta
- Aiuta à perdiri pesu è brusgià calori innecessarii
- Aumenta a forza musculare è a resistenza
- Aumenta a nostra destrezza è a flessibilità di u corpu, facennu più agili
- Migliura l'umore è ossigenate u corpu, cumpresu u cervellu
Selezzione di classi di fitness
Fitness influenza diverse parti di u corpu. Ci sò ancu diversi tipi di furmazione di fitness, ognunu adattatu à effetti diffirenti. Per praticà ciò chì ci importa di più - per esempiu forza, agilità o per aiutà à perdiri pesu, duvete sceglie u tipu di furmazione ghjustu. Dunque, dividimu fitness in una chì include forza, endurance, classi di slimming è esercizii o offre forme cumminate.
L'esercizii di rinfurzà vi permettenu di aumentà a forza di i musculi è sculpisce bè. In cuntrastu, diversi esercizii di stretching aumentanu l'agilità è a flessibilità generale. L'esercizii di rinfurzà ancu formanu a nostra figura è permettenu una brustione efficace di grassu in eccesso, chì aiuta à slimming.
Ci sò ancu altre forme di fitness, chì includenu esercizii di stretching chì aiutanu in parechje malatie, per esempiu, aumentendu a mobilità di a spina o rinfurzà i musculi debilitati.
U fitness, però, hè principalmente cumminatu esercizii coreografichi: ballu è sport in unu. Avemu cunsigliatu!