Dance cardio workout da Tracy Anderson (Metudu Tracy Anderson: Dance Cardio Workout) hè u prugramma aerobicu di u coach di mega successu di celebrità. Preparatevi per cumincià a vostra lotta cun eccessu di pesu cù una furmazione intensa sottu a musica ardente.
Ballu cardio workout Tracy Anderson
Tracy Anderson hà cuncepitu l'allenamentu cardio perfettu per quelli chì amanu ballà è volenu perde u pesu. Puderete passà à a musica ottimista mentre brucia grassu è alluntanassi da i muvimenti di ballu. Forse a prima volta sarete difficiule di mantene un ritmu intensu di Tracy Anderson, ma dopu à 2-3 settimane di classi regulari noterete prugressi serii in e so abilità di ballu.
I primi 45 minuti, Tracy vi insegna a tecnica adatta di ballu, dimustrendu u muvimentu à tempu lentu. Una volta chì avete ammaestratu l'esercitazioni, pudete procedere à a furmazione di basa, chì dura ancu 45 minuti. Mi dumandu ciò chì a lezzione hè filmata da dui anguli: davanti è daretu. Questu vi permetterà di ripete più precisamente u muvimentu per u coach. Preparatevi per una lezione seria, allenamentu cardio di ballu micca destinatu à i principianti.
Per e classi ùn anu micca bisognu di attrezzature addiziunali - vi furmerete cù u pesu di u so corpu stessu. Tuttavia, u spaziu in a stanza duveria esse abbastanza: Tracy Anderson utilizza un largu muvimentu spaziale, allora avete bisognu di u spaziu liberu. Prima di a prima esecuzione di u prugramma suggerisce per vede attentamente u materiale videoper esse prontu à l'allenamentu.
L'allenamentu cardio di ballu pò esse eseguitu 2-3 volte à settimana. Idealmente si deve esse cumbinatu cù l'allenamentu di forza per creà un corpu magru è tonificatu. Pudete pruvà Cindy Crawford: i secreti per una figura perfetta or Valerie Turpin: Bodysculpt. Per un adattamentu di livellu più avanzatu Jillian Michaels: Nisuna zona prublema.
I vantaghji è i svantaghji di u prugramma
Runzinu:
1. Cum'è cù qualsiasi eserciziu aerobicu fate à u pulse aumentatu, è dunque spende una grande quantità di energia prelata da u grassu.
2. A lezzione si passa in un ritmu assai vigorosu, cù Tracy Anderson ùn vi annoiate micca.
3. Cù una furmazione cusì intensiva aumentate a stamina è migliurà u funziunamentu di u sistema cardiovascolare.
4. U prugramma migliurà a vostra flessibilità, flessibilità è sensu di ritimu.
5. Allenamentu di ballu cardio Tracy Anderson hè assai pusitivu, sottu musica mobile di alta qualità. U bon umore dopu una tale forma fisica hè garantitu.
6. Prima di a classe truverete un corsu di furmazione induve Tracy spiega in dettu tutte e mosse di balluadupratu in u prugramma.
7. Parechji furmatori offrenu esercizi aerobici, ma frà elli micca tante opzioni di ballu.
Cons:
1. Per a danza cardio workout Tracy Anderson hà bisognu di assai spaziu in a stanza.
2. Parechji anu criticatu u coach per u famosu "Galoppu" è avvicinamentu casuale à a furmazione aerobica.
3. Tutti ùn ponu micca seguità Tracy Anderson ballu bundle cumplessi di esercizii.
4. Cù una tale furmazione ci hè un risicu elevatu di danni severi à l'articuli di u ghjinochju. Attenti è à u minimu dulore in e mo dinochje uttenite una pausa da a classe.
5. Per fà l'eserciziu in forma, per i principianti à sustene serà estremamente difficiule. Nota nantu à l'allenamentu Jillian Michaels per i principianti.
L'approcciu di Tracy Anderson à a furmazione aerobica era un pocu unicu, è micca tutti sò à u so piacimentu. Tuttavia, questu allenamentu cardio di ballu vi permette di brusgià calorie in più è perde in modu efficace u pesu, Mentre riceve energia positiva da u ballu ritmicu. Leghjite puru: Top 10 esercizi di cardio in casa per 30 minuti.