Rimedi populari cumuni chì vi salveranu da PMS

Observe u regimen di beie

Calchì volta, prima di i ghjorni critichi, e donne sperienze discomfort fisicu in u corpu: i glànduli mammari s'inchiniscenu, a testa principia à u malu, u letargia, i musculi è l'articulazioni appariscenu, a temperatura aumenta ligeramente. Tuttu vene à u fattu chì una donna vole passà issi ghjorni u più prestu pussibule è vultà à u duvere. Ma ùn vulete perdi i vostri ghjorni cusì cusì, rinunzià à e vostre attività è piani preferiti. L'osservanza di u regime di l'acqua è l'usu di grande quantità di ligumi succosi è frutti chì cuntenenu l'acqua, cum'è cucumari, zucchini, pumati, agrumi è anguria, aiutanu à caccià tali sintomi PMS. Beie assai liquidi combatterà l'inflazione, eliminerà e tossine da u corpu, regulà u trattu digestivu è mantene l'equilibriu di l'acqua. Ma ùn hè micca bisognu di esagerà ancu: l'urganisazioni hormonali colpisce u sistema genitourinariu di u corpu, per quessa, prima di a menstruazione, u travagliu di i rini rallenta, l'edema appare.

Revisione a nutrizione

Durante u PMS è durante a menstruazione, l'umore di e donne cambia à a velocità di a luce! U temperamentu caldu rimpiazza a lacrime è viceversa. L'alimenti ghjusti ponu aiutà à mantene a vostra storia emotiva in cuntrollu. Per esempiu, a banana cuntene assai potasio, cusì u so cunsumu hè necessariu per a perdita di sangue. Pudete aumentà l'hormone di gioia cù l'aiutu di boni. Ma quì hè megliu dà preferenza à u cioccolatu naturali è d'alta qualità, per esempiu, scuru, cà di indulge cù carbuidrati veloci è alimenti cù un altu cuntenutu di zuccaru, perchè u zuccaru provoca a retenzioni di fluidu, chì hè assai male durante u PMS. Ùn pensemu micca chì vale a pena dì chì hè megliu astentu da i cattivi abitudini, almenu, per sbarazzarsi di elli in tuttu!

Esse fora più spessu, soprattuttu in u sole

A vitamina D, sintetizzata da u calore è a luce di u sole, pò aiutà à migliurà l'umore è allevà i sintomi di u sindromu premenstruale. Dunque, ancu i brevi camini nurmalizà u sfondate emutivu è dà una sensazione di ligerezza. "Vitamina di u sole" pò ancu esse pigliatu in forma di medicazione, ma tuttu questu deve esse discutitu in anticipu cù un duttore, è micca automedicate!

Dà attività fisica à u corpu

Di sicuru, quandu vi sentite male, è ancu qualcosa ferite, vulete andà in sportu l'ultimu! Tuttavia, hè durante l'esercitu chì a serotonina, a dopamina è l'endorfine, l'hormone di l'umore, sò prudutte. Questu significa chì dopu à a furmazione, u statu di salute hà da migliurà immediatamente, l'umore stabilizzarà, l'irritabilità è l'umore s'eranu, seranu rimpiazzati da l'armunia è a ligerezza. Scambià i vostri intensi allenamenti cardio per attività cum'è yoga, Pilates o stretching. Sò più lisci è più seduti, più adattati per un periodu cusì difficiule.

Beie tè di balsamo di limone o pigliate bagni d'aroma

Hè u tempu di e ricette di a nanna ! Unu di i signali di PMS hè l'insomnia. Una decocuzione cù balsamo di limonu aiuterà à superà è in generale tonificate è calmà u corpu. E foglie di sta pianta pò ancu esse fatta cù tè, aghjunghje à compoti è bevande di frutta. U stessu passa per a menta è a camomilla! Melissa hè bonu per aduprà durante i prucessi di rilassazione: pigliate un pocu di foglie, aghjunghje oregano, wormwood, mint, yarrow è altre erbe. Pour l'acqua fogera nantu à tuttu questu è lasciate a fermentazione. Pour u caldo finitu in un bagnu pienu è piacè!

Pigliate a coda di cavallu per un inzuccheru severu

Comu avemu digià dettu, spessu durante u PMS, u travagliu di u sistema genitourinary soffre: edema è bloating appare. In alternativa, pigliate diuretici di erbe. A decocuzione di cavallu, chì hè faciule di truvà in una farmacia, aiuterà à trattà bè cù l'edema. Pour 20-30 g d'erbe in un vetru d'acqua fogera, lasciate chjaramente è fretu. Pudete beie finu à 3 vetri di brou per ghjornu.

Decoction per irritabilità

Se a vostra malatia principale cù PMS hè l'ansietà, l'umore è l'irritabilità, se durante stu periodu l'amati anu a paura di avvicinà è di parlà cun voi, perchè certamenti mustrà a vostra insatisfazione cù qualcosa, allora avete bisognu di travaglià cù u vostru sistema nervu. Se crede chì e ricette populari, allura l'infuzione di l'arba di motherwort vi aiuterà. Chop finely about 1 tablespoon of the plant, brew it in a glass of boeing water and take 1-2 glasses à day. Ùn vi scurdate di leghje e contraindicazioni prima di utilizà motherwort.

Spezie è erbe per a salute

Cramps musculari, perdita o aumentu di l'appetite, dolore, surge di pressione sò cum'è cumpagni frequenti di PMS cum'è irritabilità è insomnia. Spezie è erbe sò longu aduprate da e donne per allevà i sintomi.

A curcuma, per esempiu, pò aiutà à allevà u dulore in l'abdomen inferiore, è ancu avè un effettu benefizièvule nantu à e funzioni riproduttivi di u corpu. Zira in e so proprietà analgésiche pò cumpete cù i medicazione per u dolore è a inflamazioni! Un tali spezia cum'è fenugreek hè stata utilizata per parechji seculi per eliminà u dulore in a dismenorrea, per mantene a bellezza di a pelle, i capelli è l'unghie, a cundizione di quale aggrava durante a menstruazione, è ancu in l'invernu, per via! Ci sò tanti micronutrienti benifichi in u fenolu chì u so usu allevia u dolore è l'inflamazione. Questu hè ottenutu per via di u cuntenutu di estrogenu naturali, fosforu, calciu, ferru, magnesiu, zincu è vitamina K.

Coriander aiutarà à mantene l'hormone da a furia è nurmalizà u so equilibriu. Cù l'usu prolongatu è regulare di u ziferanu, i sintomi di u PMS diventeranu più debuli cù ogni ciculu. Havi un grande cuntenutu di minerali cum'è manganese, seleniu, ramu, ferru, potasio, zincu. Questa spezia allevia u dolore, restaurà e funzioni riproduttive di u corpu, hà un effettu calmante è rinforza u travagliu di u core. U ginger aiutarà à caccià a depressione, è uni pochi di pezzi più di radica di ginger secca in tè - è i cramps si calanu!

Potentilla root da PMS

Se a menstruazione hè un periodu di lacrime è dolore per voi, allora avete bisognu di preparà in anticipu per u sindromu premenstrual. A tintura di radica di Potentilla hà proprietà curative. Tonifica è elimina u fluidu da u corpu, è calma, è hà proprietà antibacteriale, immunostimulante è cicatrisante di ferite. Una tintura hè preparata da e radiche di Potentilla triturate o da u polu. Per 50 g di una pianta, avete bisognu di ½ l di vodka, insiste tuttu in un locu scuru per trè simani. Pigliate 30 gocce 30 volte à ghjornu 3 minuti prima di pranzi. Hè cunsigliatu di piglià un cursu di un mese! Pudete ancu fà decoctions senza alcoolichi: pour 30-50 g di a radica cù 0,5 litri d'acqua fogera è fogghiu durante una meza ora. Divide a bevanda in 3 parte è pigliate 3 volte à ghjornu prima di pranzi.