cuntenutu
I MUVRINI
Quandu sceglite i prudutti alimentari in una tenda è l'aspettu di u pruduttu, hè necessariu attentu à l'infurmazioni nantu à u fabricatore, a cumpusizioni di u pruduttu, u valore nutrizionale è altri dati indicati nantu à l'imballu, chì hè ancu impurtante per u cunsumadore. .
Leghjendu a cumpusizione di u pruduttu nantu à l'imballu, pudete amparà assai di ciò chì manghjemu.
Una nutritura adatta hè un travagliu custante nantu à sè stessu. Se vulete veramente manghjà solu alimenti sani, ci vulerà micca solu forza di volontà, ma dinò cunniscenza - almenu, duverete amparà à leghje etichette è capisce i significati.
Composizione è cuntenutu caluricu
Valore nutrizionale | Contenutu (per 100 grammi) |
Calorie | 236 kcal |
Proteins | 15 Art |
Mariposa | 18 aspra |
Carbuidrati | 2.8 Art |
acqua | 62 Art |
Fiber | 0 aspra |
U colesterulu | 60 mg |
Acidi organici | 1.2 aspra |
Vitamine:
Paper | Isemu chimicu | Cuntenutu in 100 grammi | A percentuale di u requisitu cutidianu |
Vitamin A | equivalente Retinol | 110 mcg | 11% |
Vitamin B1 | thiamine | 0.05 mg | 3% |
Vitamin B2 | Riboflavine | 0.3 mg | 17% |
Vitamin C | acidu ascorbicu | 0.5 mg | 1% |
Vitamin D | calciferol | 0.58 µg | 6% |
Vitamin E | tocoferolu | 0.3 mg | 3% |
Vitamina B3 (PP) | Niacin | 3.8 mg | 19% |
Vitamin B4 | choline | 46.7 mg | 9% |
Vitamin B5 | Acidu pantotenic | 0.28 mg | 6% |
Vitamin B6 | piridossina | 0.11 mg | 6% |
Vitamin B9 | àcitu folic | 35 µg | 9% |
Vitamina H | Biotin | 5.1 µg | 10% |
Cuntenutu minerale:
Minerals | Cuntenutu in 100 grammi | A percentuale di u requisitu cutidianu |
Potassiu | 112 mg | 4% |
calcium | 150 mg | 15% |
Magnesiu | 23 mg | 6% |
Fosfato | 220 mg | 22% |
Sodiu | 41 mg | 3% |
Ferru | 0.5 mg | 4% |
Zinc | 0.4 mg | 3% |
sélénium | 30 µg | 55% |
Ramu | 74 mcg | 7% |
Sulphur | 150 mg | 15% |
Fluritu | 32 mcg | 1% |
U cuntenutu di aminoacidi:
Amminuàcidi essenziali | U cuntenutu in 100gr | A percentuale di u requisitu cutidianu |
Triptophan | 212 mg | 85% |
apparition | 690 mg | 35% |
valine | 838 mg | 24% |
LEUCINE | 1282 mg | 26% |
threonine | 650 mg | 116% |
lysine | 1010 mg | 63% |
mil | 384 mg | 30% |
phenylalanine | 762 mg | 38% |
Arginine | 579 mg | 12% |
histidine | 447 mg | 30% |
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cunchiusioni
Cusì, l'utilità di u pruduttu dipende da a so classificazione è da a vostra necessità di ingredienti è cumpunenti supplementari. Per ùn perdesi in u mondu senza limiti di l'etichettatura, ùn vi scurdate chì a nostra dieta deve esse basata nantu à alimenti freschi è micca trasfurmati cum'è verdura, frutti, erbe, bacche, cereali, legumi, chì a so cumpusizione ùn hà micca bisognu d'esse amparata. Cusì aghjunghje più alimenti freschi à a vostra dieta.