Dieta di cereali, 7 ghjorni, -5 kg

Perde u pesu finu à 5 kg in 7 ghjorni.

U cuntenutu caluricu mediu ghjornu hè 610 Kcal.

A dieta di cereali hè unu di i metudi di trasfurmazioni di u corpu più fideli, satisfacenti è gentili, ma à u stessu tempu efficace. I prudutti principali per a settimana (vale à dì, per questu periodu hè designatu) seranu diversi cereali (granu saracenu, avena, risu marronu o marrone, millet).

Per 7 ghjorni di una dieta-vita, pudete perde finu à 5 chilogrammi inutili per u corpu. Cumu manghjà i cereali per perde u pesu?

Requisiti di dieta di cereali

Questa dieta si distingue da l'altri basata nantu à i cereali in quantu ùn avete micca bisognu di attaccà à u mono-alimentu. Pudete fà a vostra dieta più variata è à u listessu tempu sbarrazzassi di u pesu indesideratu.

Benintesa, e restrizioni à a dieta ùn sò state risparmiate. Per chì a perdita di pesu sia efficace, hè necessariu evità u sale, u zuccheru, u butiru è altri additivi grassi, è ancu e bevande chì cuntenenu alcolu.

Tutti i cereali devenu esse cotti in acqua. A propositu, micca tutti i cereali sò permessi di esse cunsumati. Hè cunsigliatu di ricusà u risu biancu, a semolina, qualsiasi cereali istantanei.

A basa di a dieta hè u porridge. Pudete cumplementà li cù una piccula quantità di kefir (bassu grassu o bassu grassu), latte, yogurt naturale senza additivi, casgiu casgiu pocu grassu, frutti senza amidone, brodu vegetale, 1-2 tsp. meli naturale à ghjornu. Hè cunsigliatu di ricusà altri alimenti durante a dieta di i cereali.

Duvete manghjà trè volte à ghjornu, rifiutendu l'alimentu 3-4 ore prima di dorme. Pruvate à beie abbastanza acqua trà i pranzi (i tisani verdi è di erbe ponu ancu esse aduprati). Per ùn manghjà troppu, ùn cunsumate micca più di 50 g di cereali (vale à dì u pesu di i cereali secchi) à a volta è integratelu cù l'alimentu sopra. Per risparmià tempu nantu à a cucina, pudete aduprà un cereale ogni ghjornu, o pudete mischjà cereali sani.

Aghjunghje gradualmente novi cibi à a vostra dieta mentre abbandunete a dieta di cereali. Prima, cresce a quantità di frutti è intruduce ligumi senza amidon, poi legumi (a soia hè pussibule). Dopu questu, hè permessu di supplementà a dieta cù una grande quantità di casgiu cottage è altri prudutti di latti fermentati, è dopu cù carne magra è pisci. Hè ricumandemu di limità i prudutti dolci è di farina in a vita post-dieta. Altrimenti, ùn importa quantu perde u pesu, l'excedente di pesu pò torna torna.

Oltre à a dieta di cereali descritta, ci sò altre opzioni. Per esempiu, una tecnica cù l'aghjuntu di kefir (cuncepitu per 3 ghjorni), cereali-vegetali è cereali-frutti (pudete pusà nantu à questi finu à 5 ghjorni), una dieta di scaricamentu di cereali (dura 1-2 ghjorni). Ci hè ancu a tecnica di Brad Peet, chì aiuta l'attore stessu à trasfurmà u corpu (sò 5 ghjorni di digiunu basati nantu à i cereali). Pudete scopre di più nantu à e so diete in u menu sottu. Cusì sceglite a varietà chì ti piace è andate per a figura perfetta.

Menu di dieta di cereali

Razione apprussimativa di una dieta di cereali per una settimana

A razione di una dieta di cereali cun kefir

Dieta di cereali è di dieta vegetale

Dieta di dieta di cereali-frutti

Ppi... Se vulete, pudete piglià un buccone d'agrumi trà i piatti principali.

Dieta di dieta di scaricamentu di cereali

Dieta di Cereali di Brad Peet

Contraindicazioni à a dieta di i cereali

Ùn importa micca quantu simplici a dieta di i cereali vi pare, ci sò ancu certe controindicazioni à questu.

• Ùn deve esse sperimentatu da quelli chì anu celiachia (malatia celiaca).
• E persone chì anu ogni tipu di malattia intestinale o stomacu ponu passà à una dieta di cereali solu s'ellu hè appruvatu da un gastroenterologu.
• Una cunsultazione cù un specialistu qualificatu, di sicuru, in ogni casu ùn serà micca superfluu.

Benefici di una dieta di cereali

1. I cereali impegnati in a dieta sò una preziosa fonte di sostanze di fibre è di lastre chì puliscenu delicatamente è efficacemente l'intestini da cumpunenti dannosi.
2. Hè statu scientificamente pruvatu chì e persone chì a dieta cuntene almenu 3-4 porzioni di cereali à a settimana sò 20% menu propensi à affruntà malatie di u sistema cardiovascolare. Dunque, indipendentemente da se vulete perde pesu, l'introduzione di cereali in a dieta hè raccomandata per benefiziu u corpu è migliurà a salute.
3. Inoltre, i cereali sò ricchi di varii antioxidanti, minerali è nutrienti. Anu un effettu pusitivu annantu à u funziunamentu di u fegatu, puliscenu i muri di i vini sanguini, aiutanu à nurmalizà i livelli di colesterolu, impediscenu a deposizione di sale, è aiutanu à prevene l'anemia è parechji altri prublemi di salute. I cereali anu un effettu particulari benefiziu nantu à u funziunamentu di u tractu gastrointestinale, aiutendu l'alimentu à esse megliu assorbitu, eliminendu i prublemi di gonfiore è di feci.
4. E sostanze truvate in i cereali anu un effettu pusitivu annantu à l'aspettu di una persona. A pelle diventa sana è fresca, u numeru di acne è altre manifestazioni pocu attraenti hè significativamente riduttu, i capelli è e unghie diventanu più forti.
5. A dieta di i cereali stessa hè di solitu abbastanza faciule (sia psiculugicamente sia fisiologicamente). Ùn ci hè micca sintimentu di fame, è, di conseguenza, u desideriu di alluntanassi da a tecnica è di lampassi nantu à i piatti proibiti.
6. Una varietà di cereali è prudutti supplementari permettenu di fà u menù stancu è micca stancu di u listessu tipu di alimentu offertu. A causa di u fattu chì i cereali sò perfettamente saturati cù energia, fatigue, apatia, debule è altre dieti diliziosi ùn vi visitanu micca. Allora, se vulete, pudete ghjucà u sport, chì solu accelerà u prucessu di perdita di pisu è fate micca solu più slimmer, ma ancu in forma.
7. Una dieta di cereali accelera i prucessi metabolichi di u corpu, è questu, à u so tornu, aumenta a probabilità di mantene u pesu guadagnatu dopu a perdita di pesu è gode di u risultatu ottenutu per un bellu pezzu.
8. Hè ancu bè chì a tecnica permette di salvà soldi. Hè chjaramente più prezzu di manghjà i cereali chì l'abbundanza di prudutti di prutezione.
9. Un altru vantaghju di a dieta di i cereali hè chì ùn ci vole micca assai tempu per preparà l'alimentu. Pudete cunsacrassi à un'attività più gratificante.

I svantaghji di una dieta di cereali

Malgradu l'utilità di i cereali, nantu à una dieta di cereali, ci pò ancu esse una mancanza di sostanze è cumpunenti necessarii per u normale funziunamentu di u corpu (in particulare, per via di una limitazione significativa di a produzzione di proteine). Per evità questu, ùn serà micca superfluvule per piglià un complexu di vitamine è minerali.

Ripetendu a dieta di i cereali

Ùn hè micca cunsigliatu di aderisce à una dieta di cereali più di duie volte à l'annu, è hè cunsigliatu di mantene una pausa trà i round di dieta per almenu 2-3 mesi.