cuntenutu
Da parechje decine di diete diverse cunnisciute in u mondu sanu, l'esperti americani anu decisu di novu di sceglie u megliu è u più efficace.
Redattori è ghjurnalisti di US News & World Report, inseme cù esperti di salute, anu valutatu in dettaglio e 41 diete più popolari. A strada, anu fattu questu per 9 anni in una fila.
Mediterraneu, DASH è flexitarianismu sò generalmente e migliori diete di 2019
L'efficacità di i sistemi alimentarii hè stata analizzata secondu criteri cum'è: facilità di conformità, nutrizione, sicurezza, efficacia per a perdita di pesu, prutezzione è prevenzione di u diabete è di e malatie cardiovascolari. A dieta mediterranea hè cunsiderata cum'è a migliore in a maiò parte di i casi. Hè stata data u primu postu in a classifica.
Mentre chì a dieta DASH, chì hè stata appruvata da u guvernu di u paese perchè definisce approcci dietetichi per prevene l'ipertensione, hà pigliatu a seconda piazza! U terzu postu hè statu datu à u flessitarisimu.
Chì sò e differenze trà diete
Mediterraneu - Dieta ridutta in carne rossa, zuccheru è grassi saturati, assai frutti secchi, ligumi è frutti, verdi, legumi, pasta da granu di granu duru, cereali integrali, pane integrale. Assicuratevi di guidà un modu di vita attivu è di cuntrullà u pesu di u corpu.
Questa dieta hà una quantità di benefici per a salute, cumprese a perdita di pesu, a salute di u core, a salute di u cervellu, a prevenzione di u cancer, è a prevenzione è u cuntrollu di a diabete.
Dieta DASHricumanda di manghjà frutti, ligumi, cereali integrali, proteini magri è latticini magre. Ùn manghjate micca l'alimenti ricchi di grassu saturatu (carni grasse, latticini grassi è olii tropicali, è ancu e bevande è dolci dolci cù zuccheru). Restrizzione di u sali.
Benefici: prevene l'ipertensione, aiuta à cuntrullà a pressione sanguigna.
Flexitarisimu- manghjà più alimenti vegetali è menu carne. Pudete esse vegetarianu a maiò parte di u tempu, ma pudete sempre manghjà un hamburger o una bistecca quandu vi piace. Questa dieta aiuta à perde u pesu, migliurà a salute generale, riduce l'incidenza di malatie cardiache, diabete è cancru, è di conseguenza prolunga a vita.
Sicondu i sperti, a dieta mediterranea hè a più faciule da seguità, ma a più difficiule per cumincià à manghjà secondu i principii di l'alimentu crudu.
Sceglie a migliore dieta per 2019: chì è perchè
In a classificazione "Best 2019" tutte e dieti sò stati divisi in 9 zone è in ognuna identificanu u più efficace. Allora i risultati.
I migliori dieti per emaciazione:
Christmas Peso
Dieta volumetrica
Flexitarisimu
I migliori dieti per una salute cibu:
Mediterraneu
Dash
Flexitarisimu
I migliori dieti per u sistema cardiovascular sistemi:
dieta Mediterraniu
Dieta Ornish
Dash
I migliori dieti per u zuccheru diabete:
Mediterraneu
Dash
Flexitarisimu
I migliori dieti per u fast emaciazione:
U prugramma HMR
Dieta Atkins
Dieta Keto
U megliu verdura dieta
Mediterraneu
Flexitarisimu
Nordu
U più simplice dieta
Mediterraneu
Flexitarisimu
Christmas Peso
Qualunque sia a dieta chì sceglite per voi st'annu, tenite à mente chì e diete cumpariscenu è spariscenu, fastidiosi cù e prumesse di "Manghjate ciò chì vulete! I libbra si scioglienu subitu! »È seducendu cù i sogni di un corpu magru è attrattivu. A realità hè chì a dieta hè pesante, è francamente cunsumante di tempu, per brusgià una o duie sterline. Ma speremu chì avà serà più faciule per voi di sceglie u vostru modu per esse in forma è curà a vostra salute.