cuntenutu
Se vulete stringhje è migliurà a forma di u vostru corpu senza allenamenti strazianti, dopu pruvate Total Body Workout da a famosa furmatrice è ballerina Mary Helen Bowers. Un inseme di esercizii per tutti i duminii prublemi vi aiuterà à ottene musculi lunghi è belli è un corpu graziosu.
Descrizzione di u prugramma Total Body Workout
Mary Helen Bowers hà preparatu una furmazione per migliurà a vostra forma senza saltà è esercizii standard cù pesi. A peculiarità di sta lezione di ballet - esercizi mnogopoliarnosti, chì aumenteranu a carica nantu à e zone più problematiche di u vostru corpu. Quasi tutta a furmazione si face nantu à u Mat à un ritmu lentu, ma a tensione musculare si sente ancu un travagliu ben furmatu. U cumplessu hè assai efficace per quelli chì volenu migliurà a so forma di corpu è li piace à allenassi à u stilu di Pilates.
U prugramma Allenamentu Totale di u Corpu pò esse divisu in parechji segmenti:
- Esercizii per i glutei è a parte posteriore di a coscia (13 minuti).
- Esercizii per i musculi addominali (6 minuti).
- Esercizii per e cosce interne (6 minuti)
- Esercizii per a coscia esterna (10 minuti)
- Eserciti per i bracci, spalle è pettu (10 minuti)
- Squat di ballet (3 minuti)
In generale, a furmazione dura 50 minuti. In u video pò sembra chì a lezzione sia assai semplice è adatta solu per i principianti. Ma ùn hè micca. A causa di mnogopoliarnosti è mudificazioni cumplicate di l'esercizii travaglia i musculi si sentenu ogni siconda. U prugramma hè monotunu, ma se ti piace u travagliu focalizatu nantu à u so corpu, serà di u vostru piacimentu.
Per lezioni cun Maria Helen Bowers voi ùn averà micca bisognu di attrezzature supplementari, eccettu un Mat. Ancu u segmentu di i musculi di e mani passanu senza manubri. A maiò parte di l'esercizii chì sapete dighjà, ma grazia à l'approcciu di ballettu Marie Helen hà fattu una pratica guasi unica.
Programmi cum'è Total Body Workout idealmente devenu esse cumbinati cù una furmazione aerobica. Pò guardà u cumplessu cardio à bassu impattu da u mazzu Tracey. Questu vi aiuterà micca solu à travaglià nantu à i musculi, ma brusgià grassu in e zone problematiche.
I vantaghji è i svantaghji di u prugramma
Runzinu:
1. U prugramma Total Body Workout vi aiuterà à stringhje tutte e zone problematiche: stomacu, braccia, natiche, coscia interna è esterna.
2. Avete da travaglià nantu à a creazione di musculu longu chì apprezzerà in particulare à quelli chì volenu avè un corpu magru senza un sollievu pronunziatu.
3. Attraversu parechje ripetizioni, risentirete a tensione di i musculi di mira, è a riuscirete senza i pesi è e resistenze.
4. L'eserciziu hè senza impattu è micca traumaticu. Se avete prublemi cù e vostre ghjinochje è cercate un prugramma sicuru, Total Body Workout vi cunvene perfettamente.
5. A musica classica, una bella atmosfera è una voce dolce Marie Helen vi inspirerà à un travagliu fruttuosu nantu à u so corpu.
6. U prugramma hè divisu in segmenti, cusì pudete sceglie e parti chì avete più bisognu.
Cons:
1. Ùn hè micca una furmazione Bosu, allora sì u vostru scopu hè di perde pesu, unisci attività aerobica cù carica.
2. U prugramma pò parè un pocu monotonu per via di movimenti ripetitivi.
Se cercate un allenamentu tranquillu in u stilu di Pilates per migliurà a qualità di u corpu, allora pruvate u prugramma Marie Helen Bowers. Ùn migliurà micca solu a vostra figura ma truverete a grazia di u muvimentu da a ballerina di fama mundiale.
Vede ancu: Allenamentu di Ballet - pianu di fitness per principianti, livellu intermediu è avanzatu.