Susan Clayton, guru di l'ansietà ambientale in u College of Wooster, dice: "Pudemu dì chì una parte significativa di a ghjente hè stressata è preoccupata per l'impatti potenziali di u cambiamentu climaticu, è chì i livelli d'ansietà sò quasi certamente in crescita".
Hè bonu quandu e preoccupazioni per u pianeta vi danu solu un incitamentu per agisce, è ùn vi portanu micca in depressione. L'eco-ansietà ùn hè micca solu male per voi, ma ancu per u pianeta, perchè sì capaci di più quandu site calmu è raghjone. Cume hè u stress diffirenti da l'ansietà?
Stress. Stress hè un casu cumuni, hè a manera di u nostru corpu per affruntà e situazioni chì cunsideremu minacciate. Avemu a liberazione di certi hormone chì attivanu a risposta di i nostri sistemi cardiovascular, respiratorju è nervu. Ci rende iper-vigilanti, pronti à luttà - utili in picculi dosi.
Depressione è ansia. Tuttavia, l'aumentu di i livelli di stress à longu andà pò avè qualchì effetti veramente negativi nantu à a nostra salute mentale. Questu pò purtà à depressione o ansietà. I sintomi includenu: sentu tristu, viotu, irritable, senza speranza, arrabbiatu, perde l'interessu in u travagliu, i vostri passatempi, o a vostra famiglia, è esse incapaci di cuncentrazione. In quantu à i prublemi di u sonnu, per esempiu, pudete luttà per dorme mentre si senti assai stancu.
Cosa da fà?
Se pensate chì pudete esse soffrendu di l'eco-ansietà, o cunnosce qualcunu chì puderia, quì sò uni pochi di manere per aiutà à gestisce u vostru panicu.
1. Ricunnosce a situazione è parlà. Avete vistu sti sintomi in sè stessu? Se sì, allora pigliate un amicu è a vostra bevanda preferita, sparte e vostre sperienze.
2. Pensate à ciò chì porta sollievu è fate più. Per esempiu, pigliate l'utensili riutilizzabili quandu cumprate per piglià in a vostra caffetteria preferita, andate in bicicletta per u travagliu, passanu u ghjornu in u giardinu di famiglia, o urganizeghja una pulizia di u boscu.
3. Comunicate cù a cumunità. Truvate persone simili. Truvate quelli chì ùn importa micca. Allora vi vede chì ùn hè micca cusì male.
4. Mettite u sintimu in u locu. Ricurdativi chì l'ansietà hè solu un sentimentu, micca un fattu! Pruvate di pensà diversamente. Invece di dì: "Sò inutile quandu si tratta di u cambiamentu climaticu". Cambia à: "Mi sentu inutile quandu si tratta di u cambiamentu climaticu". O ancu megliu: "Aghju nutatu chì mi sentu inutile quandu si tratta di u cambiamentu climaticu". Enfatizà chì questu hè u vostru sentimentu, micca un fattu.
Abbia primura di tè stessu
Bastamente, ùn site micca solu. Ci hè parechje cose chì pudete fà chì sò boni per voi è u pianeta. Participà à a carità, diventate un vuluntariu o pigliate ogni passu per voi stessu per migliurà a situazione climatica. Ma ricordate, per piglià a cura di u pianeta, avete prima à piglià cura di sè stessu.