cuntenutu
Callanetics hè a sistema di eserciziu unicuchì hà u scopu di travaglià gruppi di musculi prufonda. Hà sviluppatu l'espertu di fitness americanu è Kellan Pinkney hè statu chjamatu in u so onore (Callan Pinckney -> Callanetics).
Callanetics hè basatu annantu à una cumminazione di stretching è carica statica. L'esercizii nantu à a statica vi permettenu di rinfurzà i musculi è permettenu à u corpu di tonu. L'esercizii di stretching daranu a flessibilità di u vostru corpu, è in u risultatu ùn uttene micca musculi bulging, è un corpu tonu slender.
Callanetics Tatiana Spear
Unu di i più famosi specialisti russi in kallanetika hè Tatiana Rohatyn. Per mezu di i so video parechji anu amparatu nantu à a callanetica è apprezzatu l'alta efficienza di sta disciplina di fitness per migliurà u corpu. Se paragunate cù altri prugrammi, callanetics cum'è Pilates.
Callanetics hè adattatu per ogni età è per ogni livellu di furmazione. Ùn avete bisognu di avè qualchì cumpitenzi speciali per cumincià à travaglià nantu à a so figura. Opzione kalanetika cù Tatiana Spear abbastanza vicinu à e lezioni originali cù Kellan Pinkney. E classi sò tenuti in lingua russa cù spiegazioni dettagliate nantu à e tecniche di esercizii chì hè particularmente impurtante in i prugrammi di stu tipu.
10 ragioni per quessa chì vi ricumandemu di sceglie callanetics Tatiana Spear:
- Rigularmente u travagliu callanetics vi strinci i musculi è sbarrazzassi di e zone problematiche nantu à l'abdomen, cosce è glutei.
- Funcionà per i musculi profondi è rinfurzà u corset muscular.
- Migliurà u metabolismu è attivà a circulazione di sangue.
- Renderà i vostri musculi più flessibili, migliurà l'allungamentu è a flessibilità.
- A postura curretta è sguassate u mal di schiena.
- Durante e lezioni incluse in u travagliu tutti i gruppi di musculi è ancu quelli chì ùn participanu micca à l'esercizii tradiziunali.
- A furmazione hè fatta senza equipagiu supplementu, tutti l'esercizii sò realizati cù u pesu di u so propiu corpu.
- U callanetics Tatiana Rohatyn prupone dui ozzione difficultà, cusì chì vo avete a pussibilità di prugressu.
- A furmazione hè tenuta in russu cù a rivista dettagliata per l'esercitu propiu.
- Hè una carica di pocu impattu senza danni à e articulazioni.
À u primu sguardu, u video pò sembra simplice è inefficace, ma questu hè ingannevole. Quandu avete principiatu à fà l'esercizii, vi sentite un travagliu intensu u vostru musculu. Durante e sessioni u vostru corpu serà in a tensione massima. Questu ùn hè micca un eserciziu rilassante, è un travagliu attentu nantu à a qualità di u corpu.
1. Callanetics Tatiana Spear
Callanetics Tatiana Spear hè un prugramma cù quale principià a vostra cunniscenza cù questa direzzione di fitness. Include tutti l'esercizii basi di callanetics. Avete bisognu di un Mat è una sedia. A lezziò dura 50 minuti, l'esercizii sò realizati supine, standing and setting. U prugramma di eserciziu 3 volte à settimana per ottene risultati notevuli.
2. Superelliptic cù Tatiana Spear
Quandu i musculi si usanu è si adattanu à a carica, da pocu à pocu a difficultà di e classi deve migliurà. È per quessa, Tatiana Rohatyn hà criatu una versione più avanzata di u prugramma è u chjamò Superelliptic. Sì avete digià passatu a tarifa iniziale di callanetica o avete pensatu chì ùn era micca abbastanza sfida, allora questu entrenamentu hè per voi. Quì avete solu bisognu di un Mat, una sedia ùn hè micca necessariu. U video dura 65 minuti.
3. Callanetics Tatiana Spear per età 40+
Per sentenu ghjovanu è sanu dopu à 40 anni, Tatiana Rohatyn hà cunsigliatu per eserciziu regularmente. Pudete utilizà diversi setti di esercizii, ma sè vo circate di una carica efficace senza impattu à u corpu tutale, a callanetica hè u megliu. Puderete rinfurzà i musculi, portanu u corpu in tonu è per creà un forte corset muscular. Questu aiuterà micca solu per perdiri pesu, ma ancu per caccià u mal di schiena.
A lezzione hè adattata per ogni livellu di furmazione. Se ùn avete micca studiatu, basta à fà mudificazione simplificata di l'esercizii. Tuttu ciò chì avete bisognu hè un Mat. U prugramma Callanetics 40+ dura 1 ora è 20 minuti, ma se ne necessariu, pudete sparte in 2 metà. Fate eserciziu almenu 3 volte à settimana per mantene a forma è a bona salute.
Callanetics Tatiana Spear hè u modu corpu sano, bellu è slim. Ingaghjate cù piacè è callanetics vi darà allegria è bon umore.
Leghjite puru: Pilates per diversi livelli di preparazione cù Alyona Mondovino.
Per l'allenamentu à pocu impattu per i principianti