cuntenutu
I MUVRINI
Quandu sceglite i prudutti alimentari in una tenda è l'aspettu di u pruduttu, hè necessariu attentu à l'infurmazioni nantu à u fabricatore, a cumpusizioni di u pruduttu, u valore nutrizionale è altri dati indicati nantu à l'imballu, chì hè ancu impurtante per u cunsumadore. .
Leghjendu a cumpusizione di u pruduttu nantu à l'imballu, pudete amparà assai di ciò chì manghjemu.
Una nutritura adatta hè un travagliu custante nantu à sè stessu. Se vulete veramente manghjà solu alimenti sani, ci vulerà micca solu forza di volontà, ma dinò cunniscenza - almenu, duverete amparà à leghje etichette è capisce i significati.
Composizione è cuntenutu caluricu
| Valore nutrizionale | Contenutu (per 100 grammi) |
| Calorie | 119 kcal |
| Proteins | 2.7 aspra |
| Mariposa | 10 Art |
| Carbuidrati | 4.5 aspra |
| acqua | 82 Art |
| Fiber | 0 aspra |
| U colesterulu | 30 mg |
| Acidi organici | 0.2 aspra |
| L'indice glicemicu | 30 |
Vitamine:
| Paper | Isemu chimicu | Cuntenutu in 100 grammi | A percentuale di u requisitu cutidianu |
| Vitamin A | equivalente Retinol | 65 mcg | 7% |
| Vitamin B1 | thiamine | 0.03 mg | 2% |
| Vitamin B2 | Riboflavine | 0.1 mg | 6% |
| Vitamin C | acidu ascorbicu | 0.5 mg | 1% |
| Vitamin D | calciferol | 0.08 µg | 1% |
| Vitamin E | tocoferolu | 0.3 mg | 3% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacin | 0.9 mg | 5% |
| Vitamin B5 | Acidu pantotenic | 0.34 mg | 7% |
| Vitamin B6 | piridossina | 0.04 mg | 2% |
| Vitamin B9 | àcitu folic | 10 µg | 3% |
| Vitamina H | Biotin | 3.38 µg | 7% |
Cuntenutu minerale:
| Minerals | Cuntenutu in 100 grammi | A percentuale di u requisitu cutidianu |
| Potassiu | 124 mg | 5% |
| calcium | 90 mg | 9% |
| Magnesiu | 10 mg | 3% |
| Fosfato | 83 mg | 8% |
| Sodiu | 40 mg | 3% |
| Ferru | 0.1 mg | 1% |
| Zinc | 0.3 mg | 3% |
| sélénium | 0.4 µg | 1% |
| Ramu | 22 mcg | 2% |
U cuntenutu di aminoacidi:
| Amminuàcidi essenziali | U cuntenutu in 100gr | A percentuale di u requisitu cutidianu |
| Triptophan | 43 mg | 17% |
| apparition | 163 mg | 8% |
| valine | 201 mg | 6% |
| LEUCINE | 267 mg | 5% |
| threonine | 137 mg | 24% |
| lysine | 203 mg | 13% |
| mil | 73 mg | 6% |
| phenylalanine | 145 mg | 7% |
| Arginine | 109 mg | 2% |
| histidine | 79 mg | 5% |
Torna à a lista di Tutti i Prudutti - >>>
cunchiusioni
Cusì, l'utilità di u pruduttu dipende da a so classificazione è da a vostra necessità di ingredienti è cumpunenti supplementari. Per ùn perdesi in u mondu senza limiti di l'etichettatura, ùn vi scurdate chì a nostra dieta deve esse basata nantu à alimenti freschi è micca trasfurmati cum'è verdura, frutti, erbe, bacche, cereali, legumi, chì a so cumpusizione ùn hà micca bisognu d'esse amparata. Cusì aghjunghje più alimenti freschi à a vostra dieta.