cuntenutu
U cuntenutu caluricu mediu ghjornu hè 580 Kcal.
Questa dieta hè assai specifica è si adatta perfettamente à u ritmu mudernu di a vita.
A durata di a dieta à a cicculata hè di sette ghjorni (risultati tangibili di perdita di pesu apparisce dopu à trè ghjorni di a dieta - perdita di pesu da 3 à 4 kg) - quì hè necessariu piglià in contu a perdita di fluidi in u corpu per via di u rigettu di u sale.
A perdita di pesu à a fine di a dieta serà di 6-7 kilogrammi.
Sicondu a dieta di a cicculata, solu 100 grammi di cicculata sò invucati tuttu u ghjornu è nunda di più. Alcune fonti chjamanu a figura 80 grammi è 90 grammi - u primu valore per u cuntenutu caluricu serà un valore assai bassu per a dieta di u ghjornu (440 Kcal) in paragone cù altre diete calorie - per esempiu, una dieta efficace di u granu saracinu hà una caloria cuntenutu di 970 Kcal, è 90 grammi pare esse più cunveniente per dividisce per trè pranzi, ancu se guasi ogni barra di cicculata pesa 100 grammi (per esempiu, una deliziosa barra di cioccolatu Alpen Gold cù uva passa è noce).
Pudete manghjà tutta a vostra dieta cutidiana di cicculata in una sola volta, ma hè preferibile dividerla in 2-3 o più pasti.
U cicculata bianca deve esse nutata separatamente. U butiru di cacao hè guasi cumpletamente assente. Di cunsiguenza, a classica dieta di a cicculata ùn pò esse realizata nantu à a cicculata bianca. U cicculata cù edulcoranti ùn hè ancu cunsigliatu (per i diabetichi).
Ogni pastu di cicculata hè accumpagnatu da una tazza di caffè senza zuccheru (cun 1% di latte grassu). Questa esigenza hè cumuna in tutte e diete efficaci (a dieta giapponese hè un esempiu). u caffè accelera u metabolismu da 1% à 4%, ciò chì porta à una perdita di pesu più intensa (ma ancu in grande quantità influenza u statu di salute micca per megliu).
U pruduttu principale di a dieta hè u cicculata
U cicculata à u latte regulare hè unu di l'alimenti più calurichi - 545 Kcal per 100 grammi. U cuntenutu caluricu di a cicculata pura senza additivi hè un pocu menu - 540 Kcal. Da questu puntu di vista dieta di cicculata duverebbe esse realizatu nantu à a cicculata scura - ma a differenza di cuntenutu caluricu ùn hè praticamente micca rimarcabile. A cicculata cù additivi (uva passa, noci, ecc.) Hà un cuntenutu caluricu appena più altu in media (leghjite di più nantu à l'imballu di cicculata).
In termini di u ratio di proteine - grassi - carboidrati, diverse varietà di cioccolatu differenu leggermente - per u cioccolatu à u latte, stu raportu pare 7% - 36% - 55% (chì hè luntanu da a norma generalmente accettata per a nutrizione mista - circa 20 % - 20% - 60%). Questu suggerisce chì u corpu serà cacciatu da a dieta abituale - d'altra parte, qualsiasi dieta limita u cuntenutu caluricu - chì eliminerà ancu u corpu da u regime abituale (a dieta Sybarite hè un'eccezione à sta regula).
A dieta à a cicculata impone restrizioni
Dieta Chocolate (cum'è a dieta pupulare di anguria) pruibisce cumpletamente zuccheru è sale.
Com'è in a maiò parte di l'altre diete, vi duvete astene da suchji (cumpresi naturali), acqua gassata è bevande (causanu un appetitu aumentatu - à u cuntrariu di l'acqua ordinaria) - e stesse raccomandazioni sò date da a dieta medica aduprata in tutte l'istituzioni mediche.
Ancu in a dieta di a cicculata qualsiasi legumi è ancu più frutti sò esclusi.
Alcohol in tutte e forme hè pruibitu.
Impurtante! L'accolta di qualsiasi liquidu (acqua, tè verde) hè pussibile micca nanzu à 3 ore dopu à piglià a cicculata è u caffè. L'assunzione minima di fluidi ùn deve esse menu di 1,2 litri (preferibilmente di più) - questu requisitu hè tipicu per a maggior parte di diete veloci chì escludenu u sali.
Ripetere a stessa dieta ùn hè pussibile micca prima di un mese dopu o megliu di più - inflige un colpu significativu nantu à u corpu (ancu se in alcune fonti pudete truvà un regime di perdita di pesu alternante nantu à una dieta à a cicculata - dopu à 7 ghjorni di a dieta, l'intervalu minimu prima di ripetiri hè ancu 7 ghjorni).
A dieta à a cicculata ùn pruibisce micca
Pudete beie ogni quantità (verde, tè neru o acqua) trè ore dopu à un pastu.
Dieta Chocolate suggerisce una dieta arbitraria - à chì ora hè più cunveniente per voi, manghjate una parte di a cicculata à quellu tempu.
- Breakfast: 30 grammi di cicculata scura (senza uva passa, noci, etc.) è una tazza di caffè senza zuccheru.
- Pranzu: 30 grammi di cicculata scura è una tazza di caffè.
- Cena: 30 grammi di cicculata scura è caffè.
- Per a colazione, 30 grammi di cicculata è una tazza di caffè neru.
- Per u pranzu, ci sò ancu 30 grammi di cicculata è caffè (ùn zuccherà micca).
- Cena - i stessi 30 grammi di cicculata è caffè.
U menu per 1 ghjornu hè cumpletamente identicu à u menu per 7 ghjorni di a dieta, ma i danni à u corpu seranu assai menu sè perde almenu 200-300 grammi di tessutu adiposu. Benintesa, l'attività fisica duveria stà à pocu pressu u listessu livellu - a vera perdita di pesu serà naturalmente più dovuta à u fluidu (circa un kilogramu) - a dieta di u cavulu hà circa e listesse caratteristiche.
U vantaghju induve di a dieta à a cicculata hè di ottene risultati rapidi in pocu tempu. A dieta à a cicculata vi aiuterà à uttene prestu in ordine prima di una crociera o di viaghjà. Pudete ancu perde pesu assai prestu prima di viaghjà à l'esteru.
U secondu plus di a dieta à a cicculata serà apprezzatu da l'amatori di dolci - hè estremamente difficiule di resistere à un dolci o à un pezzu di cicculata, chì, per esempiu, a dieta di u risu pruibisce cumpletamente per 7 ghjorni.
U cicculata hè unu di i migliori stimulanti cerebrali - qualsiasi studiente sà chì u caffè è a cicculata sò cose indispensabili durante una sessione. Questa plus di a dieta à a cicculata ùn pò micca esse sopravvalutata - perde rapidamente u pesu, è in listessu tempu, a vostra attività mentale ùn soffre in alcun modu.
Cum'è un pruduttu micca dieteticu, a cicculata hè cunsigliata per l'anemia è i raffreddori (aumenta l'immunità di u corpu). Ci vole ancu à nutà chì a cicculata (più precisamente in u burru di cacao) cuntene putenti antioxidanti chì rallentanu l'invecchiamentu di u corpu.
Mentre i benefici di a dieta à a cicculata sò inestimabili, i svantaghji di sta dieta probabilmente superanu assai i benefici.
U principale svantaghju di a dieta à a cicculata hè un gran numeru di contraindicazioni - prima di inizià sta dieta, duvete cunsultà cun un nutrizzionista o fà una dieta sottu a supervisione di un duttore.
U secondu svantaghju di a dieta à a cicculata hè duvutu à u fattu chì ùn normalizeghja nè u metabolismu nè a dieta (a dieta di Montignac hè assai più preferibile à stu riguardu) - ancu se u listessu pò esse attribuitu à qualchì altra dieta rapida.
U terzu svantaghju di a dieta à a cicculata hè chì hè più prubabile di rinculà senza passà à una dieta adatta. Durante a settimana, u corpu si abituarà à u risparmiu massimu di calorie - è a nutrizione dopu a dieta in u listessu modu cum'è prima a dieta restituverà assai rapidamente u pesu à l'uriginale (è spessu un pocu di più) - una dieta secondu i segni di u Zodiacu o di qualsiasi sistema nutrizionale sò liberi da sta carenza ...
U bilanciu di a dieta lascia ancu assai à desiderà, sia in termini di u ratio di proteine, grassi, carboidrati, è vitamine-minerali (supereremu questu svantaghju pigliendu preparazioni supplementari di vitamine-minerali cumplessi) - per questu svantaghju, un a dieta di u culore serà più preferibile.
Benintesa, a dieta di cioccolata di basa hè contraindicata per e persone cun diabete (sia congenita sia acquisita).
A seconda contraindicazione hè a presenza di allergie (in più, a dipendenza di l'allergia à a cicculata da parechji fattori è e so cumbinazioni hè pussibile).
Ùn pudete micca aduprà una dieta è cun malatie di fegatu esistenti, è ancu in presenza di pietre in a cistifellea o in i canali (colelitiasi).
A dieta à a cicculata hè ancu contraindicata in presenza di ipertensione arteriale (pudete micca esse cuscenti di a presenza di sta malatia - i primi segni sò simili à u solitu travagliu eccessivu). U fattore decisivu quì ùn hè micca a cicculata (aumenta leggermente a pressione), ma una grande quantità di caffè.