Alimentazione di pulizia di colon

Ùn parlanu micca di prublemi intestinali. Questa ùn hè micca a parte più glamurosa di u nostru corpu, ancu s'ellu hè assai impurtante, perchè a salute di l'organismu sanu dipende da a so salute. Ci hè una opinione chì tutte e malatie sò originate in l'intestini. È u puntu quì ùn hè micca solu una disbiosi banale. U veru prublema si trova più in fondu.

Tuttu u vostru bisognu à sapè nantu à l'intestinu

L'intestini facenu parte di u trattu digestivu. In u corpu, agisce cum'è una stazione di riempimentu: assicura a digestione di l'alimentu è l'assorbimentu di nutrienti. L'intestinu si compone di i segmenti seguenti:

1. 1 Intesti intestinali - a so lunghezza hè 5 - 7 m, è ella stessa si distingue duodenale, magro e ileum... Si trova trà u stomacu è u grossu intestinu è furnisce a digestione.
2. 2 Tolstoi - a so lunghezza righjunghji 1,5 - 2 m. cecu, culunicu, rectum, chì a so volta sò divisi in parechji dipartimenti. U so compitu hè di suchjà l'acqua è di formà i calli da i "rifiuti di produzzione".

In una persona chì manghja currettamente è porta un stile di vita sanu, u sistema digestivu funziona cum'è un orologio, è tuttu perchè i musculi addominali eseguenu una specie di massaggio di l'intestini, prumove u muvimentu di l'alimentu attraversu.

A so volta, un stilu di vita sedentariu è una cattiva nutrizione portanu à u so intoppu, è questu, di conseguenza, ostruisce tuttu u corpu. Tuttu accade cusì: quandu i detriti alimentari entranu in l'intestinu grossu, l'acqua hè sprimuta da elli, dopu a quale ferma una slurry di batteri indigestibili, fibre, acidi biliari è cellule chì si sò separate da i muri intestinali. Idealmentu, devenu passà à a "surtita". Ma se u trattu gastrointestinale ùn funziona micca bè, u gruel resultante hè ritardatu è hè riassorbitu in u corpu.

Per riferimentu: un colon sanu elimina i rifiuti in 6 à 18 ore dopu l'ultimu pastu. Questu hè evidenti da 2 - 3 atti di defecazione per ghjornu^[1].

A strada, e funzioni intestinali ùn finiscenu micca cù a digestione di l'alimentu. Ellu:

• Responsabile di forte immunità - circa 70% di e cellule chì formanu u nostru sistema immunitariu si trovanu in i muri intestinali^[2].
• Prumove a furmazione sana di microflora. A cavità hè abitata da batteri è microorganismi benifichi (lacto-, bifidobacteria, è qualchì volta Escherichia coli). Calchì volta i stafilococchi si ponu raghjunghje cun elli, entrendu in l'intestini cun alimenti contaminati, per esempiu, ma se u sistema funziona senza fallimenti, ùn portanu micca assai prublemi è seranu prestu distrutti.
• Participa à a sintesi di vitamine di u gruppu B, K.

Un studiu in Canada hà trovu chì l'intestini sò u terzu situ più pupulare per u sviluppu di e cellule cancerose, è u cancheru di l'intestinu hè a seconda causa di morte in stu paese.^[1]. A cosa più interessante hè chì, secondu i scienziati, si pò prevene.

U fattu hè chì e bifidobatterie sò capaci di neutralizà u dannu da e cellule primarie di u cancheru per un bellu pezzu.^[3], è què malgradu u fattu chì hè incredibilmente difficiule di ricunnosce li à u stadiu iniziale, ancu cù tutti i mezi di a medicina muderna. Ié, nimu aspira à questu, perchè un corpu sanu si pruteghja.

I lactobacilli impediscenu u sviluppu di e reazzione allergiche, è a persona stessa ùn pò mancu cunnosce a so sensibilità à certi alimenti - l '"abitanti indigeni di l'intestinu" risolvenu i prublemi ancu prima ch'elli apparsu, minimizendu u risicu. Tramindui quelli è altri microorganismi morenu da antibiotici, cibo spazzatura.

Cumu è perchè pulisce l'intestini

Ogni volta chì una persona piglia un sip da una buttiglia di plastica o pò, inquinanu l'intestini. Ciò accade ancu quandu si utilizanu cusmetichi di bassa qualità (rossetti, gloss è ancu lozioni), è ancu quandu si cammina. L'aria inquinata cuntribuisce ancu à l'entrata di tossine in u corpu.^[4]Accumulanu, peghju u statu di a salute umana.

Di conseguenza, prima o poi cumincia à nutà e prime campane in forma di disconfort abdominale, fatica aumentata, depressione, prublemi di pelle.

A so volta, a pulizia intestinale regulare contribuisce à:

• calmendu, aumentendu a resistenza à u stress;
• migliurà a qualità di u sonnu;
• migliurà u soffiu è l'odore di u corpu;
• perdita di pesu, chì aumenterà in cunjunzione cù l'attività fisica;
• sparizione di l'acne è di l'abscessi^[5].

Duvete esse attenti à i vostri intestini in casu di raffreddori frequenti, malatie infettive di u sistema genitourinariu, infezioni vaginali (tordu, colpite, vaginite, herpes), coliche frequenti in l'addome, funghi à e gambe^[1].

A necessità di pulisce l'intestini hè discututa micca solu da i seguitori di un stilu di vita sanu, ma ancu da i prufessiunali medichi. Dentru i muri di e so istituzioni o in sanatorii specializati, tuttu hè realizatu in 3-5 prucedure cù un intervallu di 1 - 2 ghjorni aduprendu idrocolonoterapia. In questu casu, l'attrezzatura hè aduprata, cù l'aiutu di u quale l'organu hè lavatu cù soluzioni. Hè veru, ricuranu à u metudu solu in casu di stinzia severa.

L'unicu modu per pulì "a vostra propria benzina" senza ellu hè di pianificà a vostra dieta introducendu certi alimenti in questu.

Top 9 Alimenti di Pulizia di Colon

L'acqua è a fibra sò u fundamentu di una dieta sana. Quest'ultimu agisce cum'è una spazzola chì spazza e pietre fecali da i muri di l'intestini, stimulendu simultaneamente cuntrazioni musculari d'onda è peristalsi. Di conseguenza, u tempu di transitu di l'alimentu è a rimozione di e sostanze digerite hè riduttu, è a digestione hè migliorata. In più, a fibra hà a capacità di trattene l'umidità in u colon, ammorbidendu cusì e feci è rendendu più faciule u passu.^[1].

U corpu hè cumpostu di 70% di liquidu, è e so riserve si perdenu durante u sforzu fisicu, alta temperatura di u corpu o di l'ambiente, manghjendu grandi quantità di carne o di sale. Pudete rifornisce cù l'osservazione di a dieta bevente. A quantità quotidiana d'acqua raccomandata à ghjornu hè faciule da calculà aduprendu a formula, induve hè a metà di u pesu in once^[1]Questu hè, cù un pesu di 55 kg, avete bisognu di vìviri 8 vetri (o 2 litri). Inoltre, hè megliu piglià l'acqua à a temperatura di l'ambienti, ancu se, se vulete, pò esse rimpiazzatu cù tè verde, succhi^[6].

Quessi è altri agenti di pulizia utili cuntenenu ancu:

• Ligumi freschi è frutti, chì sò un magazzinu di vitamini è microelementi è ... una fonte di fibra. Prima si crede chì u corpu deve entre 20 - 35 grammi. di sta sustanza per ghjornu, anche i nutrizionisti muderni insistenu chì 10 grammi hè abbastanza. Tuttavia, stu minimu pò esse acquistatu cunsumendu sti prudutti 5-6 volte à ghjornu. L'enfasi deve esse postu nantu à col, beets, agrumi, pomi, albicocca, prugne.
• Iogurt, kefir, prudutti di latti fermentati. Contenenu probiotici, chì sò battìri simili à quelli chì già colonizanu l'intestini.
• Bran - cuntenenu prebiotici - fibre dietetiche chì furniscenu cibu per batteri benefichi è aiuta à aumentà u so numeru.
• Spirulina - cuntene una quantità enorme di clorofilla, chì non solu pulisce l'intestini, ma aiuta ancu à calmà è guarì i tessuti dannati di u trattu digestivu. Grazie à ellu, u corpu riceve ancu più ossigenu è elimina più facilmente tossine, feci^[1]... U cunsumu regulare ma moderatu di spirulina aiuta à sbarrazzassi di stinzia, di u sindrome di l'intestinu irritabile, di un peristalsi lentu.^[5].
• Olii vegetali - cuntenenu acidi grassi chì lubricanu è nutriscenu i muri intestinali, facilitendu u passaghju rapidu di u gruel attraversu. Inoltre, convertenu a fibra insolubile in fibra digeribile.
• Semi di Finocchiu - Ùn solu elimina i gasi, ma impedisce ancu l'accumulazione di mucus.
• Tè à a menta - allevia i sintomi spiacevuli in casu di disordine, elimina u gonfiore. Ginger è oregano anu pruprietà simili.^[2,8].
• Dill - Contene una quantità enorme di sostanze chì anu pruprietà anti-infiammatorie è prumove ancu a produzzione di glutatione. Hè un antioxidante chì neutralizza e tossine^[7].
• Agliu - cuntene allicina - un putente stimulante immune. U pruduttu hè chjamatu antibioticu naturale, chì migliura ancu u peristalsi, è agisce ancu cum'è diureticu, scorrendu simultaneamente e sostanze nocive^[4].

A causa di l'alta efficacità di sti prudutti, u so usu frequente in grande quantità ùn hè micca cunsigliatu. A cosa principal hè di aghjustà a vostra dieta, prestendu una attenzione particulari à l'alimentariu sanu. Allora, in uni pochi di mesi, serà pussibule di nutà una migliione di a salute in generale, è a digestioni in particulare.