Cosa da fà se a quarantena vi hà pigliatu per sorpresa à u mumentu di u divorziu? U psicologu Ann Bouchot ricumanda fermamente di cunsiderà chì a pandemia hè stressante per tutti, è dà cunsiglii nantu à cumu sopravvive, ancu esse sottu à u stessu tettu cù quasi digià "ex".
Quandu a crisa hà colpitu, alcuni avianu un avvenimentu impurtante pianificatu - per esempiu, un matrimoniu o ... un divorziu. A situazione stessa hè stressante, è avà u stress di a pandemia cù tutte e sperienze accumpagnate hè stata aghjunta. Cumu ùn si senti micca completamente persu quì?
A quarantena hà un impattu enormu nantu à a salute mentale, dice u psicologu è espertu in relazioni familiari è divorziu Anne Bouchot. À u primu, assai sperimentanu irritabilità, cunfusione, còllera è negazione. Sì stu periodu hè prolongatu, i timori di a malatia è a crisa finanziaria, i sentimenti di sulitudine, a delusione è a noia s'intensificanu.
Aghjunghjite carburante à u focu è nutizie cunflittuali è ansietà per l'amati, è tutti reagiscenu in modu diversu. Certi s'approntanu, altri trovanu cunsulazione in u vuluntariu per aiutà vicini è cunniscenzi più anziani è più vulnerabili. Quelli chì travaglianu da casa sò furzati à guardà i zitelli à u stessu tempu, è in certi casi passanu literalmente à traversu u curriculum di a scola cun elli. I pruprietarii di picculi imprese teme grandi perdite. Ancu i zitelli chì abbandunonu di colpu da a so rutina di solitu sò cunfusi è sentenu a tensione di i so anziani. U stress generale aumenta.
Ma chì hè di quelli chì sò in un statu di divorziu? Quale hà presentatu recentemente i ducumenti o stava per ottene un timbru in u so passaportu, o forse passà per una prucedura di tribunale? U futuru avà pare ancu più incertu. I tribunali sò chjusi, l'uppurtunità di scuntrà personalmente cù u vostru cunsultante - un psicoterapeuta, un avvucatu o un avvucatu, o forsi solu un amicu chì susteneva o aiutava cù cunsiglii - hè andatu. Ancu mantene una videocall ùn hè micca faciule, perchè tutta a famiglia hè chjusa in casa. Hè soprattuttu difficiule se i dui sposi sò in a stessa stanza.
L'incertezza ecunomica rende impussibile di ghjunghje à qualsiasi accordu finanziariu. A mancanza di chiarezza annantu à l'ingudu è l'impieghi stessu rende ogni discussione è piani di viaghju difficili.
Mette in pausa tutte e decisioni globale. A crisi ùn hè micca u megliu tempu per elli
Basatu nantu à a so sperienza in cunsiglii di coppie, Anne Bouchaud offre alcuni cunsiglii à quelli chì sò stati catturati in una situazione di divorziu da a pandemia.
1. Prendi cura di sè stessu. Truvate modi per cumunicà cù l'amichi - per telefunu o in messageri. Pigliate u tempu per rallentà è respira. Disconnect da e fonti di nutizie quant'è pussibule.
2. Sè vo avete figlioli, parlate cun elli, spiegà ciò chì si passa in una lingua ch’elli ponu capisce. Dì chì tuttu passerà. Ancu s'è vo site assai paura, pruvate micca di passà a vostra cundizione à i vostri figlioli.
3. Fate una lista di cose piacevuli è cuminciate à fà. Sort out closets, leghje libri, fighjate filmi, cucina.
4. Ùn piglià decisioni impulsive. Ùn fate micca grandi affare. L'annullamentu pò pruvucà reazzioni malsani, cum'è a brama di manghjà eccessivamente o l'abusu di l'alcohol. Pruvate di esse più attivu, chjamate i vostri amichi, cuminciate un ghjurnale, passanu più tempu cù i vostri figlioli, mette da parte periodi di riposu, pulizia è altre faccende domestiche. Puderete esse capace di sviluppà una relazione più fiducia è cumpagna cù u vostru còmpiu si truvate modi per sprimà a vostra simpatia è apprezzazione per ellu.
5. Pause tutte e decisioni glubale. A crisa ùn hè micca u megliu tempu per elli. Forsi serà pussibule d'accordu cù u maritu nantu à a sospensjoni di u prucessu, per posponà a risoluzione di prublemi finanziarii.
Seguendu l'accordi, tutti dui averebbenu menu opportunità di fastidiu.
6. S'ellu hè necessariu di cuntinuà u prucessu di divorziu, pudete discutiri ciò chì i passi veri ponu esse fatti - per esempiu, discute i disaccordi cù l'avucati in un furmatu di videoconferenza.
7. Se ùn avete micca cuntattatu i specialisti di divorziu, pò esse vale a pena di fà cusì è uttene cunsiglii nantu à prublemi legali è ecunomichi.
8. Get sustegnu. Un cliente di Bouchot, per esempiu, hà avutu una sessione cù un psicoterapeuta da l'internu di una vittura, perchè ùn pudia micca ritirata in casa.
9. Sè vo sempre campà in a stessa casa cum'è u vostru còmpiu, un schedariu chjaru di parenting è recreazione pò esse stabilitu. Sugettu à l'accordi, i dui averebbenu menu opportunità di fastidiu o pruvucà l'altri.
10. Quandu si campanu separati, vale a pena discutiri in quale casa i zitelli camparanu in quarantena. Se a situazione permette, pudete alternà u so sughjornu cù unu è l'altru genitore, observendu e cundizioni di sicurità.
"Avemu tutti attraversu questu avà", scrive Anne Bouchot di a pandemia. "Avemu da ammette chì questa hè una crisa per tutti. Duranti stu tempu stressante, ricordate chì u vostru maritu o ex-coniu hè ancu sottumessu assai stress. L'espertu suggerisce, s'ellu hè pussibule, aiutanu à l'altri per exhale è sopravvive stu periodu. È tandu i dui truveranu modi per adattà è affruntà sta nova realità.
Circa l'Espertu: Ann Gold Boucheau hè un psicologu clinicu specializatu in u divorziu è a paternità.