cuntenutu
Eduardo Llamazares: «Simu dipendenti da pensà perchè avemu paura di agisce»
Nè Scurda
A propria sperienza hà purtatu à Eduardo Llamazares per scrive un libru d'auto-aiutu, "Mente, lasciami campà !"Chì serve quelli chì i so pinsamenti impediscenu di guidà una vita satisfacente. Dottore in fisioterapia è «coach», Llamazares hà preparatu u manuale cù l'ingredienti essenziali per caccià u putere di a mente, in parechje occasioni dannusu. A vostra cunniscenza è sperienze persunali Hanu furnitu i chjavi per reeducà a mente è gode senza u soffrenu generatu da mudelli amparati chì ùn ci aiutanu micca in tuttu.
Perchè soffremu tantu è a nostra mente ùn ci lascia micca avanzà ?
Pensemu chì simu cusì è chì hè qualcosa chì ùn pudemu micca cambià perchè hè a nostra persunità. A neuroscienza ci hà dimustratu chì u nostru cervellu hà a capacità di mudificà sè stessu è chì ci permette di vede noi d'una manera diversa è di fà cose diverse : esse menu perfezionisti, dà menu valore à l'opinione di l'altri... Lascià a zona di cunfortu hè. difficiule, ma hè qualcosa chì ci produce assai benefici. U stress chì ci pruvemu hè rispunsevuli di malatie cum'è l'intestinu irritabile, ansietà, dermatite, insomnia ...
Ciò chì pensemu ci definisce?
Ùn facemu micca decisioni liberamente. Ùn decidemu micca ciò chì pensemu o ciò chì facemu da a libertà, ma facemu da una mente cundizionata da u subconsciousu è fatturi chì ùn cunnosci micca. Certi mumenti di a nostra zitiddina ci cundizianu perchè sò situazioni chì sò state arregistrate ind'è a nostra mente assai fà : bullying, una relazione tossica, un membru di famiglia esigente…
Ci sò fattori risonanti chì cambianu bruscamente a nostra manera di pensà
Ci sò persone chì cambianu i so pinsamenti quandu qualcosa di impurtante li succede : un accidentu, una malatia, una perdita... Cambianu i so valori è cumincianu à vede a vita di manera diversa, esigendu menu di sè stessu, prendendu più cura di sè stessu... È tuttu grazie. à un avvenimentu assai seriu. Perchè qualcosa cusì deve accade in a nostra vita per cambià a nostra mentalità? A mente ci pò fà assai male.
Dà impurtanza à e cose chì ùn sò micca accadute definisce e nostre paure?
In modu efficace. A nostra mente usa l'imaginazione per creà scenarii chì ùn ci piace micca, un modu per prevene noi stessi è a basa di l'ansietà. Soffremu inutilmente per e cose chì ùn ponu mai accade. Ma a nostra mente, da a zitiddina, hà amparatu chì duvemu cuntrullà tuttu. Avemu decisu di amparà à creà a soffrenza in anticipu. A nostra mente ùn distingue micca a realità da ciò chì ùn succede micca è hè per quessa chì l'ansietà nasce. Vivemu da a paura è chì genera stress perchè pensemu chì ùn sapemu micca cumu gestisce ciò chì vene à u nostru modu in u futuru quandu in realtà avemu i risorse per affruntà. A paura ci esaurisce, simu in tensione, dormemu menu ore, affetta u nostru sistema immune... Simu addicti à pensà perchè avemu a paura di agisce.
Hè anticipà è pruvate d'assimilà cù u tempu qualcosa chì pò esse o micca
Questu hè, è ciò chì hè ottenutu cun questu hè di evità di piglià decisioni. Invece di fà atti o cunversazione cù una certa persona, pigliendu e redini, cuntinuemu à vultà a nostra mente è cuntinuemu cù quella paura. Ùn facemu nunda per cambià. A suluzione ? Detectà stu modu di vede a vita è innuvà. Cumincià à agisce cù picculi passi per vede ciò chì succede è a nostra mente assimilerà chì pudemu dimustrà cum'è simu.
Perchè ci sentimu culpèvule per l'altri?
Sò mudelli amparati chì venenu da a zitiddina. In generale, in a zitiddina, ùn avemu micca rinfurzà a nostra autenticità o sviluppà a nostra persunità. Hè stata intesa chì ci si mette in un muffa: uttene boni qualificazioni, esse u megliu in a classe ... Avemu statu educatu assai da u paragone è avemu amparatu chì avemu bisognu à risponde à l'aspettattivi di l'altri è à sentenu rispunsevuli di ciò chì succede à altri quandu hè veramente qualcosa chì dipende di parechji fatturi è micca di noi.
U grande prublema cù e persone assai mentali hè chì si fucalizza nantu à l'altri è micca in elli stessi. Semu preoccupati di ciò chì l'altri pensanu di noi, è ùn avemu micca cunsideratu cusì impurtante per sentu còmode cù ciò chì facemu o cun quale simu. Demu una grande impurtanza à l'opinione di l'altri è micca à ciò chì avemu bisognu di sentu bè.
A critica ci alluntana da u benessiri ?
Avemu rinfurzà a nostra mente per circà u negativu in l'altri populi è inevitabbilmente ancu circà u nostru negativu. Avemu generatu una toxicità di vede constantemente u male. U nostru ambiente ci influenza è face chì a nostra mente pensa in una manera o l'altru perchè hè rinfurzata in certi cumpurtamenti. Ci scurdemu chì ci sò cose meravigliose in quella persona o situazione è avemu da cumpensà sempre cercandu qualcosa di pusitivu. Quanta tossicità site dispostu à lascià in a vostra mente?
Coralie
Scuprite quali persone, situazioni è gruppi incitanu à a critica. Decide di cambià a vostra attitudine, per ùn alimentate micca quelle critiche o direttamente per ùn espunà micca à queste circustanze. Entrenate per detectà quale situazione anu sta "forza distruttiva" è decide di rimpiazzà cù altre situazioni, persone, letture o video cù "forza custruttiva".
Ciò chì pensemu di l'altri ci definisce?
Semu abituati à vede i nostri difetti è vede in altri persone face un effettu specchiu. Tendemu à vede in l'altri cose chì ancu noi ùn avemu micca o fallenu. S'ellu vi disturba chì una persona hè assai cuntenta, per esempiu, pò esse perchè hè difficiule per voi per esse è dimustrà.
U pirdunu è dumandà u pirdunu libera a nostra mente?
"I pinsamenti chì aghju mi aiutanu à sente a pace?" Se rispondi à sta quistione, averà assai più chjaru u vostru scopu in a vita. Hè mantene a vostra mente ancorata à u passatu. Eccu i prublemi di a sucetà : a depressione da una banda è l'ansietà da l'altra. Da una banda, simu assai in u passatu: bullying, rabbia di famiglia, è avemu ancu sempre pensendu à u futuru, chì ci provoca stress. U distaccu hè una cosa maravigliosa chì pudemu praticà, lascendu e cose da u passatu è decide cumu vulemu sentu da avà cù ciò chì avemu amparatu da a sperienza. Hè di sceglie trà u vostru benessiri o di fucalizza nantu à qualcosa chì ùn avete più cuntrollu.