Dipendenza emotiva. Quandu u vostru "diu" hè silenziu

Per una persona emotivamente dipendente, u so amatu - un genitore, fratellu o surella, amante o amicu - hè assai impurtante. Iddu appunta stu altru cum'è u so «dieu» - li affida a so vita, li dà u dirittu di gestisce.

E so parolle, atti o, à u cuntrariu, inazzione determinanu u statu emutivu di una persona addicted. Hè cuntentu si "Diu" cumunicà cun ellu, hè cuntentu, face qualcosa per ellu, è sperimenta un dulore mentale severu s'ellu hè insatisfattu cun ellu o simplicemente silenziu, micca in cuntattu cun ellu.

Tali addiction pò furmà in ogni persona, ma più spessu si trova in e persone emotive. I so attaccamenti sò forti, vivenu i so sentimenti più profondi è per quessa soffrenu di l'addiction più cà l'altri.

Questa hè una cunsequenza di u traumu di u sviluppu di a zitiddina. L'addiction pò generà una larga gamma di situazioni da a prima relazione genitori-figlioli. Ma ciò chì anu in cumunu hè chì durante u periodu di l'attaccamentu più forte, a fusione attuale di u zitellu cù a mamma (finu à un annu è mezu), a mamma hà rottu u cuntattu o ùn era micca abbastanza calda, sincera.

È per via di l'età, ùn pò micca campà per tutta a paleta di sentimenti chì nascenu à u stessu tempu: sò troppu forti per un zitellu chjucu, è per quessa li sposta.

Ma sti sentimenti u superanu digià in l'età adulta in situazione di perdita di cuntattu cù un omu amatu. Un adultu in questi mumenti si senti cum'è un zitellu impotente. Sperimenta l'orrore, u dulore, a disperazione, a paura, u panicu, a rabbia, u risentimentu, a tristezza, l'impotenza.

"Perchè mi fate questu? Perchè sì cusì crudele ? Perchè stai zittu, bè, dì qualcosa ! Ùn vi importa micca di mè ! Mi teni caru? Sì un mostru ! Ùn lasciami micca, mori senza tè !» - Quessi sò frasi tipichi di e persone dipendente emotivamente.

Questa hè una cundizione seria chì pò purtà à attaccu di cori, disordini affettivi, psicosi, attacchi di panicu, automutilazione è ancu suicidiu. Se un cumpagnu abbanduneghja una persona emotivamente dipendente, pò diventà seriu malatu o piglià a so vita. Tali sposi partenu per un altru mondu un mesi dopu a morte di u so maritu o di a moglia, perchè perde u sensu di a vita, perchè u so statu emutivu hè insupportable.

Esigenu per esse in cuntattu constantemente, ricattamentu, insistenu nantu à rituali chì cunfirmà chì u cumpagnu hè quì, vicinu, li piace. E persone dipendente causanu simpatia, ma ancu irritazione è rabbia: sò cusì insupportabili è insaziabili in a so dumanda d'amore ...

I so amati spessu rompenu e rilazioni quandu si stancu di serve l'addiction di u so cumpagnu, i so paure. Ùn volenu micca piglià azzioni innecessarii, chjamate dece volte à ghjornu è aghjustate u so cumpurtamentu secondu a reazzione di u cumpagnu. Ùn volenu micca diventà codependente.

Sè vo site emutivu dipendente, u vostru compitu hè di amparà à affruntà u vostru statu emutivu difficiule da sè stessu. Pigliemu sta situazione. U vostru amatu "impende" a relazione: nè sì nè nè, nè passi specifichi.

Ci hè una pausa ansiosa. Avete digià fattu troppu passi in questa rilazioni perchè u vostru «dieu» hè procrastinatu, è avà aspetta, pruibiscendu di agisce. À u listessu tempu, vi sò abbattuti cù sentimenti.

Partaraghju a sperienza di i mo clienti è amichi, chì li aiuta à trattà cù u so statu emutivu.

1. Una rispunsabilità

Eliminate a responsabilità per a vostra cundizione da u vostru cumpagnu. Ùn aspettate micca ch'ellu faci qualcosa per alleviate a vostra sofferenza. Cambia u vostru focus à sè stessu è e vostre reazioni.

2. Nisuna fantasia è cungettura

Ùn pensate micca ciò chì u vostru "diu" face in questu mumentu, ùn pintate micca a situazione, ùn interpretate micca ciò chì succede. Ùn lasciate micca e paure è l'aspettattivi negativi formanu e previsioni di a situazione.

Appena vi pigliate in tali pinsamenti, torna a vostra attenzione à u vostru statu attuale. Questu pò esse fattu, per esempiu, cuncentrazione nantu à a respirazione.

3. Presenza «quì è avà»

Fighjate intornu. Scansate u vostru corpu cù l'ochju di a vostra mente. Rispondi à e dumande : induve sò ? Cum'è mè ?» Avvisate i picculi dettagli di u vostru circondu, sentite ligeri cambiamenti in u vostru corpu, nota a tensione è altre sensazioni incòmode. Dumandate à voi stessi chì sentimenti chì site oghje è induve campanu in u corpu.

4. Osservatore internu

Truvate un locu còmode è sanu in u vostru corpu è mette mentalmente l'"Osservatore Internu" quì - quella parte di voi chì ferma calma è ughjettiva in ogni situazione, ùn cede micca à l'emozioni.

Avete sentimenti cumplessi è discomfort per u silenziu di "diu", ma ùn hè micca tutti voi.

Pone i vostri sentimenti negativi in ​​un locu in u vostru corpu è nutate chì tutti l'altri parti di u corpu sò sani è micca in discomfort.

5. Terra, respirazione, centru, self-contact

A pratica di a terra permetterà di focalizà a vostra attenzione in tutte e parte di u corpu chì sò in cuntattu cù superfici horizontale. Cuncentrazione nantu à u respiru, basta à osservà, seguite u flussu di l'aria cù u vostru ochju internu.

Fighjate a vostra attenzione nantu à u vostru centru (2 dite sottu à l'ombiccu, 6 cm in profondità in l'abdomen), nota i sensazioni cuncentrati quì: calore, energia, muvimentu. Dirigisce u vostru respiru à u centru, empiendu è espansione.

Hè bonu s'ellu riesce à riempie u corpu sanu cù a sensazione chì avete in u centru. Pruvate micca di rompe u cuntattu cù ellu.

6. Vive i vostri sentimenti

Nota tutti i sentimenti chì stai sperimentate è rispondi à ognunu à turnu. Per esempiu, avete nutatu còllera è hà datu un postu in a manu diritta. Cumincià à fà qualcosa assai arrabbiatu: lavà i piatti, batte i tappeti, pulisce a stufa. Dà sfarente à i sentimenti. Immaginate chì a rabbia sparghje per a manu diritta.

Se pudete, scrivite una lettera in furia à u vostru "dieu", spressione tuttu ciò chì pensate di ellu. Ùn ci hè bisognu di mandà una lettera - avete capitu chì i vostri sentimenti sò solu in una piccula misura ligati à a situazione attuale. Sò da u traumu di a zitiddina, è ùn deve micca distrughjendu relazioni chì vi sò caru per via di questu.

7. Amore di sè stessu

U mutivu di a dependenza emotiva hè insufficiente l'amore di sè stessu è, in u risultatu, l'aspettazione di l'amore da l'esternu. Stu deficit hè ghjuntu per u fattu chì u zitellu ùn hà micca abbastanza d'amore maternale è ùn ci era micca un locu per amparà à amà ellu stessu.

Hè u tempu di riempia sta lacuna. Avete digià scansatu u corpu è truvate sacchetti di discomfort. Pigliate a cura di sè stessu per fà e sensazioni in queste parti di u corpu più còmode. Massage, applicà l'oliu aromaticu, pigliate una pusizioni còmoda.

Pò esse una tazza di caffè, un filmu, un libru, attività fisica, un bagnu di sali, una conversazione cù un amicu. A cosa principal hè chì avete un afflussu di emozioni pusitivi.

8. Analisi

Avà chì avete calmatu è avete cura di sè stessu, pudete accende a vostra mente è analizà a situazione. Ciò chì succede in a vostra rilazioni cù "Diu", chì fà - aspittà o piglià qualchì azzione.

9. Azzione : pensa à e cunsequenze

Sè vo site attiratu à agisce: chjamate, dite qualcosa, clarificà a situazione, forse ancu disputà, prima imaginate e cunsequenze di sti azzioni. Tenite in mente chì a vostra attività forma u mudellu di a vostra rilazioni cù "Diu".

Vulete chì a vostra rilazioni si sviluppa sempre secondu stu scenariu? Questa hè una grande rispunsabilità, è duverà esse purtata in tutte e rilazioni. Sè vo site prontu à piglià nantu à voi stessu, agisce audaci.

10. Psicoterapia

Un cursu di psicoterapia persunale vi aiuterà à travaglià traumu di a zitiddina è sbarazzà di a dependenza emotiva.