Sì avete un stilu di vita sedentariu è hà tutti i sintomi di corpi schiavi è stanchi, allora pruvate u prugramma Mobility RX. In questi esercizii Mark Lauren usa un inseme di esercizii basi per u sviluppu di flessibilità è mobilità, chì serà utile in u sport è in a vita di ogni ghjornu.
Mark Lauren specializiruetsya nantu à i prugrammi chì ponu esse attribuiti à u trattamentu è a terapia fisica. Avemu digià scrittu annantu à i so esercizii posturali per rinfurzà a spine è migliurà a postura. Oghje vi offremu un prugramma per migliurà a flessibilità è a mobilità - Mobility RX. Probabilmente sapete chì i pesi di solitu è i prugrammi di cardio ùn aumentanu micca a vostra mobilità è aumentanu a gamma di u muvimentu. Per quessa, hè ancu necessariu di attentu à questu, se vulete mantene u vostru corpu sanu. U cumplessu Mobility RX vi aiuterà à migliurà a mobilità di l'articuli, a forza di i musculi è a flessibilità di u corpu.
In u prugramma Mobility RX include dui allenamenti: Workout 1 è Workout 2. I dui video cumincianu cù una visione rapida di l'esercizii è e tecniche. Vi mostra chì gruppi di musculi travaglianu è quale funzione hè ogni eserciziu. Dopu a prima esecuzione di a furmazione, sta parte introduttiva (a breve introduzione) pò esse saltata. A furmazione stessu dura 30 minuti. In i dui marcati di furmazione Lauren offre 4 esercizii chì sò ripetuti 3 volte. Per piacè nutate chì in ogni turnu di esercizii di mudificazione hè un pocu sfarente.
Prima di fà l'entrenamentu assicuratevi di riscaldamentu. U cumplessu Mobility di RX include un Warm Up live (9 minuti) induve aspettate chì l'esercitu per preparà e articuli è i musculi à a carica. In tempu cù l'entrenamentu, u tempu tutale di l'entrenamentu hè di 40 minuti. Mobility RX hè adattatu per tutti i livelli, senza restrizioni à l'esekzione di u prugramma quì.
Mark Lauren ricumanda chì alternate entre Workout 1 è Workout 2. Exercise 6 volte à settimana, se ùn fate micca altri prugrammi. O fate Mobility RX trà intensi allenamenti. Per e lezioni, voi ùn averà micca bisognu di attrezzature supplementari, ma per fà un eserciziu in u primu entrenamentu avete bisognu di un muru o altra struttura verticale. L'entrenamentu hè realizatu scalu.
I vantaghji è i svantaghji di u prugramma
Runzinu:
1. Cù Mark Lauren vi farà esercizii dinamichi è isometrichi chì vi permettenu per sviluppà a forza è a flessibilità di u corpu.
2. Vi migliurà u funziunamentu di tutte e articuli di u vostru corpu, cumpresi l'anca. A so mobilità hè a prevenzione di disordini in u sistema genitourinary.
3. U cumplessu Mobility RX vi aiuterà per caccià u mal di schiena, cervical spine, lumbaru. Puderete rinfurzà a spina è migliurà a postura.
4. Puderete ancu migliurà l'equilibriu è a coordinazione.
5. Mark Lauren hè assai detallatu è spiega a tecnica di l'esercizii, chì hè particularmente impurtante quandu eseguisce tali esercizii.
6. U prugramma hè adattatu per l'omi è e donne di ogni livellu di prontezza. Mark Lauren vi mostra qualchi esercizii simplici, chì manighjanu ognunu.
Cons:
1. L'esercitu pò esse abbastanza monotone è noioso, per una meza ora ripetirete tutti i 4 esercizii di u listessu tipu.
2. Tali prugrammi deve esse fattu cù a cunniscenza di a lingua inglese: hè assai impurtante per seguità a tecnica curretta di l'esercizii.
Cù l'età, a deteriorazione di a mobilità di u corpu, un modu di vita sedentariu è a furmazione di pesu solu aggrava a situazione. In ultimamente, questu pò purtà à u dulore è a disfunzione. Hè dunque cunsigliatu nantu à una basa regulare per travaglià nantu à u mo stretching è a mobilità, cumpresu u prugramma Mobility RX.
Vede ancu: Yoganics cù Katerina Buyda: migliurà u banner è caccià u mal di schiena.