Vulete trasfurmà u vostru corpu è ottene l'armunia di mente è anima? Allora pruvate l'entrenamentu Denise Austin: "Bandi energetichi. Mente, corpu è anima" è cumincianu per cambià a so apparenza interna è esterna.
Descrizzione di u prugramma
Denise Austin prupone un prugramma per migliurà u corpu è l'ànima. Riunisce in un allenamentu parechje direzzione, chì incorpora elementi di yoga, Pilates, ballet è ballu. Avete da travaglià cuncentrazione, respirazione curretta, flessibilità è postura mejorate. Un inseme di esercizii vi aiuterà ancu à migliurà u vostru corpu, facendu durable è elasticu.
Forma un corpu sveltu è morbidu cù u yoga di Denise Austin
A "zona di putenza" hè custituita da parechji segmenti, chì lisci da unu à l'altru. Allora, l'eserciziu Denise Austin includeu i seguenti spazii:
- Yoga è tecniche di respirazione (10 minuti). Cù stu cumplessu calmarete a vostra mente, prepararete u vostru corpu per più esercizii è amparà e tecniche di respirazione propria.
- Pilates è elementi di furmazione di ballet (20 minuti). Denise prupone Pilates, chì vi farà da una pusizioni standing, è ancu esercizii di ballet à a Barre (una sedia o un altru sustegnu). Migliurà a forma di e mani è i pedi, allistà a spalle è ottene a bella postura.
- Movimenti di ballu è stretching (10 minuti). In cunclusioni, avete aspittendu articuli da salsa è stretching muscles.
U prugramma tutale dura generalmente 40 minuti. Di l'equipaggiu supplementu chì avete bisognu hè una sedia o un altru supportu. Per fà sarete scalzi. Denise incuragisce è motiva in tuttu u cumplessu, cusì a furmazione passa inosservata. U prugramma "Mente, corpu è anima" hè pensatu per u livellu intermediu di furmazione, ma ancu i principianti cù l'attività ponu trattà. Eseguite l'entrenamentu 3 volte à settimana è altri 3 ghjorni per fà u cumplessu "Metabolismo migliuratu".
I vantaghji è i svantaghji di u prugramma
Runzinu:
1. Esercizii basati nantu à ioga è Pilates farà i vostri musculi fermi è figura tonu.
2. Workout Denise Austin hè assai sicuru. Hà un effettu ligeru nant'à u vostru corpu rinforza, ma ùn ferisce lu.
3. Dopu à e lezioni ùn senti micca a fatigue di solitu, ma à u cuntrariu, sperienze una corsa di vitalità è energia.
4. Rinfurzà a spalle, migliurà a vostra postura, sviluppà flessibilità è coordinazione.
5. U cumplessu hè accessìbule via carica è micca durable in u tempu. Pò fà tramindui principianti è studianti più sperimentati.
6. A furmazione hè convenientemente divisa in segmenti in cunfurmità cù u titulu: 10 minuti à a mente 20 minuti per u corpu è 10 minuti per l'ànima.
7. Voi ùn averà micca bisognu di attrezzature supplementari, solu una sedia ferma per u sustegnu.
8. U prugramma hè traduttu in lingua russa.
Piattaforma BOSU: chì ghjè, prufitti è cunse, i migliori esercizii cù u Bosu.
Cons:
1. Stu entrenamentu Denise Austin hà ricivutu critichi per un fondu scuru è video di design scuru.
2. Per via di l'inclusione in una sola lezioni parechji stili diffirenti (yoga, Pilates, ballet, ballu), u prugramma ùn hà micca lasciatu una impressione coherente.
Denise Austin hà dimustratu una volta di più a so capacità straordinaria per aduprà spazii cum'è yoga è Pilates. Hà sviluppatu un prugramma chì Ùn cambia solu u vostru corpu, ma crea l'armunia interna.
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