Terapia cognitiva-comportamentale

U 1 di nuvembre di u 2021, Aaron Temkin Beck hè mortu - un psicoterapeuta americanu, prufissore di psichiatria, chì hè passatu in a storia cum'è u creatore di a direzzione cognitivo-comportamentale in psicoterapia.

"A chjave per capiscenu è risolve i prublemi psicologichi si trova in a mente di u paci", disse u psicoterapeuta. U so approcciu rivoluzionariu di travaglià cù depressione, fobie è disordini d'ansietà hà dimustratu boni risultati in a terapia cù i clienti è hè diventatu populari cù i prufessiunali in u mondu.

Chì ghjè?

Stu metudu di psicoterapia appellu à a cuscenza è aiuta à caccià l'estereotipi è l'idee preconceived chì ci privenu di a libertà di scelta è ci spinghjenu à agisce secondu un mudellu.

U metudu permette, s'ellu hè necessariu, di curregà l'inconsciente, cunclusioni "automatica" di u paci. Li percepisce cum'è verità, ma in a realità ponu distorsioni assai avvenimenti reali. Sti pinsamenti spessu diventanu a fonte di emozioni dolorose, cumpurtamentu inappropriatu, depressione, disordini d'ansietà è altre malatie.

Principiu di funziunamentu

A terapia hè basatu annantu à u travagliu cumuni di u terapeuta è u paziente. U terapeuta ùn insignà micca à u paci à pinsà bè, ma inseme cun ellu capisce se u tipu di pensamentu abituale l'aiuta o impedisce. A chjave per u successu hè a participazione attiva di u paci, chì ùn solu travaglià in sessioni, ma ancu fà i travaglii di casa.

Sè in u principiu di a terapia fucalizza solu nantu à i sintomi è e lagnanze di u paci, dopu à pocu à pocu cumencia à affettà i spazii inconsciente di u pensamentu - credenze core, è ancu avvenimenti di a zitiddina chì anu influenzatu a so furmazione. U principiu di feedback hè impurtante - u terapeuta verifica constantemente cumu u paziente capisce ciò chì succede in a terapia, è discute i pussibuli errori cun ellu.

prugressu

U paci, inseme cù u psicoterapeuta, scopre in quale circustanze si manifesta u prublema: cumu si sviluppanu "pensu autumàticu" è cumu affettanu e so idee, spirienzi è cumpurtamentu. In a prima sessione, u terapeuta solu à sente attentamente à u paci, è in u prossimu discutenu in dettagliu i pinsamenti è u cumpurtamentu di u paci in numerosi situazioni di ogni ghjornu: chì pensa quandu si sveglia? E u colazione ? U scopu hè di fà una lista di mumenti è situazioni chì causanu ansietà.

Allora u terapeuta è u paziente pianificanu un prugramma di travagliu. Include compiti da compie in lochi o circustanze chì causanu ansietà - cavalcà l'ascensore, cena in un locu publicu ... Questi esercizii permettenu di cunsulidà e novi cumpetenze è di cambià gradualmente u cumpurtamentu. Una persona ampara à esse menu rigidu è categuricu, per vede diverse facette di una situazione problematica.

U terapeuta face constantemente dumande è spiega punti chì aiutanu à u paci à capisce u prublema. Ogni sessione hè sfarente di a precedente, perchè ogni volta chì u paci avanza un pocu è s'abitua à campà senza u sustegnu di u terapeuta in cunfurmità cù una vista nova è più flexible.

Invece di "leghje" i pinsamenti di l'altri, una persona ampara à distingue u so propiu, cumencia à cumportanu di manera diversa, è in u risultatu, u so statu emutivu cambia ancu. Si calma, si sente più vivu è liberu. Il commence à être ami avec lui-même et cesse de se juger lui-même et les autres.

In chì casi hè necessariu?

A terapia cognitiva hè efficace per trattà a depressione, l'attacchi di panicu, l'ansietà suciale, u disordine obsessivo-compulsivo è i disordini alimentari. Stu metudu hè ancu usatu per trattà l'alcoholismu, l'addiction di droga è ancu l'esquizofrenia (cum'è un metudu di sustegnu). À u listessu tempu, a terapia cognitiva hè ancu adattata per trattà cù una bassa autoestima, difficultà di relazione, perfeccionismu è procrastinazione.

Pò esse usatu in u travagliu individuale è in u travagliu cù e famiglie. Ma ùn hè micca adattatu per quelli pazienti chì ùn sò micca pronti à piglià una parte attiva in u travagliu è aspettanu chì u terapeuta dà cunsiglii o solu interpretà ciò chì succede.

Quantu dura a terapia? Quantu hè ?

U numaru di riunioni dipende da a vuluntà di u cliente à travaglià, da a cumplessità di u prublema è e cundizioni di a so vita. Ogni sessione dura 50 minuti. U cursu di a terapia hè di 5-10 sessioni 1-2 volte à settimana. In certi casi, a terapia pò durà più di sei mesi.