cuntenutu
L'Indice di Massa Corporea (BMI) hè un modu rapidu è faciule per correlate u vostru pesu cù a vostra altezza. Adolphe Quetelet hè andatu cù sta formula in u 1830-1850.
U BMI pò esse adupratu per determinà u livellu di obesità di una persona. U BMI misura a relazione trà altezza è pesu, ma ùn distingue micca trà grassu (chì pesa pocu) è musculu (chì pesa assai), è ùn raprisenta micca u statu di salute attuale. Una persona magra è sedentaria pò avè un BMI sanu, ma si sente malatu è letargicu, per esempiu. È infine, l'IMC ùn hè micca calculatu currettamente per tutti (calificatore). Per i zitelli di menu di 14 anni, e donne incinte è i culturisti, per esempiu, l'IMC ùn serà micca currettu. Per un adultu mediu moderatu attivu, l'IMC aiuterà à determinà quantu hè vicinu o luntanu da u vostru pesu.
Calculu è interpretazione di l'IMC
Pudete calculà u vostru BMI in u modu seguente:
IMT = u pesu sparte per rivenuti in metri quadrati.
esempiu:
82 kilogrammi / (1,7 metri x 1,7 metri) = 28,4.
Sicondu i normi attuali di l'OMS:
- Meno di 16 - deficit di pesu (pronuncia);
- 16-18,5 - underweight (underweight);
- 18,5-25 - pesu sanu (nurmale);
- 25-30 - sovrappesu;
- 30-35 - obesità gradu I;
- 35-40 - obesità di gradu II;
- Sopra 40 - obesità III gradu.
Pudete calculà u vostru BMI aduprendu u nostru Analizzatore di Parametri Corporali.
Raccomandazioni secondu BMI
Esse sottu pisu pò esse criticu, soprattuttu s'ellu hè statu causatu da malatie o disordini alimentari. Hè necessariu aghjustà a dieta è cunsultà un specialistu - un terapeuta, nutrizionista o psicoterapeuta, secondu a situazione.
E persone cun un BMI normale sò cunsigliate di mira per a gamma media se volenu migliorà a so figura. Quì duverete pagà più attenzione à e regule per brusgià grassu è a cumpusizione di u BJU di a vostra dieta.
E persone in sovrappesu anu da sforzassi per una norma - riduce e calorie è cambià a so dieta in modu chì sia duminata da cibi sani chì anu subitu una trasfurmazione minima - carne, pollame è pesce invece di salsicce è alimenti di cunvenzione, cereali invece di pane biancu è pasta, verdura fresca è frutti invece di suchji è dolci. Una attenzione particulare deve esse pagata à a forza è a furmazione cardio.
L'obesità aumenta u risicu di sviluppà una quantità di malatie, dunque hè necessariu piglià misure avà - per eliminà i carboidrati semplici è l'alimenti chì cuntenenu grassi trans da a dieta, passà gradualmente à una nutrizione adatta è introduce attività fisica fattibile. U trattamentu di l'obesità di i gradi II è III deve esse effettuatu sottu a supervisione di un medicu.
BMI è percentuale di grassu corpu
Parechje persone confondenu u BMI è u percentuale di grassu corporeu, ma questi sò cuncetti completamente diversi. Cum'è l'accennatu sopra, l'IMC ùn tene micca contu di a cumpusizione di u corpu, dunque hè cunsigliatu di misurà a percentuale di grassu è di musculu nantu à apparecchiature speciali (calurizatore). Tuttavia, nutrizionistu rinumatu in u mondu Lyle MacDonald offre un modu per stimà apprussimativamente a percentuale di grassu corporeu basatu annantu à l'indice di massa corporea. In u so libru, hà prupostu a tavula chì si vede quì sottu.
U risultatu pò esse interpretatu cusì:
Dunque, cunnosce u vostru BMI vi permette di capisce cumu u vostru pesu hè vicinu o luntanu da a norma di l'Organizazione Mondiale di a Salute. Questu indicatore ùn indica micca u cuntenutu reale di grassu corporeu, è e persone addestrate cun grande massa musculare ponu esse confusi à tutti. U tavulu suggeritu da Lyle MacDonald hè ancu pensatu per a persona media. S'ellu hè impurtante per voi di cunnosce a vostra percentuale esatta di grassu, allora avete bisognu di sottumessu à una analisi di a cumpusizione di u corpu aduprendu attrezzature speciali.