cuntenutu
Per studià in casa, ùn avete micca bisognu di circà fondi supplementari è avè un livellu adattatu di furmazione. Basta à scavà qualchì tempu liberu quandu hè cunveniente per voi. Fà tutte e danze pò aiutà à perde pesu, ma micca esattamente u listessu. Se fate balli singuli, allora uttene u massimu caricu fisicu nantu à tutti i musculi, senza eccezione.
Induve ballà per a perdita di pesu?
Prima di tuttu, ci vole à decide di u tippu di ballu: deve esse interessante per voi. Dopu questu, duvete decide nantu à u locu induve ballerete: duveria esse spaziosa è ùn causà micca discomfort. A stanza deve esse ancu luminosa, questu accumpagnerà un bon umore. Pudete ancu piglià cura di a presenza di specchi per esaminà attentamente l'imperfezzioni in i muvimenti.
L'assenza di un telefunu, un maritu cù i zitelli, è animali domestici in a stanza hè bonu per a furmazione. Eccu, u vostru tempu persunale hè ghjuntu - senza lavà, pulì è cucinà.
Chì fà ballà?
Dopu - si tratta di vestiti è scarpi priparati per a furmazione. Di novu, tuttu dipende da u tippu di ballu. Pò esse cum'è un vestitu chjosu cù sneakers, è un costume da bagno apertu o pantaloncini cun una maglietta. A cosa principale hè chì a ropa ùn impedisce micca i vostri muvimenti, ma, à u cuntrariu, a facilita.
Per creà un umore pusitivu per voi stessu è per aghjunghje forza è energia à a pratica di ballu, assicuratevi di avè musica. Deve esse veloce.
Chì sò i balli per a perdita di pesu?
Ci sò balli chì dirigenu gruppi musculari specifici, cum'è a danza di u ventre. In questu casu, i libbra in più si ne vanu da l'anche è di l'addome. I balli irlandesi creanu una bella postura è rinfurzanu i musculi di e gambe, è in u ballu di u polu tutti i musculi travaglianu à tempu.
In quantu à quantu spessu è quantu à praticà u ballu, questu hè un indicatore individuale. I furmatori cunsiglianu di furmà almenu 5 volte à settimana per mezu ora o 3 volte à settimana per un'ora. Dopu u vostru allenamentu, ùn face male fà un pocu di allungamentu.
Pudete manghjà dopu ballu?
L'eserciziu hè inutile se subitu dopu à u ballu saltate nantu à u frigorifero è riempite u vostru ventre di cibi dolci, grassi o farina. Pruvate à rimpiazzà questi alimenti cù ligumi, frutti è altri alimenti sani.
Ùn hè micca cunsigliatu di praticà u ballu subitu dopu avè manghjatu, ripusassi per un'ora, è pudete principià in modu sicuru. Tè verde, acqua, ginseng è vitamina B rinviviscenu bè prima di l'allenamentu.
Per ùn abbandunà e vostre classi di ballu, avete bisognu di furmà a vostra forza di volontà, per crede chì avete successu. Cumu si dice, micca tutti in una volta. Pensate chì prestu averete una figura perfetta è musculi di u corpu tonificati.
E persone chì sò impegnate in ballu anu un bon umore, guardanu positivamente u mondu chì li circonda, è questu hè un vantaghju enorme per quelli chì vogliono sbarrazzassi di libbre in più. Tra l'altru, ballà hè un bonu modu per alleviare u stress è dimenticà i prublemi è l'adversità.
Ci hè qualchì contraindicazione per ballà per a perdita di pesu?
Ùn ci scurdemu chì, cum'è qualsiasi altra manera di perde u pesu, u ballu hà e so propie contraindicazioni. Se avete un desideriu abbastanza forte di ballà, vi cunsigliemu di visità un duttore. E classi di ballu sò indesiderabili per e persone chì soffrenu di malatie di u sistema cardiovascolare, di a spina dorsale, dopu tuttu, u ballu hè un'attività fisica. U ballu hè contraindicatu durante a gravidanza, a menstruazione, o quandu ci hè a frebba. Duvete scurdassi di u ballu di u polu sè avete ferite à u ghjinochju, scoliosi o dolore articulare. Se i prublemi di salute sopra ùn sò micca presenti, allora u ballu diventerà u vostru passatempu preferitu.
Grazie à u ballu, u corpu diventa flessibile, magru è piglia un bellu sollievu. E balli efficaci sò ballu di u ventre (per l'addome è l'anche), striscia di ballu (tutti i musculi), flamenco (rinfurzamentu di e braccia, collu, fianchi), hip-hop è break dance (brucia di libbra in più, sviluppendu plasticità è flessibilità), passu ( rinfurzà i glutei è e ghjambe, cumbatte u sovrappesu), zumba (brucia di grassu), balli latinoamericani (curregge e zone problematiche di u corpu) è altri.
Se vulete combinà l'affari cù u piacè, allora ballate! Solu 30 minuti à ghjornu hè abbastanza per chì u corpu diventi bellu è in forma.