cuntenutu
- Scelta di u editor
- Top 10 Best Tables d'Inversione Spinale in 2022 Sicondu KP
- Cumu sceglie una tavola d'inversione per a spine
U dulore in u spinu, u bassu di u spinu, a regione cervica sò diventati cumpagni quasi custanti di l'omu mudernu. U travagliu sedentariu, a postura pobra, a mancanza di tempu per u sport - tuttu questu causa discomfort back.
Pudete riparà questu si cuminciate à guidà un stile di vita sanu, eserciziu è visita regularmente un terapeuta di massaggi, ma induve uttene u tempu è i soldi per questu? Dopu tuttu, ancu una sessione di massaggi è un abbonamentu à un bonu fitness club hè assai caru. E s'è vo cunsiderà chì hè megliu à studià cù un instructore, è micca nantu à u vostru propriu, allura u prezzu di u prublema aumenterà ancu di più. Perchè duvete travaglià cù un furmatore? Iè, perchè sè ùn site micca un atleta prufessiunale, è ùn cunnosci micca a tecnica di eserciziu curretta, pudete dannà sè stessu.
A suluzione pò esse aduprà una tavola d'inversione - questu hè un "simulatore" cusì speciale per u spinu, chì aiutarà à migliurà a so cundizione. U so usu hè simplice: ùn ci hè micca bisognu di cumpetenze supplementari è istruttori, ma una tale terapia hà assai vantaghji:
- riduzzione di a tensione musculare in u spinu;
- a postura migliurà;
- a circulazione di sangue aumenta;
- ligamenti sò rinfurzati.
L'esercizii di a tavola d'inversione ponu risolve parechji prublemi di spalle è aiutanu ancu à prevene in u futuru.
L'editori di Healthy Food Near Me anu cumpilatu una valutazione di i migliori mudelli di tavule d'inversione per a spine. À u listessu tempu, i recensioni di i clienti, u rapportu prezzu-qualità è l'opinioni di l'esperti sò stati cunsiderati.
Scelta di u editor
HYPERFIT HealthStimul 30MA
A tavola d'inversione di a marca europea Hyperfit hè pensata per l'utilizatori chì pesanu finu à 150 kg. U mudellu hè furnutu cù una varietà di funzioni - massaggio di vibrazione, sistema di riscaldamentu, sistema di fissazione di l'ankle aghjurnatu.
L'inversione di a tavula hè 180 gradi. Ci sò 5 anguli di inclinazione. U cuntrollu hè realizatu cù u telecomando - l'utilizatore ùn hà micca bisognu di alzà da u simulatore per aghjustà i so paràmetri.
U sistema di equilibriu migliuratu aiuta ancu i principianti à praticà nantu à a tavola d'inversione senza prublemi. I manici in schiuma morbida impediscenu di scivolare.
Principi caratteristiche
| Tipu di simulatore | table d'inversione |
| Materiale di cornice | azzaru |
| Altezza massima di l'utilizatori | 198 cm Lingua |
| U pesu | chilò 32 |
Vantaghji è svantaghji
Top 10 Best Tables d'Inversione Spinale in 2022 Sicondu KP
1. DFC XJ-I-01A
Aduprà stu mudellu di simulatore hè simplice: in un muvimentu lisu, pudete passà in modu sicuru da una pusizione verticale à una completamente invertita. Per fà questu, basta à aghjustà u sistema à a vostra altezza è assicurate i vostri turmi cù cuffs speciali per assicurà una pusizioni sicura è còmuda.
A parte posteriore hà una superficia respirabile chì furnisce u massimu cunfortu à l'utilizatori. U dulore di u spinu sparisce per u fattu chì a carica hè sguassata da ellu, è i discu intervertebrali sò in u locu.
Principi caratteristiche
| tipu di drive | meccanichi |
| Pesu massimu di l'utilizatore | chilò 136 |
| Altezza massima di l'utilizatori | 198 cm Lingua |
| Dimensione (LxWxH) | 120h60h140 vede |
| U pesu | chilò 21 |
| Features | cuncepimentu plegable, regulazione di l'altezza, regulazione d'angolo |
Vantaghji è svantaghji
2. Oxygen Healthy Spine
A tavula d'inversione di sta marca hè un modu naturali per mantene a salute di a spina è di u spinu. A tavula hà un disignu plegable, chì significa chì hè faciule di pulizziari per un tempu finu à ch'ella hè aduprata è ùn hà micca impastatu u spaziu.
Disegnu cunfortu, cuncepitu per l'altezza di l'utilizatori da 148 à 198 cm (25 pusizioni in incrementi di 2 cm). U simulatore hè equipatu cù straps ajustabili speciali per i pedi - e classi seranu assolutamente sicuru. U pesu massimu permessu di l'utilizatore hè 150 kg.
Principi caratteristiche
| tipu di drive | meccanichi |
| Pesu massimu di l'utilizatore | chilò 150 |
| Altezza di l'Usuariu | 147-198 vede |
| Dimensione (LxWxH) | 120h60h140 vede |
| U pesu | chilò 22,5 |
| Features | cuncepimentu plegable, regolazione di l'altezza, regolazione di a caviglia |
Vantaghji è svantaghji
3. Next Arrivatu
Tavola d'inversione per l'usu in casa. Copes bè cù parechje malatie di u spinu è a regione cervica, causata da frequenti pusizioni incorrecte di a spina, inattività.
U quadru di u simulatore hè fattu di l'acciaio in lega d'alta resistenza è permette à l'utilizatori chì pesanu finu à 120 kg per furmà. U disignu di a tavula hè stata sviluppata in cullaburazione cù i medichi, è in u risultatu, u tavulinu hè precisamente equilibratu, crea una rotazione silenziu senza jerks è una fissazione affidativa in una pusizioni invertita.
U dispusitivu hà un inseme di caratteristiche ottimali in a categuria di prezzu di u budget.
Principi caratteristiche
| tipu di drive | meccanichi |
| Numeru di pusizioni di regulazione d'angolo | 4 |
| Pesu massimu di l'utilizatore | chilò 150 |
| Altezza massima di l'utilizatori | 198 cm Lingua |
| Dimensione (LxWxH) | 108h77h150 vede |
| U pesu | chilò 27 |
| Features | regulazione di l'angolo di inclinazione |
Vantaghji è svantaghji
4. Sport Elite GB13102
A tavula hè aduprata per rinfurzà l'apparatu ligamentu, migliurà a postura è furmà i musculi di u spinu. U mudellu hè ottimali per atleti prufessiunali è principianti.
U quadru di u simulatore hè fattu di azzaru durable è pò sustene carichi finu à 100 kg. U dispusitivu hè resistente à a deformazione è u stress meccanicu, cusì hà una longa vita di serviziu. A basa di supportu hè dotata di compensatori di plastica per pavimenti irregolari. Grazie à questu, u dispusitivu hè stabile nantu à ogni tipu di superficia.
In casu di necessariu, a tavula pò esse aghjustata secondu l'altitudine. L'utilizatore cuntrolla indipindente u gradu di rotazione di u bancu da 20, 40 o 60 °. E cinturini spiciali assicuranu un fitu sicuru di e gambe durante a furmazione. U disignu plegante permette di utilizà u dispusitivu in un appartamentu cù una zona chjuca. A coperta di nylon chì hè purtata nantu à u lettu hè lavabile.
Principi caratteristiche
| tipu di drive | meccanichi |
| Numeru di pusizioni di regulazione d'angolo | 4 |
| Pesu massimu di l'utilizatore | chilò 120 |
| Altezza di l'Usuariu | 147-198 vede |
| Dimensione (LxWxH) | 120h60h140 vede |
| U pesu | chilò 17,6 |
| Angulu massimu di deflessione | 60 ° |
| Features | cuncepimentu plegable, regolazione di l'altezza, regolazione di a caviglia, regolazione di l'angolo |
Vantaghji è svantaghji
5. DFC IT6320A
A tavula d'inversione hè dotata di una schiena imbottita cunfortu è un largu quadru d'acciaio di 79 cm, chì vi permette micca di preoccupassi di a stabilità durante l'esercitu. U quadru di a tavula hè fattu di un prufilu d'acciaio d'alta qualità 40 × 40 mm in size, 1,2 mm thick. è pò sustene un pesu massimu di l'utilizatori di 130 kg.
A tavula permette di fà un flip cumpletu di 180 ° "testa à u pianu". Pudete ancu limità l'angolo di rotazione massimu cù un bastone in u latu oppostu di u quadru, induve ci sò 3 pusizioni: 20, 40 o 60 °. I pedi di gomma ùn scratch the floor surface.
U trainer d'inversione hà un disignu plegable, chì vi permette di risparmià spaziu dopu a furmazione o durante u trasportu. Ajustabile per l'altezza di l'utilizatori da 131 à 190 cm.
A fissazione di e gammi hè realizatu da quattru rulli morbidi è una palanca longa cunvene, grazia à quale ùn pudete micca chjappà mentre fate l'ankle.
Principi caratteristiche
| tipu di drive | meccanichi |
| Numeru di pusizioni di regulazione d'angolo | 3 |
| Pesu massimu di l'utilizatore | chilò 130 |
| Altezza di l'Usuariu | 131-198 vede |
| Dimensione (LxWxH) | 113h79h152 vede |
| U pesu | chilò 22 |
| Angulu massimu di deflessione | 60 ° |
| Features | cuncepimentu plegable, regolazione di l'altezza, regolazione d'angolo, cintura di sicurezza |
Vantaghji è svantaghji
6. OPTIFIT Alba NQ-3300
Stu simulatore hè bè adattatu per l'usu in casa: hè compactu, hè cunvenutu per portà da un locu à u locu - u pesu di u simulatore hè solu 25 kg. A tavula hà trè pusizioni fissi - in questu mudellu, l'ajustamentu lisu di l'angolo di inclinazione ùn hè micca dispunibule. A fissazione di a pusizioni di u corpu hè realizatu cù l'aiutu di un rollu suave, chì ùn mette micca pressione nantu à e gammi è sprime a pelle.
Hè un dispositivu robustu pensatu per diversi utilizatori: l'equilibriu è e dimensioni di u bancu pò esse aghjustatu à a vostra propria altezza. Inoltre, ancu e persone sovrappesu ponu travaglià nantu à u simulatore - pò sustene una carica di finu à 136 kg.
Principi caratteristiche
| Un tippu | table d'inversione |
| Pesu massimu di l'utilizatore | chilò 136 |
| Altezza di l'Usuariu | 155-201 vede |
| U pesu | chilò 25 |
Vantaghji è svantaghji
7. TRACTION SLF
A tavola d'inversione di Traction hè una macchina d'eserciziu per classi di fitness regulare in casa. Aiuterà à allevà u dolore in u spinu è a spina, rilassate i musculi è aumentà a vitalità.
U disignu di u dispusitivu hè sicuru è cunvene, si plega, chì face faciule di spustà da un locu à un locu. Hà paràmetri simplici per a crescita è l'aghjustamentu di pusizioni. A tappezzeria di u spinu hè fatta di materiali resistenti à l'usura, e leve anu un revestimentu antiscivolo per un grip còmode.
U simulatore permette di preparà u corpu per u futuru entrenamentu è sportu: uni pochi di minuti nantu à u simulatore prima di e classi aiutanu à evità l'estressi bruschi nantu à i ligamenti è i musculi.
Principi caratteristiche
| Un tippu | table d'inversione |
| Pesu massimu di l'utilizatore | chilò 110 |
| appuntamentu | allungamentu, inversione |
| U pesu | chilò 24 |
| Features | cuncepimentu plegabile |
Vantaghji è svantaghji
8. FitSpine LX9
A tavola d'inversione include l'ultimi mudificazioni è accessori chì aumentanu l'efficacità di l'inversione. U lettu di u simulatore hè muntatu nantu à un sistema di attache di 8 punti, chì permette di flexionà è furnisce u megliu stretch durante a descompressione.
U sistema di serratura di l'ankle hè ideale per e persone chì soffrenu di u mal di schiena, u manicu longu vi permetterà di appughjà menu quandu si ferma nantu à a tavula, è a funzione di micro-ajustamentu è a tripla fissazione facenu l'inversione ancu più sicura.
U dispusitivu hè dotatu di un cable cù quale pudete facilmente stabilisce l'angolo d'inversione à 20, 40 o 60 gradi. U porta-buttiglia Storage Caddy hè ideale per almacenà u cuntenutu di e vostre sacchetti è l'articuli persunali cum'è buttigli d'acqua o chjavi, telefunu o vetri, per esempiu.
Principi caratteristiche
| Un tippu | struttura fissa |
| Pesu massimu di l'utilizatore | chilò 136 |
| Altezza di l'Usuariu | 142-198 vede |
| Dimensione (LxWxH) | 205h73h220 vede |
| U pesu | chilò 27 |
Vantaghji è svantaghji
9. HyperFit HealthStimul 25MA
Una tavola d'inversione versatile chì pò esse usata in casa. U simulatore aiuterà sia per scopi di salute sia per mantene u tonu generale di u corpu.
Fattu da materiali di qualità, perfettu per ogni esigenza individuale. U dispusitivu hè mobile, è l'utilizatore pò aghjustà indipindentamente l'altezza di a tavola è l'angolo di inclinazione.
U kit include struzzioni dettagliate per assemble u dispusitivu è u so usu: ancu un principiante ùn hà micca prublemi cù l'apprendimentu di u simulatore.
Principi caratteristiche
| Numeru di pusizioni di regulazione d'angolo | 4 |
| Pesu massimu di l'utilizatore | chilò 136 |
| Altezza di l'Usuariu | 147-198 vede |
| Features | cuncepimentu plegable, regulazione di l'altezza, regulazione d'angolo |
Vantaghji è svantaghji
10. EXTENSION SLF 12D
A tavula hà un quadru forte cù un pesu massimu di l'utilizatori di finu à 150 kg, adattazione di a gamba cunvene. U simulatore hè furnutu cù un sistema di fissazione affidabile di i pedi, chì face u prucessu di furmazione sicuru.
L'angolo d'inclinazione hè regulatu cù una palanca longa speciale. U disignu di u dispusitivu permette di equilibriu senza sforzu è senza sforzu nantu à a tavola d'inversione, u cuntrollu si faci cù l'aiutu di i movimenti di a manu.
Principi caratteristiche
| culisante | Iè |
| Pesu massimu di l'utilizatore | chilò 150 |
| Altezza massima di l'utilizatori | 198 cm Lingua |
| Dimensione (LxWxH) | 114h72h156 vede |
| U pesu | chilò 27 |
| Limitazione di l'angolo di inclinazione | iè, cù u mecanismu sottu a manu diritta |
Vantaghji è svantaghji
Cumu sceglie una tavola d'inversione per a spine
Ci sò parechji mudelli di stu simulatore nantu à u mercatu - per ogni gustu è budget. Ma ci sò parechji criterii principali chì hè desideratu di cunsiderà quandu sceglite un dispositivu. Questi include:
- Funzioni di disignu. Sè vo sceglite un simulatore per l'usu in casa, allora cunzidira a dimensione di a stanza in quale u mette. Se e dimensioni di a stanza permettenu, pudete sceglie un mudellu estacionariu. Ma se a stanza hè chjuca, allora hè megliu dà preferenza à una struttura prefabbricata - perchè ùn pudete micca impastà u spaziu. Tuttavia, tenite in mente chì e strutture non separabili sò cunsiderate più stabili.
- Pesu di a macchina. U più pesante hè, u più stabile serà, perchè u dispusitivu deve facilmente sustene u pesu di un adultu.
- Lunghezza di a tavola. Quandu sceglite, assicuratevi di guardà à quale limite hè pensatu u bordu, è se stu paràmetru pò esse aghjustatu.
- Principiu di funziunamentu. Per a casa, i disinni meccanichi sò generalmente scelti, ma se u vostru budgetu permette, pudete attentu à i mudelli elettrici.
- Numeru di pusizioni regulabili. Più di elli, più esercizii pudete fà nantu à u simulatore.
Domande è risposte populari
Quandu u dispusitivu si move, a pusizione di u corpu di una persona nantu à u bancu cambia, mentre stende i discu intervertebrali. Questa prucedura aiuta à sbarazzà di i nervi pinzati, u spustamentu di e vertebre è hè capaci di livellu sensazioni negativi in u spinu.
A tavula d'inversione ùn implica micca solu cambià a pusizione di u corpu umanu, ma ancu di fà alcuni esercizii: torce, tilting, durante u quale ùn hè micca solu a colonna spinali hè stendu, ma ancu i musculi travaglianu. Questu favurizeghja l'eliminazione di diverse malatie di a spina lumbar è cervica.
Hè desirabili chì a prima furmazione si faci sottu à a tutela di un specialista - ellu farà un inseme individuali di esercizii è correggerà a curretta di a so implementazione.
Durante e classi nantu à a tavula d'inversione, hè impurtante di monitorà a vostra respirazione: ùn avete micca bisognu di mantene, pruvate à piglià un respiru cunvulsivu mentre aumenta a carica. A respirazione deve esse sempre liscia, l'esercizii sò realizati lentamente, senza jerking.
Questi ricordu:
- E classi dopu à i pasti sò escluse!
– Hè desirabili chì a durata di a prima lezziò ùn sia più di 5 minuti. À u tempu, pudete aumentà a durata di l'entrenamentu. Questu deve esse fattu gradualmente.
- In a prima lezziò, ùn avete micca bisognu di stabilisce l'angolo di inclinazione più di 10 °, altrimente pò principià a vertigine.
- In un accostu ùn deve esse più di 20 ripetizioni - a carica eccessiva ferisce.
- A pusizione di u corpu deve esse cambiata gradualmente, ogni simana aumentendu l'angolo di inclinazione micca più di 5 °.
- Durante e classi nantu à a tavola d'inversione, avete bisognu di stà rilassatu.
- A durata massima di un allenamentu ùn deve micca più di 1 ora.
- Hè ricumandemu di travaglià cù a tavola d'inversione micca più di 3 volte à ghjornu, ancu s'ellu ùn hè micca un entrenamentu cumpletu, ma u desideriu di "solu appiccà".
Cù u travagliu regulare cù a tavula d'inversione, pudete sguassate cumplettamente di l'incomodità di u spinu.
Secondu Alexandra Puriga, a tavola di gravità (inversione) hè pensata per a descompressione di a spina cù a funzione di esercizii chì includenu i musculi chì stabilizzanu a spina.
A descompreszione - a rimuzione di l'effettu gravitazionale nantu à a colonna spinale, hè ottenuta per via di a pusizione invertita di u corpu, i stessi contraindicazioni à sta carica sò dovuti. In l'annunzii di i pruduttori, a tavola d'inversione hè servuta cum'è una panacea per u dolore di spalle, protrusioni è hernias, ma questu hè luntanu da u casu.
Alexandra Puriga ricorda chì tutti l'esercizii deve esse realizatu strettamente sottu a tutela di un specialista cun un background medico (neurologu, fisioterapista, riabilitatore, duttore o istruttore di terapia di eserciziu). È hè per quessa:
- Cù stretching prolongatu di a spina, ci hè un risicu di ferita à i discu intervertebrali è invece di un effettu curativu cù protrusioni è hernias, u paci hà da ottene l'effettu oppostu.
- U pianu di furmazione hè sceltu da u specialista individualmente, aumentendu gradualmente l'inclinazione di a tavula è a durata di l'entrenamentu.
- E persone chì pesanu più di 100 kg è più vechje di 60 anni ùn devenu esse impegnati nantu à a tavola d'inversione.
Hè impurtante di valutà a cundizione di u paci durante a furmazione. Ogni cambiamentu in u statutu di l'entrenamentu deve esse firmatu. Prima di principià u cursu, hè necessariu di fà un esame cumpletu per escludiri u risicu di malatie chì dà sintomi simili in e malatie di a spina, in altri palori, u mal di schiena pò esse causatu, per esempiu, da malatie di l'organi pelvic. .
L'effettu pusitivu di l'esercizii nantu à a tavula d'inversione hè ottenutu principarmenti per u travagliu di i musculi chì stabilizzanu a spina, chì ponu esse rinfurzata è creanu un corset naturali chì sustene a spina.
Hè impurtante di ricurdà chì l'effettu di l'esposizione ùn serà micca longu, per quessa, hè impurtante include metudi di terapia di eserciziu è fisioterapia (elettromiostimulazione, massaggi, natation terapeutica) in u prugramma di riabilitazione.
Un altru effettu chì si trova in u prucessu di vultà u corpu in u spaziu hè u flussu di fluidi (limfa, flussu venoso). Per quessa, e malatie di u sistema cardiovascular (ipertensione, aneurismi, arritmii, pacemakers, disordini circulatori di a spina spinale, glaucoma è miopia sottu à l'indicatore "-6", hernias ventrali è parechje altre malatie), è ancu a gravidanza sò una contraindicazione. classi.
Un blocu speciale di contraindicazioni s'applica à e malatie di u sistema musculoskeletal - osteoporosi, inestabilità di l'articuli in a spina, spondylitis tuberculosa, hernia di discu sequestrata, tumuri di a spina.
Analizendu e contraindicazioni è e pussibuli cumplicazioni chì ponu esse durante a furmazione nantu à a tavola d'inversione, hè cunsigliatu di cunsiderà sta opzione per e persone micca cum'è un metudu di trattamentu, ma cum'è un furmatu di furmazione in l'absenza di malatie croniche è acute. Stu metudu ùn pò esse cunsideratu una terapia efficace per e malatie spinali.