cuntenutu
Quasi tuttu l'allenamentu Bob Harper caratterizatu da una intensità seria. Tuttavia, se ùn site ancu prontu à carichi pesanti, fate attenzione à i so prugramma per principianti: Trasfurmazione di Perdita di Peso per Principiante.
Addestramentu Bob Harper: principianti: Trasformazione di Perda di Peso per Principianti
Malgradu u nome, stu prugramma di Bob hè difficiule da chjamà simplice è accessibile. Ié, hè più liggeru cà a maiò parte di e lezioni in questu coach americanu, ma serà adattatu per un principiante? Per quelli chì anu avutu una piccula pausa in furmazione, ella serà probabilmente capace di fà. Ma per i principianti assai chì ùn sò micca impegnati in fitness per un bellu pezzu, u prugramma serà troppu difficiule. Sè site solu attaccatu à u sport, vede l'allenamentu Jillian Michaels per i principianti.
U prugramma Bob Harper principianti si compone di dui allenamenti. U primu dura 45 minuti è include esercizii di forza per e diverse parti di u corpu: braccia, spalle, pettu, addome, schiena è gambe. A carica di putenza hè diluita in esercizii aerobici chì vi permettenu di brusgià grassu è accelerà u metabolismu. U secondu allenamentu hè una stampa di dece minuti. Pudete realizallu subitu dopu a furmazione di basa, se vulete fà un accentu più seriu nantu à i musculi addominali.
Addestrendu cun Bob Harper, ùn avete micca bisognu di attrezzature addiziunali fora di manubri. Ùn vi ricumandemu micca di cumincià cù pesi più alti (più di 1.5 kg), soprattuttu se ùn vulete micca dà tensione à i musculi di e braccia è di e spalle. Bob hà ancu inclusu una lezzione assai esercizii cù u so propiu pesu, cumprese esercizii da a pusizione di tavula. U prugramma, quantunque cuntene un picculu eserciziu aerobicu, ma in generale u ritmu di e classi hè abbastanza bassu.
Hè nutate chì a maiò parte di l'allenamenti Bob Harper hè adattatu per quelli chì anu dighjà arrivatu à u tettu cù i prugrammi semplici Jillian Michaels è vole cambià u vostru pianu di fitness. Trasfurmazione di Perdita di Peso per Principiante pudete fà 2-3 volte à settimanaè l'altri ghjorni per fà eserciziu aerobicu. Per esempiu, furmazione cardio cù Gillian Milks.
I vantaghji è i svantaghji di u prugramma
Runzinu:
1. U prugramma combina carica aerobica è putenza. Tuttavia, bonEnfasi LSI nantu à u coach chì faci esercizii di forza chì vi aiuterà à stringhje e zone problematiche.
2. A furmazione vi permette di travaglià tutti i musculi in u vostru corpu. Bob hà inclusu in tanti sit-UPS diversi è esercizii da a pusizione di tavula.
3. U prugramma ùn funziona micca cù i principianti, ma farà appellu à quelli chì anu avutu una pausa è avà prevede di ripiglià e lezioni, ma avianu da principià cumpletamente da zero ùn.
4. U prugramma include un trimestre separatu nantu à a stampa, chì s'impegna à assicurà quellu enfasi nantu à i musculi addominali.
5. L'addestramentu ùn hà micca bisognu di attrezzature supplementari eccettu per i manubri.
6. Trà tuttu l'allenamentu Bob Harper Principiante Trasfurmazione di Perda di Peso hè veramente u più accessibile.
Cons:
1. U prugramma hè pusizionatu cum'è principianti, ma per quelli chì anu principiatu a furmazione in casa, ùn travaglia micca in cumplessità.
2. Ùn hè ancu un corsu di fitness cumpletu, è una furmazione sporadica, chì hè megliu per cumplementà altre attività (per esempiu aerobica pura).
3. In u prugramma assai esercizii per e mani. Cusì ùn hè micca adattatu per quelli chì anu paura di lascià un sollievu debule, ma sempre visibile nantu à e spalle è e bracce.
Feedback nantu à u prugramma Trasfurmazione di Perdita di Peso per Principiante Bob Harper:
Prugramma Bob Harper principianti ùn pò micca esse chjamatu faciule o "dirittu". Piuttostu, pò agisce cum'è una prossima tappa, per esempiu dopu allenamenti cù Jillian Michaels. Quelli chì ùn anu micca impegnatu in fitness, hè megliu à sceglie e classi più faciule.