È chì fà avà cù questu per sbarrazzassi di u pesu di i cumplessi è di a bassa autostima, cunsiglia a psicologa Irina Kassatenko.
I genitori ùn sò micca scelti. È, sfurtunatamente, micca tutti in questa loteria di a vita sò furtunati. Hè generalmente accettatu chì u peghju per un zitellu hè u divorziu di i genitori o l'alcolismu. Ma ci hè una cosa micca menu dannosa per l'anima di un zitellu - critica costante. Ùn face micca ferite evidenti nantu à l'ànima, ma, cum'è una tossina, di ghjornu in ghjornu, goccia à goccia sminuisce a fiducia in sè stessu di u zitellu.
A distruzzione in l'anima di una persona chì hè cresciuta in una famiglia cù una mamma chì critica hè enorme: bassa autostima, dipendenza eccessiva da l'opinioni di l'altri, incapacità di dì di nò è difende i diritti è i limiti di unu, procrastinazione è sentimenti cronichi di a culpabilità ùn face chè parte di sta "lascita". Ma ci hè ancu una bona nutizia: a nostra cuscenza cuntinueghja à cambià è integrà nova cunniscenza è nova spirienza. Ùn eramu micca rispunsevuli di ciò chì ci hè accadutu da zitelli, ma pudemu sceglie ciò chì femu cù a nostra vita oghje.
U modu più efficace per guarì a vostra anima hè per mezu di a psicoterapia. Ma ùn hè micca bonu è micca sempre dispunibile. Ma assai pò esse fattu da solu - per disintossicà l'anima. Eri definitivamente rimproveratu troppu se ...
... ci sò persone tossiche intornu à voi
Cosa da fà: custruisce un circulu suciale sanu. Fate sempre a dumanda: chì tippu di persone sò intornu à mè? Pruvate à assicurà chì in u vostru cerculu vicinu ci era menu di e stesse persone tossiche è critiche. In particulare quandu si tratta di e vostre amiche o di sceglie un cumpagnu. Ancu se hè per elli chì sarete inconscientemente disegnati, perchè questa hè una versione cunnisciuta di a cumunicazione per voi.
... ùn sapete micca cumu risponde à e critiche
Cosa da fà: studià. Pigliate sta lezzione una volta per tutte è amparate à risponde à e critiche cun dignità, senza fà scuse o attaccà in cambiu. Sì avete bisognu di spiegà qualcosa, spiegatelu. Se e critiche sò costruttive è ghjè logicu di cambià qualcosa, pensatelu è ammettite chì qualchissia altru hà ragiò.
... ùn sò micca cume accettà lode, gratitudine è cumplimenti
Cosa da fà: smette di scherzà è nigà in ritornu. Basta à surrisà gentilmente è dì: "Grazie, assai bellu!" È mancu una parolla di a seria "micca per nunda", "puderia esse stata fatta megliu". Serà difficiule è innaturale à u principiu. Abituatevi, averete successu. Ùn scontate micca i vostri meriti.
... fucalizza nantu à l'opinione di a vostra mamma
Cosa da fà: sipara a to "voce" da a mamma in capu. Prima di fà qualcosa, fate sè stessu a dumanda: "Chì saria abbastanza bè per mamma?" È dopu dite à voi stessu: «Ma ùn sò micca mamma! Chì serà abbastanza bè per mè? "
... sò crudeli per voi stessi
Cosa da fà: amparate à parlà cun voi stessu cun cura. Ùn vi criticate micca mentalmente, ma, à u cuntrariu, sustene. Invece di "Idiot, perchè l'aghju dettu!" dite à voi stessu: «Ié, era megliu à ùn dì nunda, a prossima volta a faraghju altrimente! Chì possu fà avà per minimizà ciò chì hè statu fattu? "
... anu paura di fà sbagli
Cosa da fà: cambià a vostra attitudine à i sbagli. Cumincià à cambià e credenze nantu à i sbagli à quelli più sani cum'è "L'errori sò una parte normale di l'apprendimentu", "Ùn ci hè micca sviluppu senza errori". Forse ancu cun umore: "Un prufessiunale hè una persona chì hà fattu tutti i sbagli pussibuli in una zona particulare". Focus nantu à elli, cummentendu e vostre azzioni proprie è l'azzioni di l'altri.
... ùn sò micca ciò chì vulete veramente
Cosa da fà: cumincià à ascultà i vostri desideri. Hè impurtante. Ghjè in i desideri chì l'energia per a motivazione è a realizazione si trova, hè a realizzazione di i nostri desideri chì porta gioia in u prucessu è soddisfazione à a fine. Cuminciate à fà casu è scrivite tutti i vostri "desideri è sogni" è mette in una bella scatula. Qualunque cosa grande o chjuca, realizabile o ancu micca uttenibile. Cusì, intruducerete in a vostra cuscenza una nova attitudine sana versu sè stessu: «Sò impurtante, significativu è preziosu. È i mo desideri sò ancu impurtanti è preziosi! »Tuttu ciò chì si pò mette in opera, mette in opera.
... i vostri bisogni ùn sò micca u principale per voi
Cosa da fà: ascolta ti ciò chì vulete à u mumentu. Ognunu di i vostri bisogni: corpu - fatica, sete, fame. Mentale - a necessità di cumunicà, a necessità di sustegnu emotivu. E soddisfateli u più pussibule.
... ùn vi ludate micca
Cosa da fà: Custruisce un vocabulariu per ludà voi stessi. Truvate 3-5 parolle o frasi chì vulete sente da l'altri (forse a vostra mamma) è cuminciate à dilli à voi stessu (à voi stessu o à voce alta quandu hè pussibule). Per esempiu: "Diu, chì bravu cumpagnu sò!", "Brillante!", "Nimu averia fattu quessa!" A Coscienza funziona meccanicamente, è cumencia à crede ciò chì sente parechje volte, è ùn importa micca da quale. Pruvate solu senza sarcasmu. A falsità ùn vi aiuterà.
... andate ind'è a vostra mamma per u sustegnu
Cosa da fà: filtrà ciò chì sparte cù a to mamma. Smette di pisà u listessu rastrellu cù a speranza chì sta volta ùn anu micca colpitu. Ùn pigliate micca l'impurtante, u più internu per u ghjudiziu di a mo mamma, sapendu chì uttene solu u latu negativu di u ritrattu. È ùn andate micca da ella per un sustegnu emotivu ch'ella ùn sà micca dà. Per fà questu, fate una bona fidanzata! È cù a vostra mamma, discute di temi chì sò neutrali per a vostra anima.