Tutti quelli chì prova di perdiri pesu eventualmente si dumandanu: cumu accelerà u metabolismu? A dieta hè di grande impurtanza in slimming, ma ancu cumu è in quale quantità manghjemu. In ogni casu, ci sò persone chì manghjanu assai è ùn anu micca guadagnà pesu. E donne chì fighjanu u so pesu guardanu cù invidia è incredulità à i so amichi chì manghjanu duie volte più di elli è fermanu sempre slim. A risposta si trova in un metabolismu veloce - questu hè a chjave per a perdita di pisu propria.
Ancu s'è ùn site micca cusì furtunatu è u vostru metabolismu hè abbastanza bassu, pudete pruvà à turnà un pocu. Cumu capisce l'essenza di u metabolismu? U grassu hè qualcosa cum'è l'energia almacenata. Quandu avemu toccu u tessulu adiposu, pò esse sensu chì hè pocu isolatu da altri tissuti, cum'è "stranieru" à u corpu. Spessu e persone chì sò assai sovrappeso o obesi ùn ponu micca perdiri pesu perchè facenu l'errore di pruvà dieti drastici è pocu calori. A chjave per una figura slim, però, si trova in quantu rapidamente u nostru corpu brusgiarà l'alimentu chì manghjemu.
Metudi simplici per rinfurzà u vostru metabolismu:
Manghjate spessu ma in picculi quantità - se aduprate a regula chì manghjate una volta, allora rinunzià rapidamente. Stu modu di manghjà stende u to stomacu è ùn vi farà micca sentu fami tuttu u ghjornu. Hè per quessa chì a maiò parte di i dietisti è i medichi insistenu l'impurtanza di manghjà spessu, ma in picculi quantità. A norma per u vostru stomacu hè un alimentu cù una capacità di 200 ml, chì hè menu di un vetru.
Smetti di more di fame - i dieti low-calorie esauriscenu u corpu. Nunda rallenta u vostru metabolismu cum'è u digiunu. Inoltre, hè un modu rapidu per l'effettu yo-yo, è una volta chì u metabolismu rallenta, hè difficiule di restituurà à e so "pussibilità" previ. Per u funziunamentu normale, u vostru corpu hà bisognu di energia. U minimu calori di ghjornu chì cunsumu deve esse 1200 kcal.
Sposta nantu à a proteina - carne, furmagliu, pisci, pollame. Hè bonu soprattuttu per a cena, perchè u corpu hà bisognu di duie volte più calori per processà a proteina cà per processà i carbuidrati.
Aumentà a vostra attività fisica Ùn pudete micca fà nunda chjinatu nantu à u divano. U metabolismu hè ancu dipendente da a massa musculare, vale à dì più grande i musculi, u più veloce u metabolismu. Hè in u tessulu musculare chì i principali catalizzatori di grassu in u corpu sò situati.
Dormi bè - u metabolismu hè regulatu dopu à ottu ore di sonnu. Durante u sonnu, u corpu secreta l'hormone di crescita, chì hà un impattu direttu nantu à i prucessi metabolichi. Inoltre, e persone chì ùn sò micca riposati sò più prubabile di ghjunghje per snacks calori.
Bei assai acqua - finu à 2 litri à ghjornu. Hè l'ambiente acqua chì prumove u metabolismu. Quandu vi beie troppu pocu acqua, fate u vostru corpu cluttered. In più di l'acqua, hè bonu per ghjunghje à u tè verde, chì accelerà a brusgia di calori per e duie ore dopu, è u caffè neru (una tazza senza latte accelera u metabolismu per 4 ore).
Pigliate duscia alternata - l'acqua calda è fredda agisce alternativamente cum'è un massaggio termale.
Evite l'alcol - certamente micca favurèvule à u metabolismu. Quandu si cunsuma alcolu cù l'alimentu grassu in u corpu, a brucia hè inibita è u metabolismu rallenta.