cuntenutu
I MUVRINI
Quandu sceglite i prudutti alimentari in una tenda è l'aspettu di u pruduttu, hè necessariu attentu à l'infurmazioni nantu à u fabricatore, a cumpusizioni di u pruduttu, u valore nutrizionale è altri dati indicati nantu à l'imballu, chì hè ancu impurtante per u cunsumadore. .
Leghjendu a cumpusizione di u pruduttu nantu à l'imballu, pudete amparà assai di ciò chì manghjemu.
Una nutritura adatta hè un travagliu custante nantu à sè stessu. Se vulete veramente manghjà solu alimenti sani, ci vulerà micca solu forza di volontà, ma dinò cunniscenza - almenu, duverete amparà à leghje etichette è capisce i significati.
Composizione è cuntenutu caluricu
Valore nutrizionale | Contenutu (per 100 grammi) |
Calorie | 30 kcal |
Proteins | 2.5 aspra |
Mariposa | 0.3 aspra |
Carbuidrati | 4.2 aspra |
acqua | 90 Art |
Fiber | 2.1 aspra |
Acidi organici | 0.1 aspra |
Vitamine:
Paper | Isemu chimicu | Cuntenutu in 100 grammi | A percentuale di u requisitu cutidianu |
Vitamin A | equivalente Retinol | 3 mg | 0% |
Vitamin B1 | thiamine | 0.1 mg | 7% |
Vitamin B2 | Riboflavine | 0.1 mg | 6% |
Vitamin C | acidu ascorbicu | 70 mg | 100% |
Vitamin E | tocoferolu | 0.2 mg | 2% |
Vitamina B3 (PP) | Niacin | 1 mg | 5% |
Vitamin B4 | choline | 45.2 mg | 9% |
Vitamin B5 | Acidu pantotenic | 0.9 mg | 18% |
Vitamin B6 | piridossina | 0.16 mg | 8% |
Vitamin B9 | àcitu folic | 23 mcg | 6% |
Vitamin K | filucinone | 16 mg | 13% |
Vitamina H | Biotin | 1.5 aspra | 3% |
Cuntenutu minerale:
Minerals | Cuntenutu in 100 grammi | A percentuale di u requisitu cutidianu |
Potassiu | 210 mg | 8% |
calcium | 26 mg | 3% |
Magnesiu | 17 mg | 4% |
Fosfato | 51 mg | 5% |
Sodiu | 10 mg | 1% |
Ferru | 1.4 mg | 10% |
Zinc | 0.28 mg | 2% |
sélénium | 0.6 µg | 1% |
Ramu | 42 mcg | 4% |
Fluritu | 1 µg | 0% |
Manganese | 0.16 mg | 8% |
U cuntenutu di aminoacidi:
Amminuàcidi essenziali | U cuntenutu in 100gr | A percentuale di u requisitu cutidianu |
Triptophan | 39 mg | 16% |
apparition | 112 mg | 6% |
valine | 148 mg | 4% |
LEUCINE | 172 mg | 3% |
threonine | 107 mg | 19% |
lysine | 158 mg | 10% |
mil | 42 mg | 3% |
phenylalanine | 105 mg | 5% |
Arginine | 142 mg | 3% |
histidine | 59 mg | 4% |
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cunchiusioni
Cusì, l'utilità di u pruduttu dipende da a so classificazione è da a vostra necessità di ingredienti è cumpunenti supplementari. Per ùn perdesi in u mondu senza limiti di l'etichettatura, ùn vi scurdate chì a nostra dieta deve esse basata nantu à alimenti freschi è micca trasfurmati cum'è verdura, frutti, erbe, bacche, cereali, legumi, chì a so cumpusizione ùn hà micca bisognu d'esse amparata. Cusì aghjunghje più alimenti freschi à a vostra dieta.
Možete li Vi ispravno tabelu da napravite, sa tačnim podacima, a ne ovako da radite. Da ne možemo vidjeti nutritivnu vrijednost namirnice, nego upisujete svugdje KSNUMKS.