Pudete manghjà dopu à sei ?

I nutrizionisti muderni sò qualchì volta horrificati da e dichjarazioni di i pazienti chì venenu à l'appuntamentu è dumandanu cumu pèrdite pisu rapidamente è currettamente. In particulare spessu u tema hè risuscitatu chì ùn pudete micca manghjà dopu à sei ore, postu chì questu provoca l'accumulazione obligatoria di grassu è un deterioramentu in u statu metabolicu di u corpu.

U tema di manghjà dopu à sei à a sera hè diventatu cusì populari chì hà digià acquistatu diversi anecdoti è casi divertenti. Di sicuru, tutti cunnosci i cunsiglii anecdòtici famosi chì suggerenu di beie borscht dopu à sei, postu chì a masticazione ùn hè micca pussibule. Hè vale a pena sapè ciò chì l'alimentu ùn deve esse pigliatu dopu à sei per evità a deposizione di grassu "per un ghjornu di pioggia".

I lettori chì anu digià imaginatu una cena luttuosa in a forma di una foglia di lettuce è un vetru d'acqua ponu exhale tranquillamente, perchè i migliori nutrizionisti insistenu chì a cena ùn hè micca solu pussibule, ma ancu necessariu. Hè impurtante solu di sapè chì l'alimenti è i platti sò accettati cum'è l'ultimu pastu, è ancu in quale tempu hè u megliu tempu per manghjà a vostra cena sana è sana.

Nutricionista Mikhail Ginzburg sustene chì a cena hè una necessità umana naturale, cum'è una criatura cù un tipu di manghjà di sera. Inoltre, a mancanza di una cena pò esse u fattore chì affettarà negativamente e funzioni endocrine di u corpu. Bastamente, senza cena, facemu male, aggravendu u metabolismu è pruvucannu l'occurrence di diverse anomalie hormonali in u corpu.

regule di cena sana

A regula basica per seguità per quelli chì volenu esse magre è sani hè simplice: manghjà pranzi di proteina magra cù verdura bollita o fresca per a cena. Stu pianu di dieta serà assolutamente accettabile sia per "larks" chì sò abituati à andà in lettu prima, è per "owls" chì piace à svegliate tardi è andate in lettu tardu. Ricurdativi chì duvete cena trè ore prima di andà in lettu.

I reguli basi per una cena sana o ciò chì pudete manghjà dopu à 6:

• u rapportu di verdura cruda è trasfurmata hè 2: 3;
• banane, uva è frutti assai dolci partenu in a matina;
• pasta di granu duru pò esse nantu à a tavula à a sera in moderazione;
• salsicce, mayonnaise è ketchup sò megliu escluditi micca solu da a cena, ma ancu da u vostru "schedule" dieteticu.

Rumpendu a cena in parechje parte chjuche, pudete sguassà a fame di a sera. Sentendu chì prima di andà in lettu, u stomacu hè viotu, fate un snack cù iogurtu pocu grassu o kefir pocu grassu. Assicuratevi chì u iogurtu ùn cuntene amidu o qualsiasi tipu di zuccaru.

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